Зміст цієї статті
Що таке костюм для сауни
"Костюм для сауни", також відомий як "костюм для схуднення", - це спортивний костюм, виготовлений з водонепроникного та теплоізоляційного матеріалу (зазвичай нейлону або неопрену).
Метою костюмів для схуднення є підвищення температури тіла, запобігання природного випаровування поту. Цей ефект, який називається ефектом сауни, допомагає схуднути (по суті рідини), а також схуднути (тобто спалити більше жиру).
Костюми для схуднення часто використовуються:
- спортсменами, яким доводиться швидко худнути, щоб увійти до певних вагових категорій (наприклад, боксери, бійці змішаних єдиноборств тощо)
- для тих, хто хоче швидко схуднути
- тими, хто хоче стимулювати загальне зниження ваги або в певних ділянках тіла (локалізоване схуднення)
Як це працює
Пітливість
Під час фізичних навантажень температура тіла підвищується настільки, скільки енергії, що виробляється м’язами для руху, втрачається, як і тепло.
Щоб усунути надлишок тепла, тіло покладається на піт; зокрема, при випаровуванні поту (для літра випареного поту існує дисперсія приблизно 600 Ккал).
Випаровування поту тим менше, чим вище вологість, і навпаки.
Після носіння костюма для схуднення повітря, що потрапив всередину костюма, швидко насичується вологою (оскільки піт, що виділяється з шкіри, не може випаровуватися).
Якщо він не може випаровуватися, піт стає абсолютно неефективним при розсіюванні тепла; як результат, температура тіла підвищується, а тіло посилює потовиділення в спробі захиститися.
Це пояснює, чому костюм для схуднення в сауні викликає у користувача стільки поту.
Це змушує вас схуднути?
Втрата ваги
Як пояснювалось у попередньому розділі, використання сауни для схуднення спричиняє значну втрату рідини, що призводить до зменшення маси тіла.
Отже, втрачена вага складається переважно з рідин, а не з жиру (піт не містить пухкого жиру!); однак, як ми побачимо в наступному розділі, місцеве тепло стимулює циркуляцію і допомагає спалювати більше жиру.
Втрата жиру
Навіть якщо ви часто читаєте протилежне, носіння костюма для сауни для схуднення сприяє схудненню з кількох причин:
- викликає більші витрати енергії під час фізичних вправ (оскільки тіло зазнає підвищеного стресу, викликаного гіпертермією, а потім спалює більше калорій, намагаючись боротися з ним);
- спонукає до вищого післяопераційного споживання енергії (з тих же причин, що і вище);
- підвищення температури сприяє і стимулює поверхневий кровообіг шкіри; остання дуже важлива для зниження ваги, оскільки збільшення кровопостачання (і кисню) в жировій тканині сприяє споживанню жирів, що її складають, для енергетичних цілей.
Не випадково локалізована (лазерна) гіпертермія з певним успіхом використовується в естетичній медицині для сприяння усуненню "впертого" жиру в певних регіонах, що представляють естетичний інтерес.
Незважаючи на те, що немає конкретних досліджень на цю тему, було показано, наприклад, що - за однакової кількості витраченої енергії (спалених калорій) - біг змушує втратити більше ваги, ніж їзда на велосипеді, що, в свою чергу, змушує горіти більше калорій, ніж плавання; пояснення явища пов'язане з охолодженням, спричиненим циклом вентиляції та контактом з водою (охолодження, яке, як правило, уповільнює втрату ваги через несприятливі ліполітичні процеси).
Важливі запобіжні заходи
Перш ніж носити костюм для схуднення, важливо пам’ятати:
1. Для досягнення значної втрати ваги (узагальненої чи локальної) використання костюмів для сауни повинно бути пов’язане з правильним харчуванням та фізичними навантаженнями, наприклад:
- Використання живота під час абдомінальних сеансів допомагає втратити локалізований жир у цій області
- Носіння костюма для схуднення та голодування вранці сприяє споживанню жиру, спричиненому гіпоглікемією та циркадним гормональним циклом
2. втрата рідини, пов'язана з використанням сауни, піддає тіло ризики сильної дегідратації, тому добре залишатись добре зволоженою до, під час та після носіння костюма;
3. втрата мінеральних солей, пов'язана з використанням сауни, піддає організм ризику порушення електролітного балансу; Цей ризик більший, коли організм не звик пітніти, оскільки процеси, що призводять до того, що організм економить мінерали за рахунок зменшення концентрації в поті, потребують днів (прогресивна акліматизація), особливо для менш навчених, для чого доцільно інтегрувати рідини та мінеральні солі через ізотонічну добавку солі типу Hydrafit.
Чотири. сильна гіпертермія може призвести до летального результату; Тому використання сауни для схуднення для схуднення слід робити поступово та відповідно до вашого рівня підготовки; уникайте використовувати його занадто часто і занадто довго, особливо якщо ви новачок у спорті;
5. Найбільший ризик для здоров'я становлять діти, люди похилого віку, хворі на серце, діабетики та страждають ожирінням, для яких слід уникати використання костюмів для схуднення або, принаймні, слід контролювати спеціалізований персонал.