Перекуси для багатьох з нас є однією з основних причин ожиріння. Коли ми самі, нудьгуємо або маємо певний ступінь тривоги, ми проводимо свій час, перекушуючи їжею, чергуючи в багатьох випадках солодку або солону їжу, але загалом усі вони з високою калорійністю, і тоді ми приходимо до сімейної трапези або вечеря без апетиту. Завдяки цій системі ми стимулюємо споживання калорій таким чином, що протягом дня ми можемо отримувати набагато більше калорій, ніж нам потрібно.
В інших випадках, через наше соціальне життя, нашу роботу, відсутність організації або просто тому, що нам це подобається, ми замінюємо основні страви у своєму раціоні нескінченними тапасами, які, безсумнівно, забезпечуючи різні смаки та текстури, змушують нас їсти набагато більше калорій, ніж купюра, подібно до того, що відбувається на дієті в їдальні з експериментальними щурами.
Порада: Ви повинні знати, що, якщо, наприклад, у вас є велика тарілка сочевиці і салат, ви відчуєте задоволення набагато швидше, навіть якщо ви любите сочевицю, що якщо у вас є асортимент канапе і тапас, і що важливіше, ви додайте до свого тіла набагато менше калорій, що полегшить вам схуднення або підтримання здорової ваги.
Підписано: Марта Гараулет Аза
Директор центрів харчування "Гараулет"
- Дієта Дженніфер Еністон їсть тако протягом 30 днів
- Дієта в їдальні під час годування груддю схильна до ожиріння
- Квіткова дієта Дізнайтеся, які з них їсти та їх переваги Vogue Мексика та Латинська Америка
- Дієта з 7 кольорів, що їсти відповідно до чакри, яку ви хочете зміцнити - LA NACION
- Ожиріння запобігають, якщо з дитинства ви навчитеся харчуватися здорово; Провінція