Відкрив: Евіке, 01.01.2010 13:17 | Повідомлень: 4610 Дописувачі: 285
Для тих, хто цього ще не знає, ви можете знайти всю інформацію тут: http://www.tenyek-tevhitek.hu/paleolit-taplalkozas.htm Я з нетерпінням чекаю від усіх, хто бере участь у цьому, або восени, зараз вони відчули на собі наслідки цього розширення, але також і ті, хто просто передає його досвіду та порадам інших. вони потрібні. Звичайно, також можуть бути добре відомі рецепти страв. З вищесказаного також видно, що це НЕ простір для обговорення палео харчування, тому я прошу тих, хто цікавиться, а не розмовляє. Шукаючи провокаторів, шукайте інші теми "піщаного вина" з.
Я хочу запитати вас, топінамбур?
І що правда з какао? Це не квасоля?
Ні, але якщо я так знімаю, я керував "приватним" Vivicitt по четвергах, п'ятницях, суботах та понеділках:)
(насправді це не планувалося, зараз я просто так бігаю, зараз намагаюся проїхати 50-60 км на тиждень - але тільки для розваги).
Я мав би змогу трохи покататися деякий час:)
(тільки жінку збивають до смерті:))
Ви бігали наприкінці тижня в гонці? Як йому це вдалося?
Я зберу себе.
1430 ккал спожито
132 хвилини тренування (нетто 122)
половина асфальту (туди-сюди на гору)
половина місцевості на Hìrmason.
4 секції високої інтенсивності, загалом прибл. 20 хвилин (180-185 імпульсів)
Звичайно, це не те, що я робив, а базове тренування, на тривалому, стійкому пульсі.
Давайте просто рухатись, так чи інакше, добром.
У мене немає шкіряного кільця для кімнати, тому вітальня знаходиться на підлозі у вітальні. Якщо це так, я підскочу і 40-50 хвилин їзди на велосипеді близько 105-110 поворотів на педалі буде достатньо, щоб потіти його до місяця, що поливає менший населений пункт.:) Ny t:). Тож стабільний темп теж не поганий. За необхідності:)
Тож є факт: є багато способів їздити на велосипеді. У випадку з видами спорту на витривалість, ціна - інтенсивна (зрозумійте: дійсно інтенсивна) - може бути використана для підштовхування 500 ккал до 50 фунтів.
Любий, я прошу дозволу доглядати за собою. )
Дорогі мої, хто і де писав, що велотренажер слід катати рівномірно. Постійно - ось що я писав. Постійно, тому що ви не «закочуєте» жодного дюйма - тобто ви не використовуєте енергію. Але це може бути з різною інтенсивністю, швидкістю, рівнем складності, як ви хочете. Існують складні програми спінінгу для велотренажерів. Це вже добре?
Ви абсолютно праві!
Просто не хочу худнути за допомогою цього плавного велосипеда: D Але вам потрібна основа, це правда:)))
Я додав би, якщо обом дозволено мати право з'являтися. Створення та розвиток основних здібностей кімнатного кільця (рівномірне навантаження). Позашляховий велосипед, ви можете там робити перерви, але не варто, якщо хтось має певні базові здібності, тому що без цього бездоріжжя не буде йти дуже добре, кажуть у Triple Hat Space. Виділяючись із сідла при максимально близькому пульсі.
Не потрібно пропускати, це справжня їзда на велосипеді по місцевості, саме тому, що вона не гладка, одноманітна, я думаю, це набагато ефективніше.
Якщо ви займаєтесь велотренажерами, робіть інтервальні тренування так, як ви їх розумієте. Потужніший і менш нудний. Ви можете досягти результату за коротший час, а можете навіть не домогтися його при монотонній їзді.
Я теж буду в спортзалі, і спробую придумати бікай, якщо зможу. Це не завжди може бути інструментом для автомобіля.
Перевагою тестостерону.hu є напр. на відміну від builder.hu, що ви не застрягли в навчанні. Лінія крос-фіта також сильна (тут ви можете пробігти 10 км по бездоріжжю з максимальними силовими вправами зсередини), і, щоб трохи повернутися до атома, палео. Вони також співчувають, але тут це не так.
Стаття не про бодібілдера, у них є спеціальні дієти, які мають місце для тренувань, як згадана ХХН. Справа в тому, що експеримент у виклику прикладу не включав бодібілдерів, а скоріше досліджуваних.
Але не тільки працюють тренування з обтяженнями, інтервальні тренування, біг на велосипеді тощо. це також (і варто) робити.
Наприкінці також висвітлюється суть:
"Про що це було?
Зверніть увагу, що я тут пояснив, що важче тренування працює краще, ніж легше. Це справді так просто! "
Звичайно, якщо у вас є/знайдете багато часу на аеробні тренування, це також може дуже допомогти.
20 км від мого місця роботи, це приблизно 1 година на велосипеді, якщо я їжджу на велосипеді щодня по 10 годин на тиждень. Навіть із зміною, це лише приблизно на 3 години більше, ніж на дорозі.
Я також вітаю вас з вашим результатом, ви будете впевнені, що якщо продовжите так, ви будете в літній формі у літо. Отже, загалом ті, хто тут, всі можуть подрібнювати і себе, і одне одного, бо я повинен сказати - принаймні в моєму оточенні - це дуже рідкісні винятки, які можуть обійтися повною палітрою вуглеводів. Навіть не про солодкість, хоча її можна замінити кисло-солодким, не кажучи вже про інше. Ми єдині, ну!:)
Я вчора був дурним, не опустившись на 200 ккал за 30 км, а за одну годину - тобто через 20 км. Ну, відразу для мене ціна 30 км різна, і 300 ккал, але насправді більше, бо завжди є більше, 340-360. На найвищому ступені складності. Не можна говорити про несвоєчасну їзду на велотренажері, а також про плавну їзду, коли велосипед їде з імпульсом, тут ми не пропускаємо безперервної секунди. Існує жорстка котушка. Скажімо, якщо ми думаємо про 60-70 ккалт на годину за одну годину, + 200/годину - це не так вже й погано. Тільки з точки зору жахливо, що це практично 3 великі яйця, порожні без жодного.:(
Колега, шість яблук з двох стирчать головне: 1,9 кіло води, набір 10 дкг їжі.:)))))))))
Вчора я безпосередньо зважив, що з’їв: маленький апельсин, 10 dkg, середнє яблуко, 17 dkg, терта куряча печінка 26 dkg, салат з голови (я не міряв). Це воно. Дійсно, більше, ніж воно надходило згори, але, чесно кажучи, завдяки високому вмісту води воно становить лише 10% від загальної ваги. В іншому випадку я все одно постійно худну, але повільніше.
Правильно, насправді це не має значення. Мені 180 см, і я починав із 103,5. ІМТ не має сенсу, я не дуже з ним маю справу.
Мій «інструмент» - це результати навчання та їх вдосконалення. Поки що все добре, я сподіваюся, що тенденція збережеться, і літні перегони Монті повернуться до гарного стану.
Велоспорт може бути різним. Отже, середня підготовка - це не провал на острові Маргарет.
І останнє, але не менш важливе, вітаю вас і мого дорогого партнера, і я бажаю вам подальших успіхів.
Щодо суми: іноді я цим жахаюся, але буває багато днів, коли яблука 2 кг падають:) (але більше 1 кг щодня). Навіть з овочів технічний мінімум становить 60-70 dkg:) Зазвичай я не хочу багато жиру, але на рівні курячої курки його вживають у великих кількостях. Іноді я посаджу себе на фундук/мигдаль, 20 dkg - це не рідкість (хоча, це не дуже часто). Цікаво, що ви взагалі не хочете яєць, але на це йдуть тверді сири (якщо вони вже були жирними).
H t. Як правило, "ресурси" для бодібілдингу не підтримують зниження ваги лише на основі аеробних вправ. Очевидно, що культурист боїться втрати м’язів, як диявол, від святої води. Мене це не так бентежить, я можу спалити 7-800 ккал за одну годину власною вагою (близько 12 км пробігу), просто я не повинен їсти більше через це. У вас вже є дефіцит калорій:)
Мій досвід полягає в тому, що більш інтенсивні аеробні вправи 3-4х1 на тиждень не вимагають додаткової роботи, тому я можу ефективно схуднути за допомогою них. Мені не потрібно їсти більше, ніж я не бігав після бігу).
Палео має свій власний спосіб допомогти з низьким вмістом вуглеводів. Скажімо просто, будьте обережні з низьким вмістом вуглеводів, бо я пхаю фрукти та зелень на тисячу (хоч і не виноград).
Однак ця пов'язана циклічна дієта кетогену дуже спеціально загострена і спрямована на подрібнення останніх крапель жиру. Понад 10-12% маси тіла (чоловіки) немає сенсу взагалі починати це робити, це також описано в більш нормальних місцях. Однак, виходячи з рівня ІМТ тут (ІМТ шкіри не має особливого сенсу), я думаю, що багато людей були б задоволені рівнем, з якого має сенс починати кетогенну дієту, і звідки звичайні люди вже зазвичай не хочуть дієта. На основі звітів дуже важко дотримуватись цієї ХХН.
Використання калорій - це інша сторінка. Як виявив Сачу, тренування "відгодівлі" тинглі танглі з дефіцитом чистого ккал не коштують багато.
Скажімо, 3 аеробіки із сильним відгодівлею 3x 200 (макс. 300) ккал плюс тиждень додають втрати ваги. Це 600-900 на тиждень, але не більше 1000 ккал, це 60-90, максимум 100 г жиру на тиждень, тиждень. Отже, якщо у вас є 15-20 годин на тиждень, тоді добре, до речі, це не коштує багато. (Інші грайливі ефекти є природними, але це не додає великої кількості втрати ваги)
Вам потрібно перетнути кордон, навіть якщо вам потрібно вжити трохи зайвого цукру (наприклад, фрукти), а не робити фізичні вправи під час фізичних вправ, а також вміст глокогену. Після тренування (особливо якщо вміст флогікогену був злитий) можна спалювати жир, і в основному жир не спалюється під час тренування. І достатньо, якщо ви виробляєте в середньому 30 ккал/годину додаткового використання протягом 20 годин після тренування (про це поки не потрібно турбуватися), незліченна кількість 600 ккал, що становить 2-3 години тинглі танглі, і велику дозу фруктового соку можна підштовхнути до тренування в обмін на дієту. (це не є абсолютно необхідним, для 3 тренувань на тиждень достатньо енергії із середнім палео, а тоді дефіцит ще більший)
Як додатковий бонус ви також можете зробити це для своєї м’язової маси.
Я хотів би виділити тут цей розділ:
"Надмірно обгрунтованих було розділено на 3 групи: лише дієта, дієта та аеробіка, дієта та аеробіка + зважування. Дієтична група втратила 6,65 кг жиру. За 12 тижнів аеробна група втратила лише близько півкіло, 7 кілограмів (починаючи з 3x30 хвилин на тиждень до 3x50 хвилин до кінця 12 тижнів). Група схуднення позбулася 9,60 кг жиру (на 44% і 35% більше, ніж група дієти та аеробіки). [Втрата ваги становила -9,64, -8,99 і -9,90 кг, з них 69%, 78% та 97% відповідно були жиром.]
По суті, аеробні вправи в реальному світі не дають вам нічого більше, ніж просто дієту. 36 тренувань, тривалість яких складала 50 хвилин, іноді спричиняла досить велику втрату жиру за 3 місяці. Навпаки, введення зважування значно зменшило темпи зменшення ".
Ми почали трохи відходити від індички. Я хотів би сказати у своє виправдання, що, згідно з палеолітом, це здорова частина тіла.
зі швидкістю 30-20 км/год на 30 км, також можна їздити на дуже легкому велосипеді (з низьким опором, на кімнатному кільці). Якщо ви їдете на такому темпі до Добогик або Кекеса, ви не отримаєте 200 ккал:)
Це також правда, що ІМТ може бути оманливим: я 181 см, в даний час 70 кг. Це вже в категорії cingar:). Я починав з 93.
З ІМТ 19 вони вже дуже зайняті.
До PaleoParty dr. Чаба Тет прочитає лекцію.
Це не тільки рекламується практикуючим, але може прийти кожен, хто зацікавлений. Потрібно подавати заявку заздалегідь.
P csiPaleoParty
Ми з нетерпінням чекаємо від вас
На засіданні Мечека і Мексека, що відбудеться в каштановому ПППарті!
21 квітня 2012 р. 15 ра
Розташування: PBh z Пекс, Гештени. 17. 46 ° 6'47.60 ", 18 ° 14'41.30" K
На випадок гарної погоди в саду громадського будинку
Ви можете подати заявку за адресою: [email protected]
Список претендентів за іменем або псевдонімом можна переглянути на szendigabor.freeblog.hu.
Програма:
- Представляємо Палеоцентр
- Неформальна розмова про проблеми палео способу життя, стану здоров’я, досвіду
Для рецептів, виготовлених на факультетській основі, також потрібен рецепт, можливо роздрукований у деяких прикладах.
Щоб полегшити розмову, бажано взяти з собою заздалегідь підготовлене ім’я з іменем.