десять

Немає сумнівів, що фрукти - чудовий помічник у схудненні. Він ідеально підходить для ранкового десятого та післяобіднього оловрана, оскільки допомагає відігнати солодкі смаки, поповнює енергію та освіжає.

Петра Гускова, консультант з питань харчування, порадить вам, які фрукти підходять і що ви отримаєте завдяки цьому.

Ананас

Він містить велику кількість сірки та органічного хлору та має відмінні миючі властивості. Він відводить надлишки води і значно протизапальний. Ферменти ананаса підтримують перетравлення м’яса та білків, які в більшій мірі споживаються під час схуднення. Водночас він зменшує смак солодощів і є дуже ефективним спалювачем жиру.

Він також підтримує систему кровообігу та діє на причину набряку, а саме накопичення погано засвоюваних білкових речовин, які перешкоджають якісній циркуляції. Як такі, легкі прояви целюліту.

НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ

Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS

Авокадо

Він багатий корисними жирами. Він також містить велику кількість мононенасичених олеїнової кислоти (подібно до оливкової олії) та води. Ці корисні жири підтримують метаболізм і збільшують вироблення тестостерону - гормону, який сприяє зниженню ваги.

"Однак якщо ви є метаболічним типом" груші ", а жир і надлишок води осідають у стегнах, стегнах і сідницях, перевірте кількість", - пояснила дієтолог.

Фото: pexels.com

Лимони

Вони містять багато багатофункціонального вітаміну С і лимонної кислоти. Вони також багаті клітковиною, тому не бійтеся використовувати м’якоть плодів. Лимонний сік рекомендується вводити у воду натщесерце - оскільки такий лимон лужний, тому він не викликає закислення організму. Навпаки, він врівноважує рН. Отже, якщо у вас виникають проблеми з вживанням води вранці натщесерце, сміливо вживайте лимони.

Гранат

Це антистресовий фрукт. Велика кількість антиоксидантів регулює систему кровообігу, виводить токсини, покращує ліпідемічний профіль крові. Злегка гіркий смак зменшує почуття голоду і, таким чином, забезпечує більше задоволення меншою кількістю їжі. Крім усього іншого, це зменшує прояви атеросклерозу.

Груші

Вони наповнені клітковиною, яка в свою чергу допомагає запобігти запорам і пригнічує апетит. Підтримуючи належну функцію травної системи та знімаючи стрес, ви гарантуєте організму кращі умови для метаболізму та ефективніше функціонування метаболізму.

"Якщо сирі груші надувають вас, спечіть їх або приготуйте компот з бабкіна з корицею і гвоздикою з кількома краплями стевії. У цьому випадку підтримка травлення гарантована ", - радить Хускова.

Фото: pexels.com

Яблука

Вони містять поліфеноли та неперетравну клітковину. Вони бродять у товстому кишечнику і є якісним живленням для корисних бактерій. Баланс мікробного середовища організму сприяє відчуттю повноти та зменшує частоту ожиріння. Без здорового кишечника ми рідко досягаємо постійної втрати ваги.

Диня дині

Це фрукт, багатий на вітаміни А, С і В. Він підтримує здорові очі, захищає від вільних радикалів, підтримуючи утворення білих кров’яних тілець. Він містить багато клітковини.

Кокосовий

Він містить олію, яка має термогенну дію, сприяє підвищенню температури тіла і, отже, підтримує обмін речовин, а також загальний обмін речовин, що сприяє зниженню ваги. Це посилює метаболізм печінки і створює тривале відчуття ситості.

Фото: pexels.com

Апельсини

Вони завантажені здоровими фітохімічними речовинами та вітаміном С, який є основною речовиною, що викликає вироблення колагену - білка, який підтримує шкіру свіжою та еластичною. Апельсини - відмінне сховище води, вітамінів і клітковини. Вони гарантують, що, поки ваше тіло втрачає зайву вагу, ваша шкіра залишається чистою і сяючою.

Кавун

Це допомагає полегшити затримку води, запор, проблеми зі шкірою та сприяє зниженню ваги. Висока частка води створює відчуття ситості шлунка, тоді як насправді вона наповнена меншою кількістю калорій. Кавун сприяє засвоєнню відповідних жирів і зменшує ригідність м’язів. Це чудова дезінтоксикаційна процедура для нирок.