Куріння може викликати чудові почуття, але це також займає багато років життя.

А вам, хоч і знаєте, що слід зупинитися, не вистачає сміливості.

Ви боїтеся неприємних почуттів під час відмови, боїтеся депресії або невдачі.

У вашій голові є речення, які запевняють вас, що ще нічого такого страшного не відбувається, що без сигарети насправді буде гірше. Але в більшості випадків буває прямо протилежне. Які найпоширеніші міфи заважають кинути палити?

І в чому правда?

поширені

Коли я кидаю палити, я набираю вагу

Якщо ви їсте сигарети замість цього, будьте впевнені. Куріння просто пришвидшує обмін речовин. Однак не можна сказати, що для вас це буде бідно.

Нетреновані курці зазвичай відганяють апетит до сигарет солодощами, які викликають настільки ж приємні почуття, як нікотин.

Що це клин? Але обов’язково слідкуйте за першими днями або тижнями. Складіть план кризових ситуацій. Подумайте заздалегідь про здоровий варіант того, що ви отримаєте, коли відчуєте сигарету. Ви станете стрункішою і ще здоровішою.

Коли я кидаю палити, я ще більше впадаю в депресію

Навпаки. Якщо у вас вже є депресія, симптоми депресії покращаться за умови утримання.

Показано, що симптоми депресії значно покращуються після одного року відмови від сигарет, особливо при більш важкій депресії.

Одна-дві сигарети на день не мають значення

Звичайно, це краще, ніж палити всю упаковку. Однак неможливо визначити «безпечну дозу» для сигарети, тобто скільки можна викурити, щоб не захворіти.

Сигарети просто не корисні в будь-якій кількості. Кожен містить 4000 шкідливих речовин, з яких близько 50 є безпосередньо канцерогенними. Наприклад, смола, формальдегід, ціанід, бензол або чадний газ.

Замінники нікотину не допоможуть, я все одно переживаю

Це неправда, нікотинова замісна терапія подвоює шанси на успіх. Це пригнічує симптоми абстиненції, які змушують більшість курців повернутися до звички.

Легкі та ментолові сигарети здоровіші

Здоровішої сигарети немає. Може здатися, що легкі сигарети менш небезпечні, але це залежить від того, з чим ви їх порівнюєте. Легка сигарета містить менше нікотину і смоли, ніж класична. Однак часто саме тому він може змусити курців все частіше вдихати, і як це не парадоксально, це може бути ще більш шкідливим. Крім того, він містить ті самі канцерогени .

Сигарета

Я намагаюся знову і знову, але не можу, мабуть, у мене недостатньо сильної волі

Кожна людина має таку ж сильну волю, як і хоче. Хто не намагається, ніколи не може досягти успіху.
Щодня 35 мільйонів людей намагаються кинути палити. Лише три зі ста людей досягнуть успіху з першої спроби. За статистикою, в середньому кожна п'ята спроба є успішною.

Я знаю курців, котрі дожили до 80 років, куріння не пов’язане зі здоров’ям

Так, є винятки, є люди, які палять, вживають алкоголь, і при цьому живуть майже в старості. Їх генетичний пул має високу стійкість до зовнішніх впливів. Ви хочете перевірити, чи є він у вас теж? Ну, а в гіршому випадку ти помреш у сорок років, ризикуєш лише кількома десятками років життя, ні більше, ні менше.

Курці не тільки страждають на рак легенів, але куріння значно збільшує ризик пухлин у ротовій порожнині, підшлунковій залозі, раку шийки матки, нирок, прямої кишки та сечового міхура. Прискорює розвиток атеросклерозу, інсульту та інфаркту .

Жінок, зокрема, повинен цікавити той факт, що куріння зменшує еластичність шкіри, створює більше зморшок і робить шкіру сірою.

Чоловіки, в свою чергу, повинні враховувати, що куріння впливає на їх потенцію та фертильність.

Курю лише електронні сигарети, нічого шкідливого немає

Електронні сигарети - це широкий термін, більш влучний термін - вейпінг: рідина, нешкідливий гліцерин та пропіленгліколь нагріваються, переважно з нікотином, з утворенням пари, яка розчиняється після вдиху та видиху. Тож ці продукти не курять - у них нічого не горить, тому кілька тисяч хімічних речовин не виробляються, як у тютюновому димі.

Здоровий глузд підказує нам, що ризики, отже, мінімальні порівняно з курінням, на думку експертів щонайменше на 95% менше, ніж куріння. Однак справа в тому, що поки немає суттєвого регулювання, і в деяких продуктах були виявлені токсичні речовини. Але завжди у значно меншій концентрації, ніж у тютюновому димі. Але це неправда, що електронні сигарети здорові і зовсім не шкодять організму.

Термін "здоровіший" не є точним, але "менш шкідливим, менш токсичним" точно.