Біль у суглобах може вражати один або кілька суглобів. Це може бути спричинено артритом, травмою, перенапруженням суглобів або так званим бурситом (запалення або подразнення шлангів, наповнених мастильною рідиною для зменшення тертя), та багатьох інших захворювань та станів. Найчастіше артроз вражає коліна, стегна, хребет та кисті.
ПОРАДА
Розминка не тільки зменшує розвиток м’язових спазмів після тренування, але також може мати ефект, що підвищує продуктивність.
ПОРАДА
Надмірна вага додатково напружує суглоби, особливо коліна і стегна. Правильна вага допомагає зменшити вже існуючі болі в суглобах та запобігає розвитку або погіршенню артрозу.
ПОРАДА
Фізичні вправи не тільки важливі для зміцнення м’язів та підтримки нашої фізичної форми, але також можуть допомогти зменшити біль у суглобах.
Причини болю в коліні
Більшість з нас живе активним життям, тому не дивно, що ми піддаємо випробуванням коліна. З болю, що впливає на опорно-руховий апарат, біль у коліні - найпоширеніший, з яким ми звертаємось до лікаря. Наші коліна здатні обертатися і крутити рухи, що стає можливим завдяки його складній структурі.
Наші коліна складаються з серії з чотирьох кісток, чотирьох суглобових зв’язок і сухожиль. Коліно також здатне згинатися, випрямлятися і підтримувати вагу нашого тіла, а також працює з голеностопом і стегнами.
Через механічний тиск коліно схильне до багатьох видів травм. Хронічний біль у коліні часто спричинений запаленням після травми або іншими запальними процесами, такими як артроз.
У разі пошкодження коліна слід дотримуватися вказівок щодо лікування пошкоджень м’яких тканин:
- пошкоджене коліно слід закріпити подушкою або рейкою
- коліно слід відпочивати, щоб зменшити повторювані навантаження та запобігти подальшим травмам, а також дати час на відновлення
- для зменшення набряклості рекомендується обморожувати коліно 2-3 рази на день протягом 20-30 хвилин
- щоб зменшити набряк і підтримати суглоб, рекомендується зафіксувати коліно пружинною пов’язкою або ребрами жорсткості
- подряпини пошкодженої ноги також можуть допомогти зменшити набряк
- Найпоширеніші можливі причини болю в коліні - болі в коліні в гомілці
- Найбільш поширені можливі причини болю в коліні через болі в колінному суглобі
- Загальні причини болю в стегнах Що таке біль при захворюваннях стегна
- Бактеріофорні краплі від паразитів, загальні захворювання
- 10 загальних запитань про педелек