Біль у суглобах може вражати один або кілька суглобів. Це може бути спричинено артритом, травмою, перенапруженням суглобів або так званим бурситом (запалення або подразнення шлангів, наповнених мастильною рідиною для зменшення тертя), та багатьох інших захворювань та станів. Найчастіше артроз вражає коліна, стегна, хребет та кисті.
ПОРАДА
Розминка не тільки зменшує розвиток м’язових спазмів після тренування, але також може мати ефект, що підвищує продуктивність.
ПОРАДА
Надмірна вага додатково напружує суглоби, особливо коліна і стегна. Правильна вага допомагає зменшити вже існуючі болі в суглобах та запобігає розвитку або погіршенню артрозу.
ПОРАДА
Фізичні вправи не тільки важливі для зміцнення м’язів та підтримки нашої фізичної форми, але також можуть допомогти зменшити біль у суглобах.
Загальні симптоми болю в стегнах
Стегна призначені для обертання, щоб ми могли вільно рухатися. Однак біль не шкодує і цієї багатогранної частини нашого тіла.
У більшості випадків розвиток болю в стегнах пов’язано з перебільшеною формою руху. Дискомфорт, як правило, викликаний м’якими тканинами, напр. викликані перенапруженням або запаленням сухожиль. Біль зазвичай зникає протягом декількох днів, і за його тривалим існуванням існує багато умов, найпоширенішим з яких є артроз.
Симптоми артрозу можуть різнитися в залежності від людини, але при ураженні стегна з’являються такі симптоми:
- легке запалення тканин у тазостегновому суглобі та навколо нього
- пошкодження хряща або кісткові нарости, які називаються остеофітами, навколо краю кульшового суглоба
- біль, скутість і перешкода у повсякденній діяльності
На жаль, лікування артрозу не існує, але доступні різні методи лікування, і хірургічного втручання часто уникають.
Якщо ви, ваш друг або родич страждаєте від болю в стегнах, рекомендується уникати тривалого відпочинку, оскільки стегно стане ще більш незручним від тривалого відпочинку. Прості рухи можуть допомогти: відновити обсяг рухів, посилити, зменшити скутість і допомогти підтримувати стегна в хорошому стані. Рекомендується обережно починати вправу і нарощувати її поступово. Важливо регулярно займатися фізичними вправами, навіть якщо біль зникає, а самопочуття покращується, інакше ми можемо рецидивувати протягом декількох тижнів.
Фізичні вправи не підходять для всіх типів болю в стегнах, тому рекомендується звернутися за допомогою до лікаря або фізіотерапевта перед тим, як розпочати фітнес-програму.