Перукарня Бригітта Втрата ваги, дієта, здоровий спосіб життя, фізичні вправи - сьогодні майже все про це, ви можете знайти приголомшливу кількість статей, книг та шоу на цю тему. Вони надають нам нескінченні поради, які часом здаються корисними, іноді суперечливими, але найбільше ми відчуваємо, що стільки аспектів неможливо виконати.

Однак розвивати здоровий спосіб життя не так вже й складно, є поради, яких не доводиться обтяжувати, і за допомогою них ви можете схуднути. Завжди снідайте Це одне з найважливіших правил, оскільки це найгірше, що ви можете зробити під час дієти, якщо пропустите їжу.

лікарів-медиків

Тож до того часу, як у вас з’являться поради щодо наступного прийому їжі в період схуднення, ви будете набагато голоднішими і важче протистояти спокусливим, нездоровим укусам. Найбільш ідеальним є прийом їжі п’ять разів на день, а найголовнішим є сніданок, він ініціює ваш метаболізм, що сприяє зниженню ваги.

Виберіть сніданок з високим вмістом білка та клітковиною, щоб у вас вистачило енергії для початку навіть найважчих днів. Зменшіть дозу. На жаль, якщо ви продовжуєте їсти стільки всього, скільки раніше, ви не можете очікувати великих змін у втраті ваги.

Щоб почалося схуднення, недостатньо звернути увагу на інгредієнти і залишити біле борошно та цукор або замінити їх на більш здорові. Тому навіть з такими суперпродуктами, як авокадо чи мигдаль, завжди пам’ятайте, що не слід споживати багато з них за один раз.

Я продовжу наступну сторінку!

Однак, на жаль, дуже мало тих, хто робить усвідомлений вибір перед кожним прийомом їжі і завжди обирає здорову їжу.

Калорійний трюк Дотримуйтесь простого правила для схуднення: щоб позбутися від кілограма на тиждень, потрібно вносити менше калорій на день.

Так, наприклад, якщо ви спалюєте калорії під час бігу, вам потрібно виключити калорії лише під час щоденного прийому їжі. Здається, це не так вже й багато, правда?

У той же час багато хто робить помилку, пограбувавши холодильник після триваліших або важчих тренувань і з’їдаючи все, що постає перед ними, а потім з подивом виявляючи, що втрата ваги не починається. Тож навіть після фізичних вправ звертайте увагу на кількість і вибирайте продукти, виготовлені з якісних інгредієнтів.

Повертаємося до старих звичок Більшість з нас, як правило, винагороджують себе передчасно, якщо кілька кілограмів зайвого знизиться, ми вже легше кивнули на гамбургер, так як багато працювали, ми заслуговуємо на трохи спокуси. Це експоненціально вірно, як тільки ми досягнемо встановленої ваги мрії.

Раптом ми відчуваємо, що можемо продовжувати це проходити гладко, нам не потрібно багато для цього робити, і ми повертаємося до своїх харчових звичок до дієти. Це одна з головних причин дієти йо-йо, і це відбиває багатьох людей від здорового способу життя.

Проте здоровий спосіб життя - це не поради щодо схуднення спочатку в період схуднення, щоб потім ми могли безкарно їсти те саме, що і раніше, а вироблення звичок, яким ми зможемо легше керуватися під час схуднення та не тільки. Якщо ми зможемо їх побудувати і зберегти, він більше не буде говорити мені, що я худну з нашою вагою.