Бігова доріжка або скульптурне кільце? Багато людей замислюються над цим питанням, коли хочуть придбати домашній тренажер.
- Лікарі слухали!
- Вправи, які можна виконувати після повної імплантації колінного суглоба Вправи, які можна виконувати після повної імплантації колінного суглоба Мета полягає в зміцненні м’язів коліна і постійному збільшенні обсягу рухів.
- Варикозне розширення вен і спорт - які види спорту шкодять нашим ногам?
- Варикозне розширення вен, що робити, як лікувати
Ви один з них? Тоді дотримуйтесь мене і уважніше подивіться на ці дві популярні машини!
Вплив велоспорту на здоров’я - Наше повсякденне здоров’я
Що знають бігові доріжки та велотренажери? Обидва тренажери в першу чергу ідеально підходять для кардіотренування і найбільше працюють на нижній частині тіла. Вони також нагадують, що т. Зв. Отже, якщо у вас були якісь травми в минулому або ви перебуваєте у старшій віковій групі, у вас є проблеми з варикозним розширенням суглобів на велотренажерах, тоді обидва верстати можуть бути хорошим вибором. Однак, незважаючи на подібність, між біговою доріжкою та скульптурним кільцем є також значні відмінності.
У цій статті я покажу вам основні переваги та недоліки, щоб ви могли точно вибрати машину, яка найкраще підтримує ваші цілі та мотивацію, і не виступатиме як вішалка для одягу в кутку вашої кімнати. Що ви хочете перенести? Стаціонарні велосипеди та бігові доріжки також змусять нижню частину тіла працювати, але як бути з іншими групами м’язів? Оскільки на велосипеді - завдяки сидячому положенню - ваша вага несе машина, це нічого не додає до тренування, і якщо у вас лежачий велосипед, ваша верхня частина тіла не виконає жодної роботи.
З цієї точки зору, ефективніше тренуватися на стаціонарному велосипеді, оскільки крім ніг це також призводить до роботи рук, спини та плечей. Вони забезпечують стійкість варикозного розширення вен на велотренажері. На бігових доріжках, навпаки, ви тренуєтесь у вертикальному положенні, стоячи, і крім ніг, також будуть опрацьовані сідниці, м’язи спини та живота, оскільки вони стабілізують та підтримують вашу верхню частину тіла.
Новини на hoxa.hu
Однак слід також розрізняти окремі типи машин. Наприклад, міні-бігові доріжки чудово підходять для формування ніг, сідниць і стегон, але ви можете робити тренування з меншим діапазоном рухів. На більш серйозних доріжках для підлокітників або навіть на сходових доріжках ви можете наступати більше, ніж на маленьких доріжках, щоб ви могли глибше працювати м’язами. Не секрет, що ви можете очікувати найменшої кількості тренувань від міні-степперів, на яких ви можете навіть проштовхувати свої тренування сидячи.
Однак, якщо ви мене послухаєте, навіть простіше кільце в кімнаті може бути кращим вибором, ніж ці, оскільки у вас також є можливість змінити цей опір. Наскільки важливим є здоров'я ваших кісток? Оскільки велотренажер не є важким тренуванням, він не може значно додати здоров’я та зміцнення кісток. Це підтверджує дослідження, опубліковане в BMC Med, яке показало, що їзда на велосипеді не приносить користі для здоров’я кісток навіть на рівні спортивних змагань.
З цієї точки зору, вигідніше купувати бігову доріжку, оскільки ви можете краще працювати над цим із власною вагою, тоді як на велотренажері це можливо лише в тому випадку, якщо ви крутите педалі стоячи. Чи безпечні тренажери для цього варикозу? Хоча обидва тренажери є супер, особливо під час низькоінтенсивних тренувань, тренажер все ще вважається найбезпечнішим тренажером.
Навигація по записям
Для використання кімнатного кільця вам не потрібні спеціальні тренінги чи технічні знання, ви можете використовувати його для людей будь-якого віку та стану, навіть у разі значних проблем із зайвою вагою або коліном. Кімнатний велосипед для підтримки хребта може бути особливо практичним, якщо у вас болить спина або варикозне розширення вен та інші серцево-судинні проблеми ускладнюють ваші вправи. У цьому випадку велосипед на спинці є кращим вибором для варикозного розширення вен, оскільки горизонтальне положення ніг полегшує приплив венозної крові назад до серця.
Важливо, щоб у разі проблем зі здоров’ям придбання машини передувала консультація фахівця!
- Багато варикозного розширення вен у венах
- Як позбутися від варикозу
- Вправи, які можна виконувати після повної заміни коліна
Наскільки легко чи складно це використовувати? Майже всі ми знаємо, як їздити на велосипеді, тому тренування на велотренажерах не викликає особливих труднощів, особливо якщо ви обираєте варіант спинки.
Бігові доріжки можуть мати проблеми з балансуванням та професійним використанням.
У тренажерних залах добре помічено, що багато хто чіпляється за бічні рейки або спирається на поручні, які мали б лише роль стабілізації тіла. Однак при цій поганій поставі це просто погіршує ефективність тренування, оскільки розподіляє навантаження між ногами та руками.
Вправи, які можна виконувати після повної заміни коліна
Якщо на мене потрапляє велотренажер, не варто обманювати, оскільки ви обманюєте себе! Важливо просто використовувати поручні, щоб утримувати рівновагу, і завжди стояти вертикально на біговій доріжці, щоб можна було працювати над нею при варикозному розширенні вен! Бегова доріжка або велотренажер для кращого схуднення? Якщо ваша головна мета - схуднути на кілька кілограмів, ви можете сміливо вибирати будь-яку машину.
Якщо ви тренуєте їх досить інтенсивно, чим більше калорій ви використовуєте і тим ефектнішим буде показник вашої втрати ваги. При інтенсивних тренуваннях можна очікувати трохи ефективнішого використання калорій на біговій доріжці.
Це пояснюється тим, що ви робите рух на біговій доріжці із загальною вагою тіла, що також підвищує пульс та енергетичні потреби. Навпаки, під час велотренажерів більшу частину ваги утримує сидіння, тому споживання енергії буде меншим. Для того, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань, важливо використовувати весь діапазон руху бігової доріжки, тобто наступати на педалі до максимальної точки, а потім відпускати!
Загальні захворювання
Я пропоную вам вибрати більший і повільніший протектор замість швидких, крихітних рухів протектора! Скільки вони коштують?
Найефективніше рішення - це велотренажер із варикозним розширенням вен, ви обираєте компактну міні-бігову доріжку, яка дійсно може бути ідеальною для початку. У той же час, якщо ви хочете вдосконалитись або, можливо, зробити різноманітніші навчальні програми, варто на початку продумати великі думки та вибрати бігову доріжку, яка дозволяє зробити те саме. Купуючи їх, вам потрібно зазирнути глибше в кишеню, ніж на більш серйозному велотренажері.
Це може бути трохи болючішим звільненням, але в довгостроковій перспективі, я думаю, це може бути розумніше рішення. Короткий зміст: виберіть велотренажер або бігову доріжку?
У вас є більш скромні фінансові рамки, але ви хочете трохи поворухнутись у повсякденному житті та також сформувати свою фігуру.?
Його не можна торкнутися міні-біговими доріжками. Завдяки своєму невеликому розміру ці велотренажери практичніші навіть у менших квартирах. Тренажер може бути настільки ж хорошим вибором, ви можете вибрати серед цих дешевих моделей, і ви можете сміливо спробувати ці машини, навіть якщо у вас немає особливого досвіду роботи з домашніми тренажерами. Однак, якщо у вас більше місця вдома і ви плануєте на довгострокову перспективу, я б точно поговорив із біговою доріжкою з поручнями, яка пропонує більш різноманітні програми вправ.!
Якщо ви не хочете піднімати частоту серцевих скорочень і, можливо, турбуватись через якусь травму, то, очевидно, лежачий велосипед - це варіант варикозного розширення вен для ваших тренувань вдома, хоча майте на увазі, що це досить простора машина! Якщо вам буде корисно займатися велосипедом, поділіться цією статтею з друзями!