Коли годинники? Коли починаються групи? Я можу приєднатися в будь-який час?
Точний розклад даної кімнати погодить з вами наш колега під час контакту.
Наші годинники, як правило, працюють безперервно протягом багатьох років. Негайне приєднання також можливе для досвідчених студентів, а для тих, хто починає функціональне навчання, ми пропонуємо інтеграційний тренінг, щоб допомогти їм наздогнати групу.
Скільки людей у групах?
Наші заняття можна відвідувати лише з перепусткою, тому ми можемо гарантувати, що всі учасники отримують достатньо уваги в певний час. Зазвичай це залучає 10-12 людей, які відвідують уроки.
Я б просто зрідка заскочив на тренування, можливо?
Ми вважаємо особисті консультації та тренінги під наглядом тренера ефективними, тому ми не маємо можливості проводити періодичні тренінги. Ми можемо гарантувати, що ви наблизитеся до своїх цілей, якщо будете дотримуватися регулярності. Якщо у вас він є, ми точно можемо допомогти і вам.
Як я можу вирішити, чи потрібна мені програма для початківців або тренування THT?
Досить подати заявку, і вам допоможуть у цьому під час подальшої консультації. Можливо, ви знайомі з іншими видами спорту, і все ж ви новачок у силових тренуваннях. І якщо ви раніше не рухалися, звичайно, оволодіння основами буде першим кроком!
Як часто (скільки разів на тиждень) я повинен тренуватися?
Ну, це залежить від кількох речей. Більшість людей можуть витратити час на вправи двічі на тиждень. Якщо ви вирішуєте це зараз, радимо вам двічі на тиждень для градації. Звичайно, три рази на тиждень означає більше роботи і, отже, швидший розвиток. Однак послідовність і регулярність завжди важливіші за частоту тренувань!
Яких початкових змін я можу очікувати і через який час? Я просто хочу схуднути, я не буду надто м’язистим від важкої атлетики?
Звичайно, ступінь змін залежить від того, з чого ви починаєте. Неправильний рух чи спосіб життя років не можна замінити днями. З іншого боку, наші студенти, як правило, повідомляють про покращення самопочуття, витривалість та кращу поставу вже через кілька тижнів. Ви також можете на них розраховувати.
Тренування з обтяженнями - це найефективніший спосіб вплинути на баланс споживаних та споживаних калорій за допомогою фізичних вправ. Звичайно, ваша їжа також зіграє велику роль у результаті. З іншого боку, певно, що з нами, навіть за одну ніч, ні з ким не траплялося, що він раптом став надто м’язистим.
Чим програма THT відрізняється від тренувань на гирях та різноманітних «крос-тренувань» (Crossfit, Cross Training або Functional Circulation)? Що він пропонує більше?
Наша програма в основному виросла з тренувань з гирі. Наш професійний керівник, Петр Лакатос, впродовж десяти років впроваджує цей інструмент вдома та провідну вітчизняну та міжнародну підготовку вчителів. Протягом багатьох років деякі з наших тренерів надавали помічників інструкторів для цих тренувань. Виходячи з них, ми вважаємо, що на міжнародному рівні немає нікого, хто краще розуміється на використанні гирей.
Однак завдяки обладнанню наших кімнат ми можемо застосовувати принципи функціонального тренінгу за допомогою декількох інструментів, тому гиря залишається основою нашої програми, але ми не зупиняємось ні на одній штанзі. Використання мішків з піском, мотузок, мавпячих сходів, підвісних пристроїв - і список далеко не повний - дозволяє нам завжди вибирати пристрій, який найкраще відповідає призначенню.
Оскільки у нас тренування не є самоціллю, ми не просто хочемо бути кращими в окремих вправах, але ми даємо відповіді на виклики повсякденного життя. Це передбачає використання запланованих програм з добре структурованими прогресіями та мінімізацію ризику травмування.
Чи є ризики травмування? Ця форма тренувань також рекомендується для попередніх видів спорту або інших травм?
Завжди існує ризик травмування під час руху. Але щоб мінімізувати шанси на це, ми проводимо регулярний скринінг шаблону руху (FMS) у групах під час приєднання та пізніше, щоб проблемні зони можна було чітко визначити та вдосконалити.
Травма - це не наслідок навантаження, а поганого руху, тому ми виконуємо вправи, які ми також навчаємо виконувати правильно. Кожна година наших уроків відбувається під наглядом тренера, де експертне око відфільтровує будь-які погані рухи.
Ці методи також дозволяють нам починати спільну роботу навіть за наявності попередніх або існуючих травм, що дозволяють рух.
У будь-якому випадку, я займаюся спортом, як додаткове тренування ваші заняття будуть для мене хорошими?
Це також залежить від вашого виду спорту, ваших тренувальних цілей і кількості часу, який ви витрачаєте на тренування. Загалом, якщо гандбольна команда НБІ може проводити з нами фітнес-тренування, швидше за все, ми можемо допомогти і вам. Але зв’яжіться з нами, і наш колега зможе дати вам конкретну відповідь!
Що слід взяти для першого тренування?
Рухомий одяг, шорти та футболки, рушники та питна вода за запитом.
Наші тренажерні зали можна знайти в меню Тренажерних залів.