Мої співчуття та наполегливість! Я також веслую в подібному взутті, у листопаді 2018 року я стартував із 128 кг рік тому, і зараз вимірюю собі близько 106 у кращі дні, але настають стресові часи, і я боюся, що не буду в змозі зберегти свою дієту та тренування. Депін, я думаю, нічого не допомагає, але якщо вам потрібна лише трохи додаткової мотивації, сторінка Дієтна ставка спрацювала для мене. Щомісячний Kickstarter у розмірі 4% - це хороша невелика допомога для нового початку, втрата грошей - великий тиск, а виграш на 20-50% за успішне схуднення - хороша невелика винагорода.

півроку

До речі, замість тривалого кардіотренування я також є прихильником силових тренувань. Раніше я ставив 20-25 км велосипеда по дорозі додому, або я спускався бігати 1-1,5 години, і це було результатом, але це було занадто трудомістким, навіть не вийшло добре, і мені було нудно. Зараз я роблю гантелі по-кардіо, замість того, щоб штовхати телефон між двома наборами, я працюю з меншими вагами і сиджу від однієї машини до іншої, обмінюючись групами м’язів. Це втомлює, а не потворно, а тим часом, здається, це посилює, тому що я зміг набрати вагу двічі за два місяці вище кожної вправи. Але справді хорошим підсилювачем напруги є фізіотерапія та валун.

Дуже допомогло те, що побачивши результати, приєдналася і моя дружина, тому наш кулер теж здоровіший, я не тренуюсь один, і ми можемо бути задоволені своїми результатами разом.

відповісти на повідомлення csicso82 # 8

Почувши від багатьох, що Intermitten Post є ефективним, стійким і звикаючи до перепадів настрою, голод також зникає, я спробував це. Це йшло нелегко, там було все більше і більше насі (тут обруч салямі, там ложка меду), а іноді голод голодував, тож через кілька тижнів я завжди падав назад. Тоді моя невістка сказала мені, що вона стала резистентною до інсуліну, і знайомий лікар внутрішньої медицини, який дотримується цієї дієти, також рекомендував їсти лише один раз. З тих пір я був досить досвідчений у цьому у будні. На вихідних я підхоплюю, якщо ввечері після сімейного обіду ми маємо начос для кіно. Але переїзд до Торонто вирішить і це.

Спочатку їжа один раз на день була великою ластівкою, делікатесом інгредієнтів під час приготування їжі, після чого 2-3 порції вечері та навіть солодощі. На даний момент я з'їдаю трохи більше, ніж середня їжа. Раз на тиждень Макдональдс вислизав ще один день, і Макдональдс встиг з’їсти два подвійні чізбургери, ні колу, ні картоплю. І я міг лише натиснути жиросталь без картоплі та рису, щоб доданий до нього лаваш залишився. Звичайно, після цієї тренування, після тренування, трохи білка сповзає вниз, і я приймаю вітаміни.

відповісти на повідомлення tlac # 65

ncc1701, tlac позначення джерела? Те, що комусь здається логічним, не обов'язково так.