Документи
Опубліковано 25 грудня 2015 р
Розшифровка посібника з лічильника калорій
Один з найважливіших аспектів, який слід знати, чи є наша надмірна чи недостатня дієта
знаючи кількість калорій, які вона містить, і обчислюючи, виходячи з того, що ми вживаємо
калорії, які містить кожна їжа, можуть бути дуже нудною роботою, але в цьому столітті в Росії
заявки сьогодні на порядку денному. Я зроблю невеликий посібник з використання
На мою думку, це найкращий додаток такого роду, який я бачив, він знайдений як для Android
що стосується Apple, то він дуже простий у використанні, а також корисний, хоча його назва Fat Secret і є
також можна знайти як Лічильник калорій
1 перейдіть до пошукової системи Play Store і введіть Fat Secret
2 Клацнемо на додаток, вказаний на другому зображенні, та клацнемо, щоб встановити
3 Тепер ми маємо заповнити поля, про які додаток запитує нас поетапно, ці дані є
бути максимально точними, оскільки вони слугуватимуть для оцінки нашого ІМТ (далі)
зображення позначають червоним, що ми маємо заповнити)
Тут ми вказуємо наш
стать (чоловічий чи жіночий) та
одиниця виміру, в якій
ми хочемо, щоб вони були нашими
дані, то ми даємо
Тут ми вказуємо свою вагу
поточні, ці дані можуть бути
змінити пізніше, тоді
даємо верхню стрілку
Тут ми вказуємо вагу, при якій
ми хочемо туди потрапити, це може бути
менше, якщо ми вважаємо, що повинні
схуднути, більше, якщо ми в це віримо
ми хочемо товстіти і те саме, якщо
ми хочемо залишитися і після
даємо верхню стрілку
Тут ми вказуємо наш
висота, ці дані також є
ви можете змінити пізніше,
тоді даємо стрілку
У цьому розділі ми покладемо
наша дата народження
прокручуючи пальцем і
даємо помаранчеву стрілку
Тут ми обираємо свій рівень
діяльність на основі
характеристики, які мають усі 4
рівні, ми вибираємо той, який найбільше
нагадує нас і ми даємо
У цьому розділі ми вибираємо
мета, яку ми хочемо досягти
і натисніть на стрілку.
4 Після вступних кроків ми можемо почати користуватися програмою
з практичним сенсом підрахуйте, скільки калорій ми вживаємо протягом усього
Для цього нам доведеться натиснути на Щоденник їжі, як я показую в
Ми обираємо нашу країну і
натисніть далі.
На цьому кроці ми можемо створити файл
має електронну пошту,
але це не обов'язково
натисніть на пропустити.
5 Опинившись у «Щоденнику їжі», ми бачимо кілька речей, що знаходяться вгорі
Жир, вуглеводи, протеїн, кальцій, коли ми додаємо, наша їжа заповнюватиметься
ці блоки з харчовою інформацією нашого раціону.
Наступним кроком є заповнення нашого щоденника, тому ми почнемо зі сніданку, давайте уявимо
що вранці ми поснідали печиво, у розділі Сніданок ми натискаємо
6 Потім клацаємо на лупу і пишемо їжу, яку ми з’їли (в даному випадку
cookies), якщо ми знаємо марку товару, ми можемо також поставити його, тому наш пошук
бути точнішими, а дані точнішими.
Клацаємо по ній
невеликий квадрат для
додати його до щоденника
7 Щоб вибрати грами продуктів, які потрапляють всередину, ми повинні натиснути на назву
що видно на попередньому зображенні, і ми побачимо наступне:
На зображенні вище ми вже бачимо обсяг інформації, яку ми отримуємо від продукту,
жиру, вуглеводів, кількості калорій і сірий ящик з невеликим рядком
зелені квадрати, в яких він відкладає 4% від RDI вправо * - це те, що ми несемо з цим споживанням
печиво покривало 4% калорій, необхідних для рекомендованого споживання, як
що ви додаєте їжу, яку коробка модифікує.
8, якщо на зображенні вище ми клацнемо на поле, де сказано більше, з’явиться вікно
з усією харчовою інформацією продукту:
кілька варіантів
час поставити
грамів їжі
а точніше
ми можемо побачити, як це виглядає
9 Кожним прийомом їжі ми заповнюємо щоденник з їжею та кількістю
всередину, щоб ви могли дати нам загальну інформацію про споживання калорій за цей день
У цій програмі ми можемо робити більше справ, наприклад, вести записи про свою діяльність
фізичний (повідомляє вам приблизну кількість калорій, яку ви споживаєте з кожним виконаним заняттям) a