Пісні дієти

Давайте спочатку обчислимо нашу ідеальну масу тіла, не науковим методом, а принаймні так само ефективно.

50-річна жінка, зріст тіла 160 см.

охорони

відніміть 100 від зросту тіла, щоб отримати 60 кг.
завдяки кількості років ми отримуємо 5 кг,
тому наша ідеальна вага повинна бути близько 65 кг.

У нас є розрахунок індексу маси тіла на нашому веб-сайті, я рекомендую використовувати його. Не соромтеся шукати наш офіс, ми зберігаємо в таємниці, якщо значення велике, і навіть даємо поради, як змінити його на нормальне значення.

Існують як зовнішні, так і внутрішні причини ожиріння. Врешті-решт, причина завжди полягає в тому, що калорійність їжі перевищує те, що використовує організм, а надлишок відкладається у вигляді жиру.

  • більше енергії, ніж потрібно.
  • Обжерливість,
  • малорухливий спосіб життя,
  • додатковий дохід, коли калорійність їжі не перевищує норму, але вона не використовується,
  • споживання жирної їжі,
  • і надмірне вживання солодощів, цукру, солодких тістечок,
  • надмірне вживання солодких безалкогольних напоїв також дає зайві калорії.

Внутрішні причини: зниження функції щитовидної залози, хоча останні дослідження показують, що не все ожиріння з ендокринною (ендокринною секрецією) викликано зниженням функції щитовидної залози, ніж вважалося раніше.

Недостатня функція яєчників у менопаузі (вік змін) також пов'язана з ожирінням.

Ожиріння через ендокринну дисфункцію сьогодні ще не дуже доступне для дієтичного лікування. Однак існує теоретична можливість вилікувати ожиріння такого походження за допомогою дієти з часом.

Взаємозв'язок між гормонами та вітамінами в залозах внутрішньої секреції та продуктами їх вироблення, безсумнівно, встановлено, тому THE -Абелін виявив, що він є антагоністом (протилежним) тиреоїдного гормону тироксину і зменшує метаболізм. THE дієта, багата вітамінами, може запобігти втраті щитовидної залози. A, B, C Те саме було виявлено гормонально щодо вітаміну А, але D протилежність вітаміну.

Вітаміни значною мірою отримуються з рослин, тому немає сумнівів, що на ендокринні розлади, такі як ожиріння ендокринного походження, може впливати дієта. Це підтверджують і експерименти на тваринах.

Ожиріння "зовнішнього" походження виліковується примусовою зміною способу життя і низькокалорійною дієтою.

Окрім низькокалорійної бідності, ця дієта також повинна бути годуючою. Ми даємо їжу, яка довше залишається в шлунку, створює відчуття ситості, тому їх “цінність насичення” висока, але харчова цінність (калорійність) низька. Отже, основою дієти є переважно фрукти та овочі!

Вплив лактатора на харчову лінію (меню) також посилюється, якщо не подавати його у звичному порядку.

Тому деякі страви. Більші страви зазвичай починають з супу, а закінчують сиром, фруктами та чорною кавою. Якщо ми змінимо цей порядок, тобто додамо спочатку фрукти, сир, потім суп, м’ясо, овочі, відчуття ситості виникає вже під час їжі, тому пацієнт може їсти менше.

Їжу слід солити лише злегка або зовсім не солити. Соління викликає затримку води. Це особливо важливо для людей з ожирінням, які також мають серцеві захворювання. Видалення солі однозначно призводить до втрати ваги, оскільки спричиняє втрату води. При безсольовій дієті спраги немає, а тому кількість рідини можна зменшити більшою мірою.

Дієта завжди проводиться з урахуванням індивідуальних вимог.

Ми не можемо діяти схематично для всіх пацієнтів, але зверніть увагу на те, як пацієнт переносить обмежену дієту.

Кількість калорій повинна бути значно нижче норми. У той час як людині, яка займається помірними фізичними навантаженнями, потрібно 40 калорій на кілограм ваги, режим схуднення нараховує лише 10 калорій на кілограм ваги. Таким чином, у особини вагою 100 кілограмів приблизно Ми вважаємо 1000-1200 калорій на день, поки не схуднемо.

Як тільки досягнуто зниження ваги, ми також збільшуємо кількість калорій, які ми можемо прийняти, але лише настільки, наскільки це не спричиняє збільшення ваги. У будь-якому випадку, при 40 калоріях на кілограм ваги ми плануємо значно нижче місяців.

Жири (жир, масло, олія) мають найвищу калорійність 1 гр. жир - 9,3 калорій. Тому страви нежирні. Однак вуглеводи (цукри, борошно тощо) є лише жироутворюючими речовинами. Ми не додаємо макарони та цукристі солодощі. Білок (здебільшого м’ясо) є найменш відгодованим. Ми даємо багато нежирного м’яса, але, як ми вже говорили, основою дієти повинні бути овочі та фрукти, з якими бажаючий схуднути повинен добре жити.

Будь ласка, скористайтеся тим, якщо хочете досягти успіху у своєму рішенні і хочете схуднути

наші індивідуальні консультації в Управлінні з питань охорони здоров’я, яке знаходиться в Мікрорегіональному центрі амбулаторної допомоги. Вас чекає навчений дієтолог, який також підготує індивідуальний раціон за запитом.

Запит на зустріч a

06-66-787-840 або 06-209-120-336.

Незабаром ми додамо практичні речі до наших порад.

Будь ласка, регулярно відвідуйте наш веб-сайт і дотримуйтесь наших рекомендацій!