вагітності

від Софії Фурньє

"Експерт у галузі гінекології"

* Ви можете стежити за Софією Фурньє у Facebook, Twitter, Instagram, Youtube та в її блозі.

Літо не за горами, і всі Малазмадери роблять шпульне мереживо, щоб зайняти добрих дітей протягом цих трьох спекотних місяців: табори? Добрі бабусі та дідусі? Яке рішення? У будь-якому випадку, це складний час, правда, але врешті-решт у нас неодмінно буде інший, але грати в карти, які вони нам залишають. Ті, хто не бачить цього настільки чітко, - це вагітні маламаски: як вони збираються пережити ці дати? Як боротися з спекою і не падати духом при спробі? Тут я пропоную декілька прийомів і даю вам кілька порад, повірте мені, що з двома хорошими дітьми з початку жовтня та одним із кінця червня, тема спеки та вагітності я дуже доміную над нею.

7 ключів, щоб вижити

1. Перше і головне: водне середовище у всіх його версіях має стати вашим найкращим другом.

Проведіть день у воді, все, що завгодно (басейн, пляж, річка ...). У воді ви не важите, вам стає легше, ви не можете впасти або поранити. Крім того, плавання допоможе вам залишатися активними, боротися із спекою та змусити вас відчувати легкість (що оцінюється на останніх термінах вагітності). Це покращить циркуляцію ніг і відчуття втоми ніг, покращить набряк ніг і допоможе краще заснути. За те, що наклали на нього удар? Будьте обережні із закусками або закусками після басейну, оскільки плавання дає відчуття ненажерливого голоду.

2. Зволоження

І ми продовжуємо тему води, але цього разу пити: життєво важливо, щоб ви залишалися добре зволоженими під час вагітності. Пляшка води завжди в мішку, ідеально було б випивати близько двох літрів на день. На додаток до сприяння кишковому транзиту, хороша гідратація необхідна для шкіри, щоб запобігти запамороченню через низький кров'яний тиск та протидіяти втраті рідини, яка може виникнути через потовиділення. Бажано також, щоб продукти, багаті водою, такі як кавун, ананас, помідор тощо ... і якщо ви також п'єте холодний чай, ідеально підходить як сечогінний засіб, були головними героями у вашому раціоні.

3. Остерігайтеся харчових отруєнь

Іншим порядком речей, трохи серйознішим, є питання харчових отруєнь. Пам’ятайте, що влітку ймовірність отруєння сальмонелою зростає, що, хоча правда, що воно не має прямих наслідків для плода, може стати дуже незручним для тих, хто страждає цим захворюванням.. Крім того, це збільшує ймовірність укладення контракту на лістеріоз, що цього разу він може мати серйозну участь плода.

Лістерія - це бактерія, яка може міститися в непастеризованому сирі та молоці, а також у харчових продуктах у поганому стані або в заздалегідь приготовлених продуктах, з якими не працювали належним чином. Влітку ця інфекція відверто відскакує, тому я рекомендую ставати дуже пильним до їжі: уникати соусів та майонезу, не зловживати готовою їжею та вживати надзвичайних гігієнічних заходів на кухні.

Нарешті, тапас: тапа з сиру Манчего завжди краща за російський салат, і поки ви можете свіжу та свіжоприготовлену їжу, добре?

4. Здорові харчові звички

А оскільки ми з їжею, то як нам змусити себе почувати себе легкими. Побачимо, це правда, що більша затримка рідини влітку, що ноги набрякають легше і що клювання - важка спокуса в боротьбі. Але це також правда, що в глибині душі набагато легше дотримуватися здорових звичок влітку, ніж взимку, страви, як правило, набагато менш ситні, менше соусів, менше тушонки, більше фруктів і салату, і якщо ви до цього додумаєте, харчуючись здорово і свіжо, можна досягти.

Платіть за гаспачо, салати, рибу, смажену на грилі, і свіжі фрукти. Очевидно, трохи морозива впаде, звичайно. Дуже основний фокус? Морозиво у ванні завжди краще, ніж у конусі (ви економите калорії в печиві), а морозиво в морозиві краще, ніж вершкове. І тематичне пиво, як при вагітності нульовим алкоголем пататеро, вам доведеться експериментувати з пивом без алкоголю, але тепер скористайтесь і попросіть води, найздоровішої з них (без цукру і без газу).

5. Займіться спортом

Так, дівчата, так. Вагітній доводиться займатися спортом. Все це переваги, це допомагає контролювати вагу, засинати, переносити кишечник, стикатися з пологами з більшою енергією, зменшити ймовірність кесаревого розтину та полегшити роботу. А який вид спорту вибрати? Плавання (так, знову наполягаю, я знаю), піші прогулянки, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, пілатес, йога.

6. Носіть легкий та зручний одяг

Одяг: ви не повинні бути схожими на піджак, але набивати як чорізо теж не планується. Моя порада? Багато полотняних, бавовняних, легких суконь, широкі футболки з поясом під животом для вишуканості фігури, бікіні без комплексів на пляжі, мало принта взагалі і на ногах балерини або плоскі босоніжки. Це не час для мега-еспартового клину, баланс не найкращий! І забудьте про супер вузькі джинси, між спекою і затримкою рідини дуже ймовірно, що вони будуть найбільш незручними.

7. Сонце та комарі

  • Сонце: Дуже важливо, щоб ви постійно одягали сонцезахисні засоби по всьому тілу. Але будьте особливо обережні з обличчям і декольте, під час вагітності можуть з’являтися плями, які називаються хлоазмою, і тоді їм важко зникнути. До того ж, вагітна ви збираєтеся придбати більше коричневого кольору, ніж колись не були, хоча цілком нормально, що ви помічаєте, що у вас менше терпимо до сонця.
  • Комарі: Якщо ви їдете в пункт призначення, де ви знаєте, що комарі вб'ють вас, заспокойтесь, ви можете використовувати репелент на своєму тілі (Ісдін, Аутан або Релек), а також можете поставити електричні протимоскітні пристрої в пробки, розпилити якщо ви бачите, що хтось летить роздумливо або ставить свічки від цитронели.

А перед закінченням ...

Якщо ви збираєтеся подорожувати, візьміть до відома

  • Добре сплануйте свої поїздки: якщо ви думали подорож на човні чи літаку добре поінформуйте себе про вимоги, які вимагають компанії чи туристичні агенції. Зазвичай ви можете літати без проблем до 36-го тижня, а звіт гінеколога - з 26 по 28 тиждень. На човні (наприклад, у круїзі) ви можете подорожувати лише до 24-26 тижня.
  • Виберіть "логічний" пункт призначення: з лікарнею, без необхідності вакцинації проти малярії або жовтої лихоманки, яка не є країною, якій загрожує Зіка, що метою поїздки є не займатися такими ризикованими видами спорту, як каньонінг, або що комунікації відносно прості.
  • Поговоріть зі своїм гінекологом про те, скільки візитів, відлуння, аналітики та медичного контролю у вас буде під час відпустки, запитайте його, чи відбудуться якісь зміни в літній час у його кабінеті чи лікарні, і чітко визначте схему, яку слід проводити на випадок Надзвичайна ситуація.

Поки що сьогоднішня публікація, Маласмадрес. Сподіваюсь, вам це було корисно, що вам сподобалось і що цього літа ви насолоджуєтесь як ніколи раніше.

Прокоментували.

Чудовий цей пост, щоб підготуватися до спеки, яка вже не за горами:/Правда полягає в тому, що пекельна хвиля минулих вихідних вже служила попередженням, тому чудово мати цю інформацію. Дякую!

Читати вас було чудово.
Моя перша дитина народилася в серпні, тому я прожив останню ділянку влітку, і правда в тому, що це було дуже добре! Правда полягає в тому, що я зробив усе, що ви вказали в дописі.
Зараз я знову вагітна до кінця року, якщо все піде добре, то тепер я з'їдаю це цілком ! Я буду виконувати поради!

Helloooooo. Я мама, я працюю, працюю за сумісництвом, не маю примирень і вагітна на 6 місяці в червні, тому в серпні я була дуже безплідною. Моя дівчинка народилася в березні, і попередня вагітність не має нічого спільного з цією. ❤️