Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)

Управління діабетом може бути складним завданням, якщо вийти з повсякденного побуту. Ось як одна жінка підтримує рівень цукру в крові та зменшує стрес влітку та на канікулах.

посібник

Не дозволяйте діабету 2 типу заважати проводити якісний час із сім’єю.

Коли я був присутній на зустрічі сім'ї після того, як мені поставили діагноз ЦД 2, я не був готовий до того, наскільки різним буде цей досвід.

Будучи першою людиною у моїй найближчій родині та наймолодшою ​​у моїй розширеній родині, я відчував збентеження, розгубленість та переляк. Я доклав чимало зусиль, щоб приховати свій діагноз, турбуючись про те, як він поміщається у моїй ротовій порожнині з водою, у моїй, і я відчуваю розчарування тим, що не можу дотримуватися суворого режиму прийому ліків та продуктів харчування, які призначив мій ендокринолог. я.

У мене не було першого року розваг, бо я був вражений тим, що намагався замаскувати свої нові зміни у способі життя. Але за останні шість років я розробив чотири стратегії, які допоможуть мені насолоджуватися зустрічами сім’ї без тягаря боротьби з діабетом.

1. Принесіть власні овочі

У 1950-х мої прадідусі та бабусі переїхали з Південної Кароліни до Південної Флориди. Вони привезли з собою свою мову, культуру та їжу гулі-гікі. Незважаючи на те, що наша традиційна кухня містить смачні зелені овочі, такі як капуста, колаж та раунди, на жаль, ці страви часто відсутні на сімейних зустрічах, оскільки їх підготовка може зайняти години.

Розчарувавшись варіантами першої сімейної зустрічі після діагностики, я вирішив, що найкраще припустити, що овочів для їжі буде недостатньо. Замість того, щоб дістатися до нього, я тепер приношу свої овочі. Коли я вдома, я випікаю зелену квасолю, бо її легко приготувати у великих кількостях, але якщо я подорожую, я зупиняюся в місцевому продуктовому магазині і купую все, що є в наявності.

2. Збережіть його для "Take-Home Plate"

Їжа особисто з родиною. Коли родич пропонує мені шматок свого домашнього пирога з солодкою картоплею, це не просто пиріг, який він пропонує - пиріг містить його гордість, час і любов. Якщо я відхиляю торт на тій підставі, що не хочу перевищувати вуглеводи, член моєї родини може відчувати, що я відкидаю їх.

Спочатку я намагався пояснити своє дієтичне обмеження споживання лише 45 грамів вуглеводів за один прийом їжі, але це інтерв’ю стало вичерпним. Я не заморочуюсь деталями в наші дні. Натомість я тихо кажу: "Дякую, це виглядає чудово, але зараз я не можу його їсти, я збережу його для своєї" домашньої тарілки ". Ця відповідь робить всіх щасливими, навіть якщо у мене насправді немає тарілки, яку можна взяти додому. За такого підходу мені не потрібно пояснювати лікування цукрового діабету, і мої родичі не захочуть відкидати їх любові.

3. Танцюйте так, як потрібно цукру в крові

Моя родина не тільки любить їсти, але ми також танцюємо. Щоразу, коли ми зустрічаємось, ви можете бути впевнені, що він буде займатися музикою, співом та танцями. Після того, як я був страшним, занадто сором'язливим, щоб отримати непотрібну увагу. Але в наші дні я втрачаю можливість танцювати на сімейних зустрічах - особливо якщо це означає, що це буде моя єдина форма на день.

Як тільки він починає грати в "Electric Slide" або "Cupid Shuffle", я кажу собі, що повинен танцювати так, ніби це потрібно моєму цукру в крові. Танці - це також час вступити у зв’язки між поколіннями. Я вивчу новітні танцювальні рухи у своїх молодших двоюрідних братів і подорожую в часі зі своїми старшими, оскільки вони хваляться популярними кроками зі свого часу.

4. Інтерв’ю з родичами, які живуть із цукровим діабетом 2 типу

Мій діагноз був шоком для мене та моїх родичів, оскільки діабет не дуже поширений у нашій родині. Перший раз, коли я був біля всіх, я не хотів, щоб хтось знав, що у мене діабет. Але з часом я зрозумів, що моя сім'я - це моя найкраща система підтримки, і я отримав насолоду від того, як бути поруч з тими нечисленні родичі, які розуміли, як американські гірки живуть з діабетом 2 типу і готові обговорювати це. Сімейні зустрічі - чудовий спосіб зв’язатися з ними та поділитися порадами та підказками.

Наприклад, я дізнався від свого кузена, що можу підготуватися до світських подій, перебуваючи вранці в животі, перебуваючи вдома. Таким чином, мої стегна залишатимуться доступними, коли я буду на публіці, і я дозволяю мені робити ін’єкцію непомітно, якщо я вирішу.

Якщо ви збираєтеся зустріти сім’ю, спробуйте скористатися цією тактикою, щоб випробувати тривогу та повернути радість. Жити з діабетом 2 типу може бути складним завданням, але це не повинно заважати нам витрачати дорогоцінний час з родиною та друзями.