З багатьох захворювань скарги на верхні дихальні шляхи та кашель, які можуть свідчити про сухість легенів, найчастіше трапляються восени, пояснює д-р. Чень Чжень, професор Печського університету.

китайському

Сухі легені можуть бути «тамбуром» більш серйозних захворювань, що може становити загрозу, особливо для людей зі слабшим імунітетом - літніх людей, дітей та хворих на хронічні захворювання. Щоб запобігти цьому, в цей період рекомендується їсти фрукти та овочі з білої м’якоті, такі як груші, льодяна редька, дині, білий виноград, огірки, кабачки або кабачки.

Зелений чай і незайманий чай чудово підходять для заміщення втраченої влітку рідини, яку можна навіть ароматизувати медом. Мед сам по собі добре впливає на легені, а споживання дівочого чаю може вилікувати запор, що також важливо, оскільки запор також впливає на легені і може призвести до респіраторних скарг із виділеннями.

Достатнє споживання білка, супи, зварені тривалий час

У традиційній китайській медицині (ТКМ) іншим важливим інструментом для осіннього підвищення імунітету є правильне споживання білка, наприклад споживання супів, виготовлених з інгредієнтів, що містять високоякісні білки, таких як курячий бульйон, бульйон з яловичих ніжок, рибний суп. Так приготовані супи можна зробити ще більш насиченими іншими корисними інгредієнтами, такими як гриби шиітаке, імбир або цибуля. Варити суп рекомендується тривалий час, оскільки це розчинить цінні білки та амінокислоти у більшій кількості, звертає увагу фахівець. Їжа, приготовлена ​​таким чином, особливо рекомендується для старшої вікової групи, оскільки в такому вигляді організм літнього віку може легше використовувати ці будівельні блоки.

Детоксикація восени

Складати дієти на осінь рекомендується лише в тому випадку, якщо ваша імунна система працює належним чином, але однозначно варто витратити час на детоксикацію. Мед - це чудовий спосіб вивести токсини з організму, а чудові «детоксиканти» включають гриби деревних вух, гриби шиітаке, часник, моркву, водорості та глід.

Вживання кислих фруктів та уникання холодної їжі

Згідно з TCM, після восьмої вечора варто свідомо готувати тіло і душу до відпочинку. Рекомендується слухати заспокійливу музику, відкладати серйозні, важкі розмови до ранку, їсти легку вечерю, пити корисні напої та їсти кислі фрукти (глід, зизифус, апельсин), які сприяють правильному травленню і, отже, розслаблюючому досвіду сну. Оскільки холодна їжа забирає енергію з організму, ввечері її слід уникати.

Важливість вітаміну С також визнана в традиційній китайській медицині, тому завдяки його посилюючому імунітету ефекту багато фруктів, багатих вітаміном С (цитрусові, шипшина, ківі тощо) та овочів (перець, квашена капуста та ін.) або довго всмоктуваний вітамін С як добавка рекомендується.

Легший одяг, раннє лежання та пробудження

Восени краще лягати спати ввечері раніше, вранці вставати раніше і більше займатися на відкритому повітрі. Коли ми робимо вправи для глибокого дихання на свіжому повітрі, свіже, багате киснем повітря очищає наші легені. Однак слід уникати надмірного потовиділення в прохолодну осінню погоду, оскільки ця точка шкідлива для легенів і може легко викликати застуду.

Традиційна китайська медицина сповідує позбуватися теплого одягу якомога пізніше навесні і одягатися якомога пізніше восени, поступово привчаючи наше тіло до прохолоднішої погоди, підтримуючи тим самим нормальну роботу нашої імунної системи.