Підмітання/миття/миття підлоги
Ми могли почати буквально "з підлоги". Протягом години розгорання опіку 270, через годину прибирання близько 150 і після години інтенсивного прибирання та миття майже 400 калорій. Якщо вам «пощастило», і ваша брудна підлога потребує всіх трьох операцій прибирання, ви можете виключити регулярне відвідування тренажерного залу через кількість витраченої енергії!
Пилососити
Спалюйте до 250 калорій за годину пилососування. Можна сказати, це занадто довго для домогосподарства, але у вас є машина? Інші машини? Поєднайте ці заходи, і ви легко заміните звичні добові витрати енергії, відповідно. потреба у фізичних навантаженнях!
Прибирання ванни та туалету
Очищення ванни допоможе вам спалити до 350 калорій, якщо чесно скрабувати протягом години. Миття туалету вимагає ще більше енергії (адже туалети зазвичай набагато брудніші за ванни), але ви, ймовірно, не будете прибирати його кілька годин поспіль. Тому додайте лише 100 калорій порівняно з енергетичними витратами на прибирання ванни, щоб отримати їх загальна кількість спалених калорій 450 за годину роботи . Однак це зовсім непогано?
Очищення вікон
Правильне миття та чищення вікон у вашому домі (з обох боків!) Може зайняти до 2 годин (або 6 годин, якщо ви живете в особняку). І якщо ви це знаєте за 1 годину прання ви спалите близько 325 калорій, Ви також можете розрахувати власні показники, так? Не завадить трохи навантажити мозок навесні.
Назад до машини
Отже, ви пилососили машину - але ви ще не закінчили! Як щодо миття зовнішньої частини машини? Теплі весняні дні ідеально підходять для прання та прибирання! Якщо ми можемо вас втішити, ви приблизно згорите, миючи одну машину 150 калорій . Звичайно, якщо взяти до уваги миття рук, ніяких підступів у вигляді введення в умивальню.
Прибирання шафи
Настав час почистити зимовий одяг і замінити його речами з ніжних тканин, які ідеально підходять для теплої весняної погоди! Прання та зберігання одягу протягом однієї години допоможе вам спалити щось близько 100 калорій. Це не схоже на багато, але погодьтесь - у вас стільки одягу, що ви не зможете його сортувати, переодягати та зберігати за годину, але?
Робота навколо будинку
Ви це знатимете, косите газон, згрібаєте листя, обрізаєте живопліт, готуєте сад до нового сезону тощо ... Усі ці заходи вони допомагають спалити близько 200 калорій щогодини роботи. І повірте нам, вас чекає багато годин!
Прикраса вашого будинку
Трохи нової фарби не зашкодить вашій спальні, правда? Як щодо переміщення деяких меблів, щоб ви і ваша сім’я відчували вітер? Всі ці заходи є дуже ефективними спалювачами калорій; живопис згоріти приблизно 325 і перевезення меблів близько 400 ккал на годину . Чи будете ви пересувати меблі вгору і вниз по сходах? Додайте ще 200 калорій за кожну годину цього приємного заняття!
Відлік часу
Давайте порахуємо всі ці цифри, щоб скласти уявлення про те, скільки калорій ви спалили загалом під час весняного прибирання ... 90 калорій за 20 хвилин підмітання, 75 калорій за півгодини миття, 200 калорій за півгодини інтенсивного підлоги прання, 375 калорій для пилососа вашого будинку та машини, близько 450 калорій для прибирання туалету та ванни, 300 калорій для миття 2 машин, 300 калорій для чищення шафи, близько 1000 ккал для роботи навколо будинку за один день, близько 1000 для живопис, якщо ви вирішили намалювати одну велику кімнату або 2 менші, приблизно 1000 калорій для переміщення меблів туди-сюди протягом 2 годин, плюс 500 калорій на всі незначні роботи, про які ми забули згадати вище.
Результат:
Загальне горіння більше ніж 5000 калорій під час весняного прибирання! А люди витрачають час на тренування в тренажерному залі, щоб скинути зайві кілограми, можна собі уявити?