Що може спричинити уповільнення обміну речовин? Як це пришвидшити?

Метаболічне прискорення - 5 найкращих практик!

Ось 5 найкращих практик для прискорення метаболізму. Від чого залежить швидкість метаболізму? Швидкість метаболізму залежить від віку, статі, вагового складу, генетики та стану здоров'я.

організмі

Оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки, вони споживають більше калорій у спокої і швидше обмінюються речовинами. Склад маси тіла також впливає на інтенсивність спалювання калорій: чим вище відношення м’язів до жиру в нашому тілі, тим ефективніше наше тіло здатне спалювати калорії.

Однак є щасливчики, які успадкували генетично швидший метаболізм. Це уповільнюючий фактор, якщо хтось має гіпотиреоз або інші гормональні проблеми.

Використання печива

Як ми можемо пришвидшити наш метаболізм? Якщо ми здорові і не маємо проблем із щитовидною залозою чи іншими гормональними захворюваннями, наступне може допомогти пришвидшити наш метаболізм: Регулярні тренування з вагою та кардіотренування прискорюють ваш метаболізм.

Займіться не менше трьох-чотирьох разів на тиждень, щоб активізувати метаболічні ліки у вашому організмі на годину-дві і чергуйте різні типи тренувань, щоб ваше тіло не звикло до навантажень! Зверніть увагу на баланс споживаних і спалених калорій. Якщо ми їмо більше, ніж споживаємо, ми наберемо вагу, якщо з’їмо менше - схуднемо.

Давайте дізнаємось про калорійність продуктів, які ми їмо, і завжди вживаємо їх у невеликій кількості.!

Як працює ваш метаболізм: занадто швидко або занадто повільно?

Ми їмо багато разів, мало! Одне з найбільших помилок полягає в тому, що ми намагаємось схуднути, пропускаючи прийом їжі. Менші, частіші прийоми їжі можуть підтримувати обмін речовин щогодини протягом дня, тоді як якщо ваша їжа занадто рідка, ваше тіло сповільнить ваш метаболізм, щоб накопичувати енергію, коливання рівня цукру в крові спричинить вовчий голод, і ви, як правило, їсте більше ніж потрібно для наступного прийому їжі.

Давайте харчуватися збалансовано! У наш раціон повинні входити овочі, фрукти, а також цільнозернові продукти та білки, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.!

Одностороннє харчування призводить до дефіцитних захворювань, а також негативно впливає на травлення.

Давайте відпочинемо! Дослідження показують, що невеликий відпочинок протягом 5 годин або менше сну на день згубно впливає на ваш метаболізм. Тож зверніть увагу на спокійний нічний відпочинок!

На думку експертів, найгірше, що ми можемо зробити, якщо хочемо пришвидшити обмін речовин, - це пропустити сніданок. Дуже важливо, щоб після першого прийому їжі після вставання пройшло максимум 1 година.

Також не забувайте про правильне споживання рідини!