домашні

  • проти менструальних болів
  • домашній метод
  • здоров'я
  • менструація
  • знеболююче
  • спазмолітичний
  • природне полегшення болю
  • Здоров'я

Менструальні спазми м’якші, важчі, і мало хто коли-небудь відчував менструальні болі.

Ті, хто страждає від сильнішого болю, але не хоче приймати ліки, можуть допомогти собі наступними практиками. Д-р Йозан Дженгі, Гінекологічний центр її гінеколог виступає на цю тему.

Чому під час менструації судоми в животі?

Більшість жінок відзначають більші чи менші болі внизу живота або попереку в перші дні менструації. Це пов’язано із скороченням гладкої мускулатури матки, яка призначена для підтримки процесу очищення.

Це контролюється так званими простагландинами, деякі з яких присутні на дуже високому рівні - менструальні болі сильніші, ніж ті, у кого менше.

Гаряча ванна, душ

Тепла вода має перевірену спазмолітичну та знеболюючу дію, оскільки розслаблює м’язи - саме тому після напруженого дня добре сидіти в приємно теплій ванні. Нічим не відрізняється від гладкої мускулатури матки, вона так само розслабляє її. Той, хто воліє залишитися в ліжку, також добре притискає до живота пляшку теплої води.

Рухайся

Для багатьох рух не є першою - і не другою - думкою, коли менструальні болі мучать їх. Однак, як би важко не було людині піднятися з пози плоду через біль, варто спробувати трохи пройти тренування, оскільки це також знімає напругу в м’язах, стимулює обмін речовин і полегшує біль. Це може бути гімнастика, йога, прогулянки на свіжому повітрі, біг - суть руху!

Магній

Дефіцит магнію може легко призвести до м’язових спазмів, тому він часто відіграє значну роль у появі менструальних болів. Дослідження показують, що більшість тих, хто страждає на ПМС або сильними менструальними спазмами, відчуває нестачу магнію. Ось чому магній може дуже допомогти в цьому випадку, який навіть можна використовувати як лікувальний засіб. Причиною купірування болю є те, що магній пригнічує синтез простагландинів, - пояснює д-р. Тверезий Дьоньї.

Трави

У нас є кілька трав проти менструальних спазмів, які в основному вживають як чай. Однією з найпопулярніших для цієї проблеми є деревій, який зменшує судоми завдяки вмісту в ньому дубильних речовин. Також він добре впливає на розлади кровотечі, ПМС, скарги на менопаузу. Дуже позитивні ефекти також спостерігаються для білої омели та ромашка також у випадку.