Багато успішних людей стверджують, що талант становить лише 40% успіху, а інші 60% доповнюється навчанням. Який відсоток успіху - це тренування та твердий кіт у зміцненні? Відповідь справді дивує. Кажуть, що успіх - це 40% напруженої роботи та 60% дієти.
Дієта дійсно відіграє дуже важливу роль у зміцненні. Кілька факторів залежать від дієти, яку ви їсте. Найважливіші фактори включають вашу вагу - відсоток жиру від загальної ваги. Звичайно, від цього залежить ваш фізичний та психічний стан. Ви хочете залишатися здоровим і в хорошій формі? Почніть їсти чистіше!
Багато початківців вважають, що досить приймати лише білок. Білки - це, звичайно, дуже важлива частина раціону, оскільки вони є основним будівельним елементом для нарощування та підтримки м’язової маси, але, формуючи тіло, потрібно приймати інші речовини.
Які речовини потрібні організму для існування на додаток до фізичних вправ?
Ми вже пояснювали, що білок - це лише одна складова дієти. Бажано забезпечити організм вітамінами, необхідними для регенерації, а також для підвищення фізичної форми. Ми рекомендуємо поєднувати амінокислоти з вітаміном С. Не бійтеся приймати ліпіди. Жири забезпечують організм тією енергією, яка йому необхідна для існування. Однак жири можна розділити на дві категорії: здорові та нездорові (жирні).
Потрібно дізнатися різницю між здоровими та нездоровими жирами. Корисні жири містяться, наприклад, у рибі, горіхах або родзинках. Нездорові жирні жири в основному містяться в фаст-фудах (продукти Mc Donalds, KFC .). Якщо ви перебуваєте на стадії розтягування (скорочення), ви також можете "споживати жири", але тільки здорові.
Той, хто займався цим захопленням, давно знає, що дієта неймовірно заглиблюється в гаманець. Не кожен може дозволити собі якісну курку, органічні яйця та молоко щодня. Існують також дешеві форми дієти, які намагаються замінити якісну дієту - фітнес-добавки (білки, креатини, анаболіки .) Ця дієта замінює, як правило, порошок або капсули. Якщо у вас недостатньо грошей, ви можете обрати цю форму прикорму.
У наступній статті про фітнес ми обговоримо кілька добавок, їх використання та приблизні харчові цінності.