Фотографія від 9 вересня 2017 року, на якій видно, як люди п’ють газовану воду в Мехіко, Мексика. EFE

солодкими

Вживання напоїв з високим вмістом цукру та підсолоджувачів для полегшення спраги може спричинити зневоднення та розвинути різні захворювання, заявив сьогодні фахівець.

"Тіло забирає воду з клітин, щоб мати змогу метаболізувати цукор, тому, коли ви п'єте солодкі напої, ви відчуваєте спрагу, тому що вам потрібно компенсувати втрату води", Беатріз Фраусто, експерт з клінічного харчування в Мексиканському інституті охорони здоров'я, повідомили EFE. Social Security (IMSS) в Халіско.

Експерт зазначив, що за високих температур натуральна вода - єдиний напій, який може здорово зволожувати організм на відміну від спортивних напоїв, безалкогольних напоїв або соків, які згубно впливають на здоров’я.

Дієтолог пояснив, що зловживання спортивними напоями може завдати серйозної шкоди здоров'ю, оскільки антидіуретичний гормон, який регулює виведення рідини, є достатнім для фільтрації певного рівня поживних речовин, які надмірно вимагають від організму більше роботи.

Фраусто прокоментував, що відчуття спраги є фізіологічним ознакою того, що організм перебуває в стані зневоднення, тому необхідно вирівнювати споживання природної води протягом дня, не чекаючи появи спраги.

Достатнє щоденне споживання води дорослою людиною становить від 30 до 35 мілілітрів на кілограм ваги, або від 1 до 1,5 мілілітра на кілокалорію, внесене з їх раціону, хоча воно може змінюватися залежно від віку, функції нирок, інтенсивності фізичних вправ та температури повітря.

Оскільки людський організм складається на 70% з води, у спекотну пору року необхідно збільшити споживання цього напою, оскільки потовиділення стає більшим, а разом з ним втрачаються рідини, які регулюють температуру тіла.

Втрата рідини через піт становить 50 мілілітрів на хвилину, в результаті чого втрачаються електроліти, такі як натрій і калій, поживні речовини, які допомагають водному балансу клітин, тканин і м’язів.

Беатріз Фраусто зазначила, що бажано відновлювати електроліти через сироватки або овочі, а не у формі спортивних напоїв, призначених для високопродуктивних спортсменів.

Здорове споживання спортивних напоїв у людини, яка не є спортсменом, може становити до 240 мілілітрів на день, приблизно одну чашку, а не 500 або 600 мілілітрів, які зазвичай містяться в контейнерах з цими напоями.

Спеціаліст додав, що спортивні напої містять барвники і підсолоджуються непотрібними для організму цукром або штучними підсолоджувачами, які працюють удвічі інтенсивніше, щоб розщеплювати не потрібні йому речовини.

"Роблячи більше роботи, нирка буде втомлюватися, тому камені утворюються за рахунок накопичення цього надлишку (непотрібних речовин)", - сказав Фраусто, додавши, що такі речовини, як цукор і підсолоджувачі, також пов'язані з розвитком цукрового діабету. та порожнин.

На додаток до того, що, виходячи з помилкового уявлення про те, що вживання безалкогольних напоїв або соків втамовує спрагу, є більше можливостей набрати вагу завдяки високому споживанню калорій, оскільки кожна банка напою містить до шести ложок цукру.

Фраусто визнав, що в Мексиці "немає освіти пити природну воду", оскільки перевагу надають ароматизованим напоям, тому він запропонував додавати лаванду, м'яту або гібіскус, щоб смак води був приємним.

"Природна вода - це те, що насправді втамовує спрагу, і це те, що потрібно нашому організму, щоб добре функціонувати", - сказав він.

За даними IMSS, ризик зневоднення зростає в жарку пору року, а його симптоми варіюються від спраги, головного болю, сухості в роті, низького обсягу сечі, до втрати свідомості, холодних кінцівок та низького або невизначеного артеріального тиску.