17.06.2020 07:52.

використання

Є напої, якими найкраще насолоджуватися разом з цукром, але не кожен може вживати його або через проблеми зі здоров’ям, або в суворому стані дієта. У цих випадках дуже часто вдаються до штучних підсолоджувачів; однак природний - завжди кращий варіант.

Підсолоджувачі - це ті речовини, які надають солодкий смак їжа що ми споживаємо. Синтетика містить такі елементи, як аспартам, сахарин або цикламат, які не забезпечують жодних поживних речовин. Натуральні не мають хімічних речовин, вони містять мінерали та вітаміни, які організм засвоює в невеликій кількості, і вони ідеально підходять для діабетиків, оскільки не впливають на рівень цукру в крові.

Тоді як Штучні підсолоджувачі вони дуже поширені і використовуються в різних дієтах, оскільки практично не містять калорій; Однак вони мають деякі ризики, такі як створення звикання, зменшення сприйняття природного солодкого смаку, збільшення загального споживання цукру, пошкодження мікробіому кишечника, серед іншого. Якщо ви хочете замінити цукор, ось кілька альтернатив:

1. Стевія

Цей натуральний продукт має низьку кількість вуглеводів і не впливає на рівень глюкози в крові. Це покращує імунну систему та має властивості, пов’язані зі схудненням, не надаючи калорій. Крім того, ця рослина ідеально підходить для контролю високого кров’яного тиску, а наявність клітковини покращує травлення.

2. Мед

Це один із Природна медицина найбільше використовується у всьому світі завдяки великому внеску поживних речовин, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Його слід вживати в помірних кількостях, оскільки столова ложка цього натурального підсолоджувача забезпечує від 60 до 70 калорій, але його вплив на організм більший, ніж рафінований цукор.

3. Фруктоза

Це природний цукор, який містять фрукти та овочі. Його глікемічний індекс низький, що робить його ідеальним для діабетиків.

4. Тростинний цукор

Цей природний підсолоджувач також відомий як коричневий цукор, і на відміну від білого цукру він не є рафінованим та забезпечує вітаміни та мінерали. Не рекомендується приймати дієти, призначені для схуднення.

5. Сироп агави

Це витягується з рослини, схожої на алое віра, а його текстура та смак дуже схожі на мед. Його глікемічний індекс низький, і це хороша альтернатива для веганів.

6. Кленовий сироп

Цей природний підсолоджувач походить від випаровування соку дерева, що росте в Канаді та на півночі США. Містить велику кількість простого цукру і низький відсоток мінеральних речовин. Зазвичай його вживають у сніданки, закуски та десерти.

ГОТОВНІ ТРИКЛИ, ЯКІ ДОПОМОГУТЬ ВАШЕЙ ЕКОНОМІ

Багато разів економити набагато простіше, ніж ми думаємо. Головне - купувати добре і дешево, планувати, що робитимуть на кухні, і нічого не викидати. Вживайте дешеву та здорову їжу, таку як овочі та готуйте в кількості, завжди думаючи про наш військовий бюджет.

Врешті-решт майже все підсумовано в готувати більше і купувати менше продукти переробки. Але для тих, хто віддає перевагу більш детальний путівник, ми підготували деякі поради дуже просто розпочати подати заявку прямо зараз. Запишіть це фокуси і застосовуйте їх наступного разу, коли вирушите на ринок.

Уникайте вже нарізаних овочів

Бути трохи лінивим на кухні, як правило, дорого, тому, заощаджуючи, перш за все потрібно мати ніж і показати собі, що можна нарізати цю цибулю або моркву. Ви не станете мільйонером, але якщо ви багато практикуєтеся в скороченні, ви можете заощадити кілька копійок на невелике задоволення.

Нічого не викидати овочі та фрукти: креми та смузі

Тут нічого не марнується, як сказала б бабуся, і більше, якщо ми хочемо заощадити. Фрукти та овочі, які злегка в’януть, можуть отримати друге життя у вигляді ситних кремів та освіжаючих смузі. Засохлий банан? Блендер з йогуртом, і у нас виходить смачний смузі.

Не тільки як інгредієнт для інших препаратів, але й для імпровізації рятівного супу. Купувати це не завжди вдала ідея. Поставте горщик на один день і приготуйте кілька літрів бульйону, щоб, до речі, скористатися деякими з тих овочів, яких уже немає, щоб довше витримати.

Шукайте сезонні продукти

Здоровий глузд є основним, коли мова заходить про покупки та обдумування меню на тиждень або місяць. Якщо ми підемо на ринок, буде легко зрозуміти, що в сезоні, тому що це буде найдешевше. Звідти вам просто потрібно подумати, що приготувати з того, що ми купили за вигідною ціною в супермаркеті.