тиждень

Привіт неділя! Сьогодні я публікую ці прекрасні фотографії, знайдені через Pinterest, і вони привели мене до цього блогу, щоб перевидати здорове щотижневе меню. Я також починаю цю дієту, але, зізнаюся, вона триватиме мало, бо в середу я зникаю ... Сподіваюся, вам сподобається, і це надихне вас на різні страви протягом наступного тижня. Я хотів би знати, що ти думаєш! Дякуємо за ваші коментарі!

Понеділок:

Сніданок: зелений чай + 1 мандарин апельсин + 1 тост з спельтаю з шаром свіжого сиру або%

Середина ранку: 1 банан

Харчування: зелена квасоля з морквою та обсмажене круто яйце. Ви коли-небудь їли це? Якщо ви хочете, я можу розповісти вам свій рецепт ...

Перекус: Йогурт 0%

Вечеря: Овочевий суп, томатний салат з часником і філе курячої грудки на грилі.

Вівторок:

Сніданок: зелений чай + 1 тост із легким варенням.

Перекус: фруктовий салат з соком 1 апельсина.

Їжа: Нут зі шпинатом, часником та томатним соусом.

Перекус: 1 яблуко з чайною ложкою арахісового масла.

Вечеря: Салат з натуральної індички, свіжого сиру та волоських горіхів.

Середа:

Сніданок: чай, яблуко та шматок цільнозернового пирога.

Перекус: жменька полуниці + чорниця

Харчування: Лосось на грилі та соте шпинат. (Спочатку я ошпарюю їх у воді, а потім пропускаю через каструлю з подрібненим часником).

Перекус: йогурт 0%

Вечеря: змішаний салат зі смаженими креветками.

Четвер:

Сніданок: Чай і тости з легким варенням

Перекус: два ківі

Харчування: Fabes з молюсками. Ми відкрили смачний корисний рецепт.

Перекус: 1 яблуко з чайною ложкою арахісового масла.

Вечеря: Овочевий бульйон і запечена свиняча корейка з овочами.

П’ятниця:

Сніданок: чай та тост зі свіжим сиром.

Перекус: 1 банан

Обід: Коротка паста з цільної пшениці з рататуєм (без картоплі).

Перекус: 1 йогурт

Вечеря: курячий бургер з нежирним сиром, помідорами, цибулею та листям салату замість хліба.

Субота:

Вихідний! Я роблю ставку на ... піцу!

Неділя:

Сніданок: млинці з чаю та вівсянки з фруктами та сиропом без цукру.

Перекус: Кілька маринованих мідій.

Їжа: запечена курка з хрусткою солодкою картоплею.

Перекус: 1 яблуко з арахісовим маслом.

Вечеря: Суп та асортимент ковбас (не переборщуючи) трохи шинки Серрано, натуральної індички, корейки ...