Справа здорового глузду

Деякі приписують це французькому дієтологу Алену Делабосу; інші кажуть, що його творцем був італійський лікар Мауро Тодіско. Але, окрім дискусій, правда полягає в тому, що, згідно з усіма дослідженнями, проведеними на сьогоднішній день, можна з повною порожнечею підтвердити, що їжа засвоюється по-різному залежно від часу доби, в який вона споживається, і що, отже, та сама їжа може трансформуватися в енергію або накопичуватися у вигляді жиру, залежно від часу, коли ми його їмо.

глузду

Під час травлення і їжа, і напої, які ми споживаємо, перетворюються на простіші речовини (за допомогою різних типів ферментів), які слизова оболонка кишечника поглинає, щоб транспортувати їх до клітин по всьому тілу через кров. Ця частина процесу змінюється залежно від різних типів поживних речовин (вуглеводів, звичайного цукру, білків, жирів, вітамінів, ...), які перетворюються нашим організмом в енергію для росту, підтримки, функціонування та відновлення клітин. .

Але коли ми лягаємо спати, всі функції нашого організму сповільнюються. Активність щитовидної залози знижується вночі, наднирники працюють до мінімуму, інсулін не однаково циркулює по крові ... Тому головне - коли і що їсти. Уникаючи, наприклад, вуглеводів через певний час доби, у нас буде менше цукру в крові, що змусить наш організм перетворювати жирові клітини в енергію і таким чином виконувати свої життєво важливі функції під час сну.

Враховуючи все вищесказане, фундаментальною основою хронодієти має бути планування прийому їжі в ті часи, коли організм оптимально засвоює їжу. Пристосування нашого раціону до ритму нашого тіла допомагає здорово схуднути і, що ще важливіше, підтримувати його. Отже, принциповим є розподіл 60% їжі, яка споживається протягом дня, а решта 40% - на полудень та вечір. Якщо, крім того, на першому етапі ми також зменшимо кількість їжі, яку ми вживаємо під час кожного прийому їжі, ми зменшимо кількість споживаних калорій, що призведе до втрати ваги, різноманітним і здоровим способом.

Ідеал - встановити хронодієту в нашому житті як звичайну рутину. Змінюючи харчові звички та приймаючи збалансований спосіб харчування, цієї дієти можна дотримуватися протягом усього життя. Коли ми також поєднуємо це з фізичними вправами (наприклад, просто гуляємо одну годину на день), ми не лише уникаємо зайвих кілограмів, але й багато робимо для свого здоров’я, запобігаючи захворюванням, пов’язаним із надмірною вагою. Звичайно, само собою зрозуміло, що якщо вже є заздалегідь значні ендокринні проблеми або якщо ожиріння є значним, необхідно, щоб ми обов’язково звернулись до лікаря, перш ніж самі вирішити, що є найбільш підходящим для нашого здоров’я.

Що, ти смієш? При правильному розкладі ви побачите, як здорово тримаєтесь у правильній вазі! Розраховуйте на мене та ваш здоровий глузд і ... вперед!