знати

Як тільки Різдво закінчиться з усіма його надмірностями, настав час це побачити Як струнко щоб видалити зайві кілограми та уникнути ожиріння в майбутньому, якщо ми переступили межу. Для цього ми дамо вам кілька порад щодо схуднення на основі здорової та збалансованої дієти, подалі від дієтичних таблеток або інших методів, які можуть бути небезпечними для здоров’я.

Дієти для схуднення не повинні бути швидкими дієтами, які можуть призвести до ефекту відскоку або роз'єднаними, сповненими протипоказань, але повинні бути спрямовані на впровадження звичок здорового способу життя у свій розпорядок дня, які допоможуть досягти ідеальної ваги.

Під час Різдва наш організм накопичує велику кількість токсинів через велике споживання жирів, рафінованого цукру, алкоголю тощо. Що призводить до насичення органів, що відповідають за їх вигнання: нирок, печінки, кишечника і навіть шкіри. Все це впливає на правильну роботу нашого організму, що проявляється головними болями, втомою і дратівливістю. До всього цього додається відсутність фізичних вправ і довгі години столу та дивана.

Якщо ми продовжуємо всю цю динаміку в часі, це неминуче змушує нас страждати ожиріння. І будьте дуже обережні з дітьми теж, цей сезон, наповнений солодощами, сприяє збільшенню і без того дуже високих показників дитяче ожиріннял. Отже, дієта для схуднення необхідна всій родині. Здорова дієта, яка сприяє циркуляції крові, запобігає затримці рідини і, зрештою, відновлює належний рівень, який дозволяє нормально функціонувати нашому тілу та досягти ідеальної ваги. До всього цього слід додати таблицю вправ для схуднення, які допоможуть нам досягти поставленої мети та зберегти здоров’я.

Ось деякі поради щодо схуднення, яких слід враховувати, щоб дотримуватися a очищення та здорова веганська дієта для всієї родини:

1. Збільшити споживання рослинних рідин

Знати, як це детально розробити очищення овочевих коктейлів Це можуть бути соки, супи, гаспачо, смузі, виготовлені з усіх видів фруктів, овочів та овочів та спецій, які ви можете поєднувати на свій смак, це допоможе вам усунути рідини та відчути легкість. Вони також сприяють відчуттю ситості, особливо якщо подавати їх гарячими.

Овочеві смузі - це дуже корисна харчова добавка до будь-якої очищаючої дієти, і якщо ви спробуєте різні фрукти та овочі, то напевно знайдете поєднання, яке вам сподобається. І пам’ятайте, що при його приготуванні слід використовувати лише оливкову олію, уникати будь-яких насичених жирів, таких як масло або вершки.

2. Не забувайте перший курс

Великою помилкою, починаючи дієту для схуднення, є уникання перших курсів. Окрім того, що вони здорові, вони допомагають вам бути задоволеними, тому ніколи не усувайте їх.

салати та овочі вони є найбільш доцільними стравами, якщо ви хочете схуднути. Вибирайте сезонні, серед яких не повинно бракувати найбільш очищувальних, зеленолистяні: салат, шпинат, мангольд, артишок тощо, і звичайно всі інші, які вам також подобаються: цибуля, спаржа, морква, буряк, червоний перець, огірок тощо.

І салати, і овочі слід заправляти оливковою олією. Якщо ми включимо інші перероблені або насичені жири соуси, ми зіпсуємо значну частину наших зусиль, щоб дотримуватися очищувальної та здорової дієти.

3. Пити і пити ще раз (вода)

вода - це найздоровіша і найбільш очищаюча рідина і важливо в будь-якій дієті, тому змушуйте себе пити її рясно. Де б ви не знаходились, тримайте поруч пляшку води і випивайте не менше двох літрів на день.

Якщо вам це не подобається або вам не хочеться, допоможіть собі, додавши лимонний клин, який додасть смаку або прийме його у вигляді настоїв. Їх є всілякі, лакриця, червоні ягоди, кориця, апельсин і навіть шоколадний смак, тому вибирайте той, який вам найбільше подобається, і споживайте скільки завгодно, якщо це допоможе вам споживати більше води.

Наприклад, простий напій з великою лужною силою - це склянка теплої води з лимоном натщесерце. Зберігання лужності в організмі допомагає у профілактиці раку, зниженні ваги та очищенні печінки. Отже, все одно це легка порада для схуднення.

І, звичайно, забудьте про солодкі напої, одну з найважливіших причин ожиріння, і вона частіше включається в дієту дітей, це сприяє збільшенню ожиріння серед дітей.

4. Не пропускайте фрукти

Фрукти не можуть бути відсутніми в очищувальній детоксикаційній дієті. Він насичений властивостями та вітамінами, а його калорійність мінімальна. Крім того, це допомагає нам виводити рідини.

Бажано споживати ті, що є в сезон, і включати ті, що є джерелом вітаміну С, такі як цитрусові: апельсин, мандарин, грейпфрут, ківі, полуниця тощо.

5. Вправляйся у витягуванні масла

У цьому списку порад, як легко схуднути та схуднути та впроваджуючи здорові звички, ми включаємо ще одну, яка здивує вас, тягання масла.

Чи знаєте ви, що таке витягання масла? Є давньоіндійська техніка, що має багато переваг. Це допомагає вивести токсини та бактерії з рота та покращує здоров’я зубів та ясен. Крім того, він лікує неприємний запах з рота, біліє зуби та усуває мікроби, серед інших достоїнств.

Оскільки метод простий і дешевий, радимо практикувати його щодня. Процедура вимагає лише використання найвищої якості оливкової олії у вас вдома. Покладіть в рот столову ложку оливкової олії першого віджиму і починайте полоскання, ніби це рідина для полоскання рота. Тримайте його в роті, рухаючи вгору-вниз і зліва направо. Ідеальний час полоскання - 20 хвилин, ви можете плюнути і знову промити ще однією столовою ложкою олії. Це допоможе вам прослужити довше. Але ніколи не ковтайте масло для полоскання, оскільки воно буде завантажене токсинами.

Виплюнувши його, почистіть зуби звичайним способом.

Пам’ятайте, що витягування олії проводиться завжди перед їжею, бажано, коли ви прокидаєтесь, натщесерце.

6. Оливкова олія з лимоном, перед сном

Наша остання порада для того, щоб ви дізналися, як схуднути здоровим способом, а також це дуже просто і легко включити у свої повсякденні справи. Йдеться про приготування напою, який містить столова ложка оливкової олії, той, який ви зазвичай використовуєте на кухні, з соком лимона і склянкою мінеральної води. Приймайте цю суміш на ніч, перед сном і натщесерце, через пару годин після обіду, щоб дати собі час на перетравлення. Таким чином, ви допоможете очистити печінку, поліпшити роботу травного тракту і краще спати.

Не забудьте включити всі ці поради не лише у свій раціон для схуднення, але як здорові звички способу життя, які допоможуть вам уникнути ожиріння і завдяки яким ви почуватиметеся набагато краще.

А якщо ви хочете вибрати хорошу олію, ми рекомендуємо купувати оливкову олію Наварра в Інтернеті. Чистий оливковий сік, який ви можете знайти в нашому Інтернет-магазині за вигідною ціною та з усією якістю та гарантією компанії, яка працює у цьому секторі понад 40 років.