завжди

Якщо ми свідомо плануємо своє голодування заздалегідь, ми можемо уникнути втрати важливих вітамінів та мікроелементів у нашому організмі. Кілька порад для посту.

Багато потрапляють на лікування голодом у волоссі сезону бікіні, щоб побачити, чи це приносить якісь швидкі та вражаючі результати, але голодування може мати більше користі, ніж це. Піст має кілька значень, але кінцевий результат для них однаковий: утримання, відмова, певна форма утримання від їжі та пиття, що може мати релігійні, здоров’я та тисячу інших причин. В основному піст - це не дієта, тому мета - не схуднути, а полегшити організм, що передбачає відмову від певних продуктів, щоб це робити з релігійних міркувань або сезону бікіні, по суті це не має значення.

Достатнє споживання рідини (2-3 літри на день) має важливе значення для будь-якого голодування, будь то сорок чи три дні, але курс голодування не повинен тривати більше трьох днів одночасно. Однак не має значення, йдеться чи про радикальний піст, чи про дезактивацію організації. Формула проклята проста: якщо протягом трьох днів (або навіть одного) ми нічого не їмо, це означає дефіцит калорій, а якщо ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо за день, ми, швидше за все, схуднемо.

Якщо протягом тижня ми п’ємо яблучний сік з чаєм і трохи фруктового соку, ми не потрапляємо в організм клітковини та твердої їжі, але тим більше фруктового цукру, це не допомагає очистити або спожити. Краще розглядати голодування як перерву і включати його в раціон кожні 1-2 дні на тиждень, ніж як спеціальну дієту, і звичайно ж з’ясувати, які соки їсти в ці дні.

Залишаючи клітковину, найкорисніші частини фруктів та овочів виходять із зображення, хоча клітини саме ті, що допомагають очистити, видалити накип з травної системи. Отже, якщо ви вже обираєте сокове голодування, слід вибирати сировину з відносно низьким вмістом цукру, якщо це можливо. На додаток до низького вмісту цукру, для такого лікування важливо не втратити в організмі важливі мікроелементи та вітаміни, а також потрібну кількість споживаної солі, оскільки низький рівень натрію має такі побічні ефекти, як головний біль, нудота, запаморочення.

На диво, багато овочів варто вичавити соковитискачем, з одного боку, ми робимо це набагато краще, ніж купуємо отруйні соки в магазині, а з іншого боку, ми можемо зібрати те, що хочемо покласти в наш сік. І соковижималку дійсно дуже легко мити, якщо ви не даєте її вмісту висохнути.

Якщо ви не хочете пити багато фруктів (і багато цукру з ними), ви можете приготувати захоплюючі соки:

  • Виготовляється з цвітної капусти або пагоди, особливо ароматизована невеликою кількістю соку лайма, і зовсім не роздута в сирому вигляді, як приготована. Він має високий вміст вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, фосфору та кальцію, виразно солодкий смак в обмін на низький вміст цукру.
  • Буряк, що має більший вміст цукру, є чудовим джерелом калію, фолієвої кислоти та вітаміну А. На смак він сам по собі досить дикий, тому краще використовувати його як добавку.
  • З огірка, в основному використовується разом з шкіркою, завдяки високому вмісту вітаміну А, фосфору та кальцію. Завдяки відносно нейтральному смаку його можна добре поєднувати з фруктами, буряком та щавлем.
  • З буряка, в основному завдяки високому вмісту вітамінів А, К, калію та натрію. Солодке, тому добре поєднувати його з цитрусовими соками, але навіть просто кислими яблуками, і звичайно ж свіжим імбиром.
  • Сіль, шпинат, капуста з високим вмістом заліза, вітамінів С, А, К, кальцію та магнію.