Ми сприймаємо каву як хороше рішення, коли виникає хвиля втоми, але є й інші продукти, які можуть творити чудеса у боротьбі зі виснаженням.
Дні стають все коротшими і коротшими, повітря в кімнатах нагрівається, настання холодних днів - щороку багато людей скаржаться на втому з приходом зими. Коли вдень сонце випарується, наші внутрішні годинники будуть неврівноважені. Виникає ефект доміно. Втома викликає проблеми з концентрацією уваги та виснаженням, будь то в офісі, вдома або навіть після восьми годин сну. Таким чином, лише організм природно показує, що йому потрібні частіші перерви або просто не вистачає поживних речовин.
Гінкго, женьшень і гуарана
Вони пробуджують і посилюють концентрацію уваги. Гінкго покращує приплив крові до мозку, автоматично збільшуючи концентрацію уваги. В азіатських країнах ця лікарська рослина має давні традиції, це маленький супергерой, який може подумки підбадьорити у повсякденному житті. При низьких концентраціях женьшень також може бути рятувальним кругом. Його можна отримати у вигляді харчових добавок, а також чаю, який також підігрівається в холодні дні. Що стосується гуарани, кофеїн вивільняється повільно, тому його дія поширюється протягом більш тривалого періоду часу, тому він може забезпечити "чутливість" протягом дня, а також захистити від сонливості.
Вітаміни групи В
Не тільки для людей зі слабким імунітетом, дітей та людей похилого віку зимові дні є справжнім випробуванням. Організму доводиться все більше боротися з численними вірусами та бактеріями, і це супроводжується постійною апатією, що призводить до величезного тягаря в повсякденному житті. Щоб уникнути цієї проблеми, рекомендуються регулярні прогулянки при денному світлі або заняття спортом. Якщо у вас є проблеми з концентрацією уваги, незважаючи на фізичні навантаження, попросіть лікаря перевірити рівень вітаміну В. Нестача втоми є причиною втоми, оскільки це особливо важливо для розумової працездатності. Вітаміни групи В, а також мінерали магній, калій, йод і мідь сприяють нормальній роботі нервової системи. Щоб запобігти дефіциту вітаміну В, включайте у свій раціон м’ясо, рибу, горіхи, цільнозернові та бобові культури.
Залізо
Особливо в темну пору року нелегко узгодити роботу з сім’єю та домашніми справами. Важливо робити перерви і стежити за тим, щоб ви висипалися. Також слід виключити дефіцит заліза. Цей мікроелемент нам все ще потрібен в організмі, оскільки він відповідає за транспорт кисню в організмі людини, який, як було доведено, допомагає зменшити втому. У разі дефіциту пацієнти відчувають втому, блідість і часто скаржаться на відсутність концентрації уваги, головний біль та дратівливість. Не слід недооцінювати ці симптоми, вони можуть свідчити про анемію. Залізо міститься в продуктах м’яса, цільнозернового рису, вівсяних пластівців та бобових.
Енергетичний удар
Постійна втома і апатія - неприємні супутники, вони турбують нас у звичайний день темної пори року. Однак їх ігнорування лише погіршить стан. Тому зараз важливі фізичні вправи, спокійний сон та збалансоване здорове харчування. Вітаміни та мікроелементи дають організму, особливо в зимові місяці, енергетичний удар. На додаток до гінкго, вітамінів групи В та заліза, ви також повинні робити ставку на жирні кислоти. Недавні дослідження показують чіткий зв’язок між споживанням жирних кислот омега-3 та поліпшенням роботи мозку. Суміш вітамінів не тільки захищає від неприємної втоми, але і зміцнює захисні сили організму, щоб грайливо впоратися з зимою.
- Психолог Душан Фабіан Моє ремесло загнало мене в аскетизм і самотність - Здорова душа - Здоров’я
- Піна і хаос на кухні Увага, ви легко можете набрати вагу! Здорова душа - Здоров’я
- Позитивне мислення не покращить ваш настрій - Здорова душа - Здоров’я
- Посткойтальна дисфорія, чому деякі жінки плачуть після сексу Здорова душа - здоров’я
- Зростає кількість чоловіків, які страждають на розлад харчової поведінки - Здорове харчування - Здоров’я