Горіхи допомагають боротися зі стресом, містять велику кількість клітковини, антиоксидантів та ненасичених жирних кислот, особливо альфа-ліноленової кислоти, омега-3 жирних кислот. Горіхи надають лікувальну дію на наш організм і борються не тільки проти стресу. Про те, чому горіхи важливі для нашого здоров’я, ви можете прочитати в цій статті:

здоров

Тут найчастіше вживають волоські горіхи. Стародавні римляни вважали їх омолоджуючим засобом. Хоча вони містять до 70 відсотків жиру, в основному це здорові жири, поліненасичені жирні кислоти, омега-3 жирні кислоти, які мають захисну дію. Вони містять велику кількість магнію, заліза, цинку, калію, міді або селену, а також вітаміни Е і А. Чим вони свіжіші, тим вище вміст вітамінів.

Ви можете прочитати про горіхи, як важливі для нашого здоров’я, вони підтримують втрату ваги і важливі для нашого харчування тут:

Горіхи важливі не тільки для нашого організму, але горіхи також рекомендуються тим, хто хоче мати гарне здорове та блискуче волосся. Вживання горіхів допомагає повернути волоссю блиск і життєві сили завдяки вітаміну В7, який містять горіхи. Марно набиватися різними таблетками, що підтримують блиск і красу нашого волосся, коли все залежить від нашого харчування, а ти лише без потреби обтяжуєш печінку таблетками.

Слід також зазначити, що горіхи здорові, а також допомагають нашим нігтям і шкірі.

Як ще вживання горіхів допомагає нашому здоров’ю?

  • захищають судини та серце
  • знижують рівень холестерину та ризик інсульту
  • знизити рівень загального та «поганого» холестерину ЛПНЩ без негативного впливу на «хороший» холестерин ЛПВЩ
  • протиракову та антиоксидантну дію
  • антидіабетичний ефект: Гарвардське дослідження показало, що жінки, які їдять горіхи 5 разів на тиждень (1 доза близько 30 г), мають на 27% менший ризик розвитку діабету 2 типу
  • підтримувати діяльність та працездатність нервової системи
  • підтримувати роботу імунної системи
  • підтримують кровотворення
  • ми запобігаємо випадання волосся
  • вони допомагають при депресії та стресі
  • вони постачають бадьорість і енергію
  • сприяти хорошому сну

Горіхи для чоловіків, у чому вони хороші?

Згідно з дослідженням, регулярне вживання горіхів чоловіками говорить про те, що якщо чоловіки їдять трохи горіхів щодня протягом 12 тижнів, вони значно дбають про обличчя, а також про життєздатність сперми. Здається, у всьому у всьому є жирні кислоти.

Експерти провели тест на 117 чоловіках. Всі вони були у віці від 20 до 35 років, розділені на дві групи. 1-а група отримувала щодня 175 грам волоських горіхів. 2 група не отримала жодного горіха. Але всі вони харчувалися цілком нормально, як перша, так і друга група і нічого не змінювали у своїх звичках. Виявилося, що група, яка їла горіхи, піклувалася про життєздатність своєї сперми, тоді як інша група не надто збільшила їх тривалість життя.

Солодкий смак можна перемогти горіхами

Якщо у вас також є слабкий момент, коли вам потрібно потягнутися за шоколадом, після якого ваші клінкери сходяться, але ви не хочете зіпсувати струнку лінію або набрати вагу, тоді підходящим рішенням буде побалувати горіхи в меді. Однак зверніть увагу на кількість, достатньо максимум 2 рази на день, бажано перед їжею, яка буде містити овочі та білки.

Другий варіант - якщо у вас неперевершений смак солодощів, пригостіть себе свіжими горіхами безпосередньо перед солодкою їжею. Це уповільнить спорожнення вашого шлунка, і ви не так швидко втечете від солодощів, якщо не перестараєтесь, але це завжди краще, ніж наповнення шоколадом.

Де найкраще зберігати горіхи?

Якщо ви також запасли очищені волоські горіхи або придбали більшу кількість у магазині, яку не споживаєте відразу, то горіхи потрібно зберігати в холодильнику, в ідеалі - в герметичній тарі, і перед використанням завжди перевіряти наявність цвілі.