Зараз існують сотні досліджень, які підтверджують твердження, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Приймаючи щось до шлунку рано вранці, можна регулювати рівень глюкози, покращувати пам’ять і починати з енергії, яка нам потрібна для того, щоб пережити день. Зараз нові дослідження вказують на вагому причину не голодувати, щоб запобігти серцево-судинним ризикам.

постіть

Дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу кардіологів, застерігає, чому нам не слід чекати обіду, щоб почати їсти. Як повідомлялося, люди, які пропускають сніданок, мають більший ризик розвитку атеросклерозу. Це захворювання, спричинене накопиченням жирових речовин всередині артерій.

Дослідження охопило понад 4000 чоловіків та жінок у віці від 40 до 54 років. Після спостереження за харчовими звичками кожного учасника вони розділили їх на три групи: люди, які споживали вранці понад 20% щоденних калорій; ті, хто отримує 5% і 20% калорій, і ті, хто вживає менше 5% вранці.

Результати показують, що суб’єкти, які споживають менше 5% у перші години ранку або пропускають сніданок, частіше мають генералізований атеросклероз.

Це означає, що жир починає накопичуватися на стінках артерій, що змушує їх твердіти і збільшує ризик серцевого нападу або інсульту.

З іншого боку, люди, які входять до категорії 5% і 20% калорій, також можуть мати ознаки хвороби, тоді як ті, хто снідає збалансовано, є найбільш здоровими і відчувають себе менш втомленими.

Яєчня. Зображення: Pixabay

Це найважливіший прийом їжі протягом дня

Попередні дослідження вже показали прямий зв’язок між голодуванням та проблемами зі здоров’ям, такими як високий кров’яний тиск, холестерин, діабет та небажане збільшення ваги. Одним із можливих пояснень цієї схильності може бути те, що чекання декількох годин після пробудження, щоб з’їсти перший прийом їжі протягом дня, може спричинити гормональний дисбаланс.

І хоча, можливо, однією з причин посту є відсутність часу на сніданок, надзвичайно важливо, щоб ми не витрачали ранок до обіду, щоб споживати калорії, що забезпечують нас усіма видами енергії та користю для здоров'я.