втрати

Фрукти, багаті вітамінами та мінералами/Фото: shutterstock

Це знизить наш апетит, детоксикує наш організм, стимулює обмін речовин.

Зараз це всі спостерігають!

Невпізнаний автомобіль зазнав аварії: жорстокі фотографії місця смертельної аварії в Буджі - галерея

"Я не збираюся брехати, я дуже злякався" - Відома телевізійна бібліотека лежала вдома на Різдво

Суть яблучної дієти полягає в тому, щоб перед кожним прийомом їжі з’їдати одне або два зерна фруктів, що зменшує наш апетит, тому ми вносимо менше калорій в наш організм - пише bunte.de.

Це добре для травлення

Завдяки високому вмісту в яблуках пектину - водорозчинної клітковини - він стимулює травлення та підтримує нормальну роботу кишкової флори. Крім того, фрукт, багатий на вітаміни та мінерали, має чудову детоксикаційну дію, а також регулює рівень цукру в крові. Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, ті, хто з'їв яблуко за чверть години до їжі, змогли з'їсти менше їжі - споживання енергії зменшилось на 200 калорій, ніж ті, хто розпочав голодування.

Остаточний результат

Хоча ми не можемо розраховувати на блискавичну втрату ваги за допомогою цього методу, ми можемо очікувати більш здорової та поступової втрати ваги. Однак для того, щоб яблучна дієта була ефективною в перспективі, варто змінити наш звичний раціон. Обов’язково харчуйтеся різноманітно і з високим вмістом клітковини, намагайтеся уникати калорійних і цукрових бомб і віддайте перевагу низькокалорійній їжі.

Апетитний салат - барвиста вечеря/Фото: shutterstock

Ми не тільки можемо їсти яблука перед їжею, але навіть можемо включити їх до певної страви. Наприклад, на вечерю ми можемо приготувати смачний хрусткий салат. Для цього укладіть листя салату на тарілку, покладіть на нього скибочки яблук і посипте волоськими горіхами та сушеною чорницею. Нарешті, збризніть їжу невеликою кількістю оливкової олії. Салат буде смачнішим, якщо ми ще додамо нарізаний кубиками сир.

Звичайно, не забуваємо про правильне споживання рідини - 2 літри води на день - і варто включати невеликі фізичні вправи двічі на тиждень.