Іноді всі люди скаржаться на більший чи менший біль у коліні, який може бути викликаний незліченною кількістю речей.

хворе

Тоді, звичайно, виникає одвічне питання: що ми робимо добро? Якщо ми рухаємо його, або якщо ми вважаємо за краще відпочивати в коліні?

Питання задав д-р. Відповідає Ева Вараді, головний лікар, фахівець із активного знеболення Центру болю.

Будова суглоба?

Суглоби - це складні ділянки нашого тіла, оскільки вони є ділянками зустрічі кісток. З точки зору їх загальної структури, кінці суглобів покриті шаром хряща, а вільне, безболісне переміщення один одного відбувається завдяки змащувальній суглобовій рідині, яка утворюється в суглобовій капсулі, а також відіграє важливу роль у живленні хряща. Суглобові зв’язки відіграють важливу роль у структурі суглоба, який зазвичай знаходиться між двома суглобовими кістками і відповідає за утримання суглоба.

Що може нашкодити і як рух може допомогти?

Біль у суглобах, будь то в коліні, лікті, плечі або стегні, може виникати з ряду причин, але найчастіше знос хряща, запалення, зміна погоди або прості навантаження також може бути у фоновому режимі. Але загалом відсутність фізичних вправ може спровокувати все це, оскільки це суттєво погіршує кровообіг не тільки в м’язах, але і в суглобах. Крім того, це послаблює м’язи, що, крім того, що спричиняє погану поставу, додатково напружує суглоби, додатково пошкоджуючи їх.

Таким чином, можна чітко сказати, що рух необхідний для запобігання скаргам. Але як бути з тим, коли біль вже виник і розвинулися різні ревматичні стани? Ви також можете форсувати тренування, а точніше розслабити суглоби?

Хоча спочатку може здатися гарною ідеєю залишатися в ліжку і щадити себе, але трапляється так, що це болить лише більше, ніж використовується. Звичайно, є більш серйозні умови, коли справді доцільно відпочивати, але тим не менше вправи часто рекомендують професіонали, як показали дослідження, це збільшує больовий поріг. Крім того, це збільшує кровообіг, що виводить речовини, що відповідають за біль, а також сприяє правильному харчуванню клітин і тканин, що також сприяє загоєнню і швидшому загоєнню.

Звичайно, якщо ви боретеся з певним болем перед тим, як розпочати тренування, неодмінно зверніться до фахівця, адже невідомо, яка форма руху є корисною для однієї людини, яка допоможе іншій. Важливо також ретельно дослідити це заздалегідь, оскільки може бути, що лише деяке лікування - напр. протизапальну, ін’єкцію гіалуронової кислоти- після того, як лікар рекомендує спорт.

Варто подбати про те, що якщо лікар також дав вам зелене світло для руху, поступово звикайте до нього, і для швидшого поліпшення може бути доцільним носити пластир kinesio, а також фізичну терапію.!