Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

російська

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

В ці останні дні виникають питання про типові літні сумніви. Від звичайного купання так, купання ні під час травлення, до морозива та напоїв, які і чому. Я збираюся підсумувати це, щоб ми могли залишитися з найважливішими. Діти, літнє харчування та канікули. Які речі нам байдужі?

Зимова рутина. Киньте її влітку?

Одним із ключів до збереження здоров’я влітку є рутина. Це може здатися нудним, але якщо ми перетворимо його на майже непомітний ритуал здоров’я, ми досягнемо гнучкого метаболізму до змін, який гарантує здоров’я заліза життєвою силою та достатньою енергією, щоб дати затишшю літа. Снідаючи, як тільки встаєш, отримуючи близько трьох годин вільного простору їжі, але багатого рідиною між прийомами їжі, - дуже цікавий шаблон годування, щоб змусити травну систему чудово працювати.

Деякі імпровізації також є позитивними, але чим більше ми підпорядковуємось рутині, якою ми були, тим легше ми будемо розуміти мову тіла, коли просимо більш здорову їжу. Якщо ми давали дітям шматочок фрукта на закуску під час курсу, їм буде легше цього захотіти, коли вони зголодніють. Якщо ми не зробили цього так, вони рідко прагнуть свіжої здорової їжі.

Якщо більше фізичних вправ має бути синонімом того, щоб більше їсти?

Фізична активність виправдовує більший прийом їжі під час годування або вживання більш енергійної їжі, але лише в тому випадку, якщо більше часу приділяється спорту. Нудьгу ніколи не можна полегшувати їжею. Дуже важливо донести це до дітей та багато іншого до їх батьків. Ми будемо дарувати іграшки, що заохочують рух або заняття спортом на свіжому повітрі. М'ячі або велосипеди чудово підходять, коли ви любите займатися. Для менш активних дітей, які не всі повинні бути спортсменами, ми, звичайно, можемо дарувати книги або настільні ігри, але ніколи не їжу, будь ласка. Їжа - це не подарунок.

Коли потреба в поживних речовинах більша, голоду також стає більше, але ми будемо лише збільшувати об’єм їжі за їхніми годинами, не заохочуючи перекусити, не даючи дітям дозволу їсти на власний розсуд або вигадуючи закуски в будь-який час. Ви повинні допомогти дитині відчути нормальний голод до наступного годування, не бажаючи негайно його вирішувати. Це дуже корисна маленька дисципліна для дорослого віку, якою повинен керувати дорослий. Чи варто голодувати дітей? Ні, але якщо ви змусите їх побачити, що голоду можна уникнути, харчуючись в достатній кількості в свій час і не відволікаючи увагу.

Вживання дуже холодної води після фізичних вправ створює проблеми ... Це міф чи реальність?

Вживання дуже холодної води у великих кількостях не є правильним керівництвом щодо зволоження під час тренувань. І холод, і сильна спека у вигляді води або їжі дратують шлунок або після занять спортом, або в будь-який час. Найпоширенішим наслідком може бути легкий гастрит з диспепсією та розтягуванням живота. Якщо це трапляється в басейні або займається будь-якою діяльністю, яка вимагає нашої уваги, будьте обережні. Щоб уникнути цього, ковтайте трохи холодної води під час вправ, уникаючи порцій, що перевищують півсклянки за раз. Поставляйте воду лише в межах досяжності дітей, які вже пили відповідну температуру.

Які види морозива найкращі?

Безумовно, найкраще морозиво - це те, що готується вдома з знежиреним молоком та натуральними фруктами. Таким чином ми також можемо контролювати вміст цукру. Коли це неможливо, морозиво на основі соку дуже добре, за ним слідують креми на весь час життя, коли вони є майстром виробництва морозива, і нарешті ми поставимо спалахи та морозиво з невизначеними рослинними жирами як останній варіант і дуже зрідка. Морозиво може стати гарною закускою для дітей протягом літа. Не можна не змінювати марки, смаки та текстури. Вони не тільки виховують смак дітей, але й гарантують нам різноманітніші джерела харчування.

Овочі на літо ...

Коли овочі не люблять або важко досягти кількості, сумісної з достатньою порцією, ми повинні перейти до рослинних кремів та томатних соусів, повних просіяних овочів. Ви повинні отримати суміш вершкових або пюреобразних овочів, яка вам подобається, щоб вона могла стати початком для всіх страв. Гаспачо, наприклад, не підходить. Це смак між соленим і гірким, набагато більш сумісний із смаком дорослих. Не будемо наполягати на тому, щоб вони приймали його, якщо їм це не подобається, і менше вірили, що це те саме, що овочеве пюре з тим солодким дотиком, який так добре поєднується.

Коли діти вважають, що справжній смак томатного соусу консервований, нам потрібно попрацювати. Добре привчати дітей до різних смаків: томатного соусу, який готує мама, і бабусі ...

Фрукти не повинні замінювати овочі. Вони мають багато відмінностей, і найголовнішим є наявність цукру, який у багатьох випадках є надмірним.