Дізнайтеся, що насправді відбувається у вашому тілі, коли ви надмірно потієте
Багато людей вважають, що чим більше ви потієте, то спалюєте калорії, і, отже, ви худнете, але, ?потовиділення дійсно робить вас худими?
Перш за все, ви повинні це знати піт - це вода, яку тіло виділяє або витягує через пори для підтримки температури тіла на відповідних рівнях. Крім того, жир не усувається потом, він виділяється і використовується як енергія під час фізичних вправ.
?Чому ти пітнієш?
Основні функції потовиділення - підтримувати температуру тіла стабільною, регулювати та контролювати, коли вона підвищується внаслідок фізичних вправ або емоційної ситуації, потові залози виділяють рідину, яка складається переважно з води та дуже невеликих кількостей натрію, калію і жирних кислот.
Тому, більше потіти не обов’язково означає спалювати більше калорій. Деякі люди потіють простіше через питання генетики, звичок або рівня фізичної форми.
Ви не худнете, втрачаєте рідину
Але потіти, якщо довго стоїш на сонці, не те саме, ніж виконувати фізичні вправи, коли використовується енергія, що утворюється в результаті споживання жиру в організмі.
"На практиці потовиділення не втрачає ваги; ви втрачаєте лише воду. Потовиділення - це не процес, який витрачає достатньо енергії для постійного схуднення або схуднення ", пояснив Сезар Калазич, фахівець зі спортивної медицини.
Крім того, оскільки піт складається з великого відсотка води і ця вода має вагу, процес потовиділення також являє собою втрату ваги., але ця втрата тимчасова, оскільки організм може перейти в стан зневоднення і поставити під загрозу наше здоров’я і навіть наше життя.
?Небезпечно надмірно потіти?
Є люди, які використовують трюки для посилення потовиділення: тренування в місцях, де спекотно чи багато притулку, одягаючи одяг, який не пітніє і навіть не обмотуючи живіт поліетиленовою плівкою, проводячи багато часу в саунах та турецьких лазнях.
Ризик зневоднення: коли ми докладаємо зусиль максимально потіти під час фізичних вправ і не замінюємо рідини, щоб замінити втрачені, ми можемо зазнати зневоднення, яке залежно від тяжкості, може мати такі небезпечні наслідки, як: головний біль, запаморочення, втома тіла, блювота, непритомність або запаморочення.
?Як схуднути здоровим способом?
- Для досягнення втрати ваги аеробні тренування необхідно поєднувати з силовими вправами, такими як присідання або дошки на животі.
- Виключіть висококалорійну їжу з низьким вмістом поживних речовин, таку як сода, цукерки або смажене.
- Пам’ятайте, що після фізичних вправ або якщо ви сильно потієте, життєво важливо заповнити втрачену рідину питною водою.