Чим більше вправ ви робите, тим більше потієте, саме тому потовиділення пов’язане із втратою ваги. Але чи правда, що це допомагає схуднути?
Піт є частиною нашого повсякденного життя, і його не можна уникнути. Іноді це непомітно, інколи це очевидно. Але чи фактор слід враховувати, якщо ви хочете схуднути і схуднути? Швидка відповідь полягає в тому, що це залежить.
Якщо ви хочете відновити свою фігуру і бути у формі, очевидно, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, і найкращий спосіб спалити ці калорії - це робити вправи.
При фізичних навантаженнях підвищується потовиділення, а при потовиділенні організм втрачає рідину. "Якщо втрачена вода не відновлюється, втрачається велика вага", - пояснив доктор Сезар Калазіч, спеціаліст клініки спортивної медицини MEDS в Чилі.
"Інтенсивна вправа, яка триває від 1 до 2 годин у теплому середовищі, може призвести до втрати 1% ваги тіла, і тоді у більшості з'являється спрага".
Проблема полягає в тому, що втрачені рідини повинні бути замінені або, принаймні, частина їх. "У різних консенсусах спортивної медицини прийнято стверджувати, що втрата ваги тіла 2% (чого спортсмен не сприймає) шкодить спортивній діяльності, а більша частина цього починає шкодити здоров'ю", - попередив д-р Калазич.
"Поряд з втратою води втрачаються і електроліти, найважливішими з яких є натрій і калій, які є важливими для клітинного балансу (гомеостазу). Ця вага відновлюється заміною води".
Більше ніж крапля
Багато людей досі вважають, що чим більше ви потієте, тим більше ваги ви втрачаєте і, отже, худнете.
Але потіти в сауні - це не те саме, ніж робити фізичні вправи, коли використовується енергія, що утворюється в результаті споживання жиру в організмі.
"На практиці потовиділення не втрачає вагу; ви втрачаєте лише воду. Потовиділення - це не процес, який витрачає достатньо енергії, щоб змусити вас постійно худнути або худнути", - сказала д-р Калазич.
Ось чому штучні методи, що застосовуються для стимуляції потовиділення, не є корисними для відновлення фігури або для організму.
Крім того, інші елементи впливають на потовиділення. "У людей різниться швидкість потовиділення, яке, за деякими дослідженнями, становить від 0,9 до 1,7 літра на годину, але воно також залежить від температури навколишнього середовища та вологості, вітру, інтенсивності фізичних вправ, типу одягу та розмірів тіла".
Саморегулюючий
Окрім того, що піт є фактором для схуднення, але не визначальним для схуднення, потовиділення є корисним для організму процесом.
"Це головний механізм терморегуляції організму", - пояснив лікар спортивної медицини з клініки MEDS.
Проблема полягає в тому, що виділяючи воду для розсіювання тепла при підвищенні температури тіла, як і під час тренувань, також викидаються інші елементи, життєво важливі для уникнення серцево-судинних, ниркових та мозкових порушень.
"Також як форма регулювання мінеральних речовин та електролітів у поті, натрій, калій, магній, цинк, молочна кислота, сечовина та амоній вилучаються серед інших корисних речовин або утворюються як відходи в організмі", - сказав д-р Калазич.
Іншими словами, він діє як метод очищення, який також видаляє мінерали, присутні в навколишньому середовищі, які вважаються токсичними.