Почніть здорову дієту і скиньте зайві кілограми за допомогою цих простих порад

Новини збережені у вашому профілі

схуднення

Секрет схуднення, не потіючи і не помічаючи цього у своїй кишені

Схуднути і харчуватися краще. Дві обіцянки, які ви повторюєте на початку року та після літніх канікул. Найскладніше - почати. Після сезону надмірностей, насолоджуючись тими забороненими примхами і не перевіряючи, наскільки вони можуть бути шкідливими для організму та здоров'я, настав час скласти план, як почати піклуватися про себе та скинути ці зайві кілограми які були зароблені під час перерви.

Не одержимі. Приєднання до бігу в спортзалі а життя на дієті на основі салату завжди стає основним варіантом тих, хто налаштований схуднути. Є й інші настільки ж ефективні альтернативи, які також не представляють додаткових витрат для наших кишень. Схуднути, харчуватися здорово, і все це без втрати кишені можливо.

Якщо ви думаєте про схуднення, але не хочете потіти чи надмірно витрачатися.або, тут ми залишаємо вам ці ключі, щоб схуднути і, до речі, це відображається в економії.

Поставте собі мету ходити

Щоб бути здоровим, потрібно рухатися в середньому 10 000 кроків на день. Так говорить Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Зараз існують різні пристрої, такі як розумні годинники або програми для смартфонів, які фіксують на екрані кроки, які ми робимо, відстань, яку ми проїжджаємо, і пульс. Ця мета стала вірусною проблемою в соціальних мережах (як ми вам тут говоримо). Цю ініціативу запропонували самі дієтологи зробити того ж дня 15 000 кроків.

Спи добре

Здається, це кліше, але це щось принципове. Фахівці рекомендують тіло слід відпочивати в середньому від семи до восьми годин. Заняття спортом допомагає нам лягати спати втомленим, що полегшує нам легший сон. Крім того, ви можете завантажити різні «програми» для свого розумного годинника, які вимірюють, як ви спите вночі, аналізуючи глибокий сон, легкий сон та час, який ми прокинулись.

Пити воду

Рідкий елемент необхідний у будь-якій здоровій дієті. Якщо ви хочете схуднути, потрібно заборона безалкогольних та алкогольних напоїв зі свого раціону. Вода необхідна для зволоження нашого організму і не забезпечує таких зайвих калорій, ніж раніше згадані напої. (У цій статті ви можете перевірити алкогольні напої, які навіть не варто пробувати, якщо хочете схуднути).

Дієта 80/20

Дуже поширений прийом серед дієтологів. Дієта 80/20 це просто зміна наших харчових звичок. Тобто, від 80 до 100 відсотків того, що ми їмо, має бути здоровою їжею (овочі, вода, кава), а від 0 до 20 відсотків - все, що шкодить нашому організму і робить нас товстими (промислова випічка, алкоголь, їжа швидко) ...

Однак пам’ятайте, що є лише один продукт, який ви повинні вилучити з раціону так чи так, якщо хочете схуднути: цукор. За допомогою цього заходу ви навіть зможете скинути п’ять кілограмів за місяць (У цій статті ми розповідаємо вам, які кроки ви можете виконати, щоб уникнути цукру зі свого дня).