Опублікував Бріджі Бені 13 грудня 2019 року

Ми запрошуємо вас на невелику подорож у часі.

Вересень 1816 р. Два маленьких хлопчика з Парижа грають у дворі знаменитого музею Лувр. В іншому кінці подвір’я фізик на ім’я Рене Лаеннек якраз прискорював свій темп під ранковим сонячним промінням: у лікарні вже чекала хвора на серце жінка - вона запізнилася.

Лаеннек подивився через двір на хлопців. Один з них постукав шпилькою по довгій дошці, а його товариш по грі присів до іншого кінця дошки і притиснув вухо до її краю.

І в голову фізика прийшла думка. «Мені спало на думку добре відоме фонологічне явище, - писав він пізніше., Якщо ви покладете вухо на один кінець променя, ви зможете чітко почути подряпину штифта, що торкається іншого боку. Я зрозумів, що це фізичне явище може бути дуже корисним у поточній ситуації, з якою мені доводиться стикатися ".

Щойно того ранку Лаеннек прибув до лікарні, його першим ділом було взяти аркуш паперу. Він скрутив його і поклав отриману паперову трубку на груди свого пацієнта. Результат був приголомшливим. "Я був дуже здивований, але також схвильований тим, що я чув серцебиття жінки набагато чіткіше, ніж будь-коли раніше". - Він сказав.

Рене Лаеннек щойно винайшов стетоскоп.

Звичайно, рудиментарна паперова трубка швидко еволюціонувала, і після кількох спроб різних розмірів Лаеннек нарешті зупинився на версії діаметром 3,5 см і довжиною 25 см. (Варіант із гумовою трубкою застосовувався лише у другій половині 19 століття.)

брешемо
Ескіз оригінального стетоскопа Лаеннека
Джерело зображення: Національна медична бібліотека США

Простий винахід Лаеннека негайно змінив медицину.

Вперше в історії фізики нарешті знайшли надійний спосіб зрозуміти складні процеси, що відбуваються в організмі пацієнтів. Пацієнтам більше не довелося покладатися виключно на те, що сказали пацієнти, оскільки вони могли проводити дослідження самі. Як вікно, стетоскоп відкрив можливість для лікарів порівняти власні спостереження з спостереженнями пацієнтів із симптомами, ускладненнями чи результатами розтину.

І разом із цим ми дійшли до центральної теми нашої історії.

Наша брехня, сказана собі

Досить часто ми брешемо собі про власну діяльність.

Ми думаємо про такі речі:

  • якщо ми хочемо схуднути, ми часто заявляємо, що харчуємось здорово, тоді як наш раціон насправді не сильно змінився.
  • якщо ми хочемо бути більш креативними, ми доводимо, що намагаємось писати все більше і більше, але насправді ми не можемо тримати себе на певній позиції.
  • якщо ми хочемо вивчити нову мову, ми наголошуємо на тому, наскільки послідовно і регулярно ми практикуємось, а також переходячи з попереднього вечірнього курсу на перегляд телевізора.

Ми намагаємось об’єднатись у термінах, які є теплими, наприклад, „Я просто досить добре ладнаю з часом, який маю”. Або: "Останнім часом я стараюся". Однак такі прояви рідко затемнюють якусь конкретну вимірюваність. Швидше, їх можна назвати невеликими виправданнями, які якимось чином звільняють нас від відповідальності та полегшують нашу провину за мету, до якої ми насправді не досягли прогресу.

Чому ці маленькі брехні так важливі?

Тому що вони перешкоджають самосвідомості. Емоції, очевидно, відіграють важливе місце та роль у нашому житті, але коли ми намагаємось відобразити свою ефективність за допомогою «знеболюючих» засобів, як це вище, ми по суті просто обманюємо себе, щоб заспокоїти власну душу - ми брешемо собі, що ми насправді робить.

Стетоскоп надав фізикам надійний інструмент для самостійної, об’єктивної діагностики стану пацієнта. Так само ми можемо використовувати різноманітні інструменти для самостійного та об’єктивного діагностування власного життя.

Інструменти самосвідомості

Якщо ми дійсно хочемо щось вдосконалити, то перше, що нам потрібно, - це побачити чорно-білим, де ми перебуваємо. Для самовдосконалення спочатку потрібна самосвідомість.

Ось декілька інструментів, які можуть допомогти вам контролювати власну ефективність, що призводить до підвищення самосвідомості.

Навчальний щоденник: Хоча може бути цікавим саме по собі, як ми можемо відстежувати прогрес старих тренувань порівняно з нинішніми, ми все одно можемо отримати максимум користі від звичайного щоденника тренувань, розбитого на тижневі інтервали. Після тижня регулярних тренувань та вимірювань ми вже маємо свій орієнтир на наступний тиждень: для цього вам потрібно бігти трохи довше, трохи важче піднімати тяжкість або зробити ще кілька присідань. Це ляпас, і при цьому дуже корисний: він може допомогти вам справді налагодити себе і не витрачати час у кімнаті безцільно. Просто відстежуючи свою ефективність, ви можете щотижня робити свідомий прогрес у досягненні своєї мети.

Оцінювач на кінець року: Наприкінці кожного року варто виділити хвилинку, щоб переглянути власну ефективність у кожній галузі нашого життя. Ми можемо підвести підсумки свого здоров’я, навчання, бізнесу та приватності. Як ми прогресували в кожній області протягом року? Ми еволюціонували чи регресували? Чи досягли ми цілей, які ставимо перед собою? Важливо, щоб ми також описали їх спеціально для кращої прозорості. Звичайно, це далеко не всі сфери, які можна оцінити однаково і в однаковій мірі. Важко визначити, скільки хорошої роботи він зробив, скажімо, у своїй сім'ї. Але короткий час, який ми витрачаємо на свідоме обдумування подій минулого року та оцінку себе, має сильний позитивний вплив на розвиток здатності до саморефлексії та, водночас, на посилення самосвідомості. (Звичайно, цей метод можна використовувати подібно до щотижневого або щомісячного оцінювача, і разом із ним підрахувати його буде ще простіше в кінці року.)

Різні програми: Ряд веб-інтерфейсів уже створено, щоб ми могли стежити за своєю продуктивністю та відстежувати, куди вона йде, цілодобово. Часто трапляється, що ми відчуваємо себе надпродуктивними, але якщо врахувати детально, адже ми також точно витратили свій час, може бути багато сюрпризів. Такі програми, як RescueTime, SaveMyTime або SmarterTime, допомагають вам планувати та вимірювати час, витрачений на різні заходи, включаючи час, проведений на цифрових пристроях. Для цього ми також можемо знайти додатки, кращі за кращі, такі як My Phone Time, StayFree або YourHour, які не тільки вимірюють час, проведений за телефоном, але також вказують наближення встановленого нами обмеження часу. Крім того, є ряд речей, які допомагають вам зосередитися на різноманітних завданнях, таких як Ліс, який ілюструє наші результати з ростом (або знищенням) віртуальних рослин і навіть приєднується до роботи Trees for the Future, некомерційна організація. в Африці також було висаджено понад 600 000 справжніх дерев. Останнє особливо рекомендується для досягнення подвійного результату!

Потреба у самосвідомості

Якщо ви не до кінця усвідомлюєте, що ви насправді робите, дуже важко зробити якісь тривалі зміни у своєму житті. Спроба виробити кращі звички без самосвідомості - все одно, що стріляти луком у сліпій темряві. Якщо ви навіть не знаєте, де знаходиться ціль, ви не можете очікувати, що вона вас вразить.

Звичайно, ми також можемо зустріти людей, які, здається, роблять правильно з кишечника, без будь-яких вимірювань. Однак у певний момент їм також довелося стежити за собою, будь то калорії, вага чи час, витрачений на письмову вправу. Через певний проміжок часу можна навчитися судити про свої речі з першого погляду. Однак для цього потрібна практика.

Вимірювання та моніторинг допомагають привести самосвідомість у відповідність із реальністю. Як тільки нам стає ясно, де ми знаходимось і з яким темпом, ми можемо дозволити собі "покладатися на свою інтуїцію", оскільки ці "інтуїції" також базуються на якомусь конкретному діагнозі.

Словом, все починається з конкретних даних! Не бійтеся саморефлексії - якщо ви досить рішучі, дорога буде вести лише звідти.

Стаття заснована на дописі Джеймса Кліра