Наша порада

Романтичні вечері з партнером, канікули з друзями, сімейне харчування. Зверніть увагу на наші хитрощі, щоб підтримувати збалансовану дієту, коли ви їсте поза домом.

Коли ми виходимо до поїсти Зазвичай ми обираємо страви з великою кількістю соусів, картоплі та, по можливості, смачного десерту. І набагато гірше у відпустці, коли ми повністю виходимо з-під контролю! Але ви повинні пам’ятати, що калорії в продуктах значно різняться від одного до іншого, тому попросити страву, в якій переважають овочі, ніж макарони або солодке, буде не однаково. Напої теж не допомагають, оскільки, крім води, вони також, як правило, приховують багато калорій, особливо алкогольних. Але не хвилюйтеся, оскільки ми жінки, ми хочемо вам допомогти. Візьміть до відома ці тrucos дотримуватися дієти, коли ви їсте в ресторані.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Тому, щоб не переборщити, якщо ми сидимо на дієті або якщо ми з останніми ударами операції бікіні, багато разів ми воліємо сидіти вдома щоб нам не довелося стикатися з масштабами на наступний день після того, як ми з’їли велику тарілку макаронних виробів із сирним соусом.

Але припинення виходу на вечерю з друзями, тому що ми сидимо на дієті або хочемо залишатися в черзі, це не рішення. Меню ресторану оновлено і містить багато страв, які не є калорійними бомбами, які є легкими та, насамперед, смачними. У багатьох навіть є спеціальний розділ легких або вегетаріанських страв, придатний для тих, хто сидить на дієті. Навіть десертне меню! Фокус полягає в тому, щоб визначити їх і мати достатньо жертовних сил відпустити гамбургер і картоплю фри на другий план. Якщо ви хочете знати 10 заповідей щодо дотримання дієти в будь-якому ресторані, візьміть до відома. Вчіть ці продукти з невеликою кількістю калорій, ідеально поєднувати їх з тими, що містять більше.

1. Вода для задоволення апетиту

Вода - це найбільш натуральний і корисний напій, який існує, у цьому немає сумнівів. Що ще, може допомогти нам уникнути їжі більше, ніж потрібно бо наповнює шлунок. До того, як тарілка прийде, випийте склянку води маленькими ковтками. Таким чином, коли вам приносять їжу, ви не будете таким голодним і будете менше їсти.

Наша порада: пити воду того часу здоровіше. Попросіть, щоб вони не кидали на вас занадто багато льоду, щоб ви могли випити ще трохи. Якщо ви хочете екзотичного дотику, додайте лимонний клин.

2. Уникайте хліба

Нормально, що поки ви чекаєте, коли вам принесуть вибрану вами страву хочу клювати хліб. І здається, кошик зі свіжим і хрустким хлібом дивиться на вас. Крім того, багато ресторанів пропонують комбінувати масло або оливкову олію. Яка спокуса! Хоча це складно, намагайтеся не їсти хліб перед їжею, якщо ви сидите на дієті. Подумайте, що це калорії, які вам не потрібні, і єдине, що вони збираються зробити, це завадити вам схуднути.

Наша порада: коли ви дієтуєте, це не означає, що ви не можете їсти хліб. Насправді майже всі дієти дозволяють його споживання в помірних кількостях. Якщо ви вийдете вечеряти можна з’їсти невеликий шматочок проблем немає, але не зловживайте!

3. Орієнтуйтеся на основну страву

Навіть якщо ви ходите на вечерю, ви не можете забути, що ви сидите на дієті, тому вам слід це робити виберіть лише одну основну страву і забути про десерт і закуски. Бо навіть якщо закваска - це салат чи суп, вона містить калорії. Зосередьтеся на головній страві і виберіть таку, яка вас влаштовує і яка вам подобається.

Наша порада: Якщо ви не можете встояти і збираєтесь замовити стартер, попросіть його з головою. Не вибирайте страви, які містять багато соусів або сиру. Вибирайте простий салат або вершковий або овочевий суп без великої кількості вершків. Хороший варіант - гаспачо. Якщо ви також не можете протистояти десерту, рішенням є сорбет або фруктовий салат.

І ще одна порада: якщо ви ходите вночі, шукайте страви, максимально схожі на ці ідеї здорової вечері, які допоможуть вам схуднути. Ви впевнені, що вийдете з цього модного ресторану неушкодженим!

4. Не паніруйте

Немає сумнівів, що паніровані стейки, крокети або овочева темпура дуже смачні, але калорійність цих рецептів дуже висока. З цієї причини в більшості дієт паніровка заборонена, оскільки вона містить багато жиру. Приклад: 150-грамовий стейк містить близько 210 калорій; якщо ви паніруєте його, ви додаєте 140 калорій. У цьому сенсі вам також слід уникати смаженої їжі: самородків, картоплі, сан-якобо.

Наша порада: навіть якщо це не так добре, попросіть страви приготовані на пару, смажені на грилі або запечені. Калорійність буде значно нижчою.

5. Також уникайте соусів

Як хороші соуси! Немає більшого задоволення, ніж занурити шматок хрусткого хліба в хороший соус. Більшість страв включають їх в одному зі своїх варіантів, таких як перцевий соус, гірчичний соус, песто ... Зловживати ними не корисно, оскільки вони містять багато жиру.

Наша порада: Вибирайте томатні соуси, коли йдете в ресторан. Вони не мають стільки калорій, скільки соус із вершками, і вони все ще дуже насичені. Що ще, якщо серед його інгредієнтів чилі, ще краще, оскільки це допомагає нормальному функціонуванню метаболізму. Якщо у вас є зустріч з італійським рестораном, не замовляйте спагетті карбонара, а замовляйте трохи з натуральним томатним соусом.

6. Меншу порцію, будь ласка!

Батьки не завжди мають рацію. Тож забудьте правило, згідно з яким ви повинні закінчити все на своїй тарілці і залишити іскристим. Якщо залишити на тарілці картоплю фрі, смажену кукурудзу або капустяний салат, нічого не трапиться.

Наша порада: Якщо є можливість замовити меншу порцію, не соромтеся і уникайте наповнення калоріями, які вам не потрібні. Це нормально, якщо ви трохи пропустите дієту, але в невеликих кількостях!

7. Будьте обережні з заправкою

Пропозиція салатів дуже широка. Насправді, сьогодні меню багатьох ресторанів включає ексклюзивний розділ, присвячений цій закусці. Але не думайте, що, оскільки основним інгредієнтом є салат, ці страви не містять калорій. Навпаки, серед соусів, сиру та інших добавок багато салатів мають більше калорій, ніж стейк з картоплею.

Наша порада: Переконайтеся, що заправка входить до вашого салату, і якщо ви бачите, що він буде містити багато калорій, попросіть його не подавати. Оливкова олія та оцет - найкраща заправка для салату.

Говорячи про фрукти та овочі, якщо в ресторані, до якого ви ходите, є можливість попросити міцний сік, вибирайте його, оскільки вони допоможуть вам наповнитись, вони корисні та смачні.

8. А як же гратени?

Тарілка з лазаньєю або запеченим каннеллоні - справжнє кулінарне задоволення. Але Не має значення, зроблені вони з овочів чи м’яса, бо це справжні калорійні бомби.Крім того, їх часто посипають великою кількістю тертого сиру, збільшуючи калорійність ще більше.

Наша порада: Куди б ви не подивились, ці страви не можна замінити іншими. Якщо ви не можете встояти, попросіть вегетаріанські лазаньї або овочі з гратеном.

9. Добре вибирайте тип ресторану

Кожного разу, коли рішення залежить від вас, намагайтеся вибирати ресторани зі здоровими та придатними варіантами, щоб подбати про лінію. Спробуйте японську, вегетаріанську, перуанську або тайську кухню: у них дуже легкі, низькокалорійні та корисні варіанти. Також спробуйте ресторани, які включають в своє меню тартар або карпаччо, два типи рецептів, які, як правило, дуже низькокалорійні та смачні.

Наша порада: якщо у вас немає іншого вибору, як зайти до ресторану із справжніми калорійними бомбами, спробуйте поїхати трохи ситим з дому, щоб менше їсти. Пам’ятайте, хоча салати є майже в кожному ресторані, до якого ви ходите. Виберіть найбільш здоровий серед запропонованих вам варіантів і насолоджуйтесь.

10. Будьте обережні з алкоголем

Келих вина на день - це дуже здорово. Тому, навіть якщо ви сидите на дієті, вам не доведеться відмовлятися від склянки за вечерею. Погана річ поєднання алкоголю та їжі не є добрим оскільки забезпечує багато калорій і запобігає спалюванню жиру.

Наша порада: випийте лише одну склянку вина, і, якщо це можливо, це сухе вино, оскільки воно містить менше цукру і, отже, менше калорій.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Здорового життя, будь ласка!

У будь-якому випадку, слід пам’ятати, що дієта є хорошим варіантом для конкретного випадку, коли ви хочете трохи схуднути, але якщо ви дійсно хочете вести здоровий спосіб життя і добре виглядати, найкраще мати збалансована дієта, де ви компенсуєте надмірність (наприклад, ресторанів) іншими легшими стравами або вечерями і де ви займаєтеся спортом принаймні три рази на тиждень. Ось кілька переваг спорту, які заохочують вас вести здоровіший спосіб життя.