продуктів

Стан нашої шкіри, безсумнівно, є однією з головних проблем багатьох жінок (а також чоловіків!), Коли мова йде про нашу красу. Коли ми не намагаємося прикрити цей настирливий прищ на підборідді, ми турбуємось про чорні плями на носі або лінії виразу, які стають все більш помітними.

Протягом багатьох років суспільство казало нам, що ми повинні мати ідеальний колір обличчя, якщо хочемо бути привабливими, і що для цього ми повинні витрачати сотні євро на рік на продукти, щоб доглядати за ними. Хоча це правда, що канони краси не повинні диктувати наше життя і що краса виходить далеко за межі стану нашої шкіри, рекомендується щодня доглядати за своєю шкірою, щоб підтримувати її здоровою. Тому, будь то з естетичних чи здоров’я, догляд за нашою шкірою дуже необхідний.

Однак для бездоганної шкіри не обов’язково вдаватися до дорогих косметичних засобів. Без сумніву, креми, тоніки для обличчя, маски ... є ключовим елементом, якщо ми хочемо доглядати за своєю шкірою зовні. Але ми ніколи не повинні забувати найголовніше, живлячи нашу шкіру зсередини. Ми можемо легко досягти цього, піклуючись про свій раціон, харчуючись різноманітно і збалансовано. Крім того, є певні продукти, які можуть допомогти вам покращити шкіру набагато більше, ніж ви думаєте.

Кілька досліджень показали, що лише 20% вашого віку буде позначено вашою генетикою. Отже, 80% стану вашої шкіри залежить від вашого способу життя і, перш за все, від того, як ви харчуєтесь.

Покажчик змісту

10 продуктів, яких не повинно бути у вашому раціоні, якщо ви хочете зберегти молоду та здорову шкіру

Далі ми покажемо вам 10 продуктів, яких не повинно бути у вашому раціоні, якщо ви хочете зберегти молоду та здорову шкіру.

Шпинат

Цей зелений листовий овоч необхідний для нормального функціонування нашого організму завдяки високому вмісту корисних поживних речовин. Ось чому, щоб доглядати за своєю шкірою, вона не може бути відсутнім.

Шпинат містить велику кількість вітаміну А, який необхідний для росту та відновлення всіх тканин нашого організму. Крім того, він також багатий вітаміном С, який необхідний нашому організму для правильного утворення та зберігання колагену, який забезпечує структуру нашої шкіри.

Тож тепер ви знаєте, не забудьте включити цей універсальний овоч, як сирий, так і варений.

Огірок

Всім відомо, що огірок дуже корисний для зволоження та живлення нашої шкіри, а також дуже освіжає, коли ми наносимо його на очі. Однак огірок може запропонувати набагато більше.

Вживання половини огірка на день може допомогти вам зберегти вашу шкіру завжди ідеально зволоженою. Тому дуже важливо додавати його у свої салати, якщо ви хочете зберегти шкіру молодою та сяючою.

насіння Чіа

Насіння чіа мають високий вміст омега-3, амінокислоти, яка має дуже важливу роль у збереженні нашої шкіри, оскільки вона бореться з такими проблемами, як зморшки та сухість.

Для досягнення найкращого результату доцільно подрібнити насіння, попередньо подрібнивши їх. Крім того, після їх подрібнення буде набагато простіше додавати його до своїх десертів, випічки ...

Риба

Як і насіння чіа, риба містить велику кількість Омега 3, тому доглядати за шкірою буде дуже корисно.

Товста риба, така як лосось, тунець, сардини або скумбрія - це та, яку не можна пропустити протягом тижня для досягнення молодої та здорової шкіри. І, крім того, вони смачні!

Куркума

Куркума - це спеція, яка протягом століть використовувалася в азіатській медицині завдяки своїм протизапальним властивостям. Завдяки цим властивостям куркума може допомогти нам позбутися від настирливих прищів від вугрів або гормональних змін.

Про силу куркуми в догляді за шкірою ми говорили у пов'язаній статті.

червоний перець

Хоча це мало хто знає, червоний перець - це їжа з найбільшим вмістом вітаміну С.

Як ми вже згадували, вітамін С сприяє утворенню колагену (білка, що підтримує шкіру), тому перець, звичайно, не може не бути у нашому раціоні.

граната

Цей освіжаючий фрукт, який настільки смачний у поєднанні з йогуртом, містить антиоксиданти, які підтримують хороший стан судин та захищають тканини від дегенерації та старіння. Крім того, гранат може уповільнити розщеплення колагену після перебування на сонці.

Будь то цілим або в соку, один або два гранати на тиждень допоможуть зберегти вашу шкіру сяючим.

Авокадо

Ця їжа містить вітаміни Е і А, які, як ми вже згадували, сприяють здоров’ю нашої шкіри.

Крім того, як і в багатьох горіхах, авокадо багатий на Омегу 9, незамінну кислоту для правильного зволоження нашої шкіри.

Помідори

Томат дуже корисний для нашої шкіри з двох основних причин.

З одного боку, як і морква, помідори мають високий вміст бета-каротинів, які допомагають пігментувати нашу шкіру, захищаючи її від сонця та сприяючи естетичному засмазі.

З іншого боку, нещодавні дослідження показують, що помідори містять сполуку, яка має в 14 разів більше антиоксидантної сили, ніж вино, і в 10 разів більше, ніж вітамін С. Отже, це допоможе зберегти нашу шкіру без токсинів і вільних радикалів, а також уникнути передчасного старіння.

Спіруліна

Спіруліна в народі відома як суперпродукт завдяки багатьом властивостям. Ці синьо-зелені водорості мають здатність живити та знешкоджувати кров, тому можуть допомогти нам позбутися токсинів у нашій шкірі. Однак він відіграє ще більш важливу роль, і він сприяє процесам регенерації клітин, що допомагає запобігти сухості шкіри та сприяє затримці появи зморшок.

Безперечно, ця морська капуста - це їжа, яку ви не можете пропустити в їжі, кремах ... а також, ви також можете отримати її у формі добавки з практичною капсулою на день .... Зрозуміло, що завдяки спіруліні немає виправдань, щоб не доглядати за своєю шкірою.

Схожі повідомлення

Про автора

Олена Гарсія

Мене звуть Олена, і я менеджер контенту в SimplySupplements, де ми хочемо допомогти вам досягти здорового життя, поділившись порадами та передовими практиками для простого покращення якості вашого життя. Ви можете розширити інформацію на нашому веб-сайті, і, якщо хочете, ви також можете відвідати наш блог.