Як схуднути? Напевно, кожен із нас поставить це питання на якомусь етапі свого життя. Але вам не потрібно соромитись, що у вас не виходить. Якщо ні у кого з цим не виникає проблем, це не так часто пошукове запитання. Буквально бізнес був створений навколо схуднення, і бізнес в першу чергу стосується грошей. Як наслідок, навколо схуднення виникло багато міфів, які не відповідають дійсності, і єдиною їх метою було вийняти гроші з кишень людей, які так хочуть схуднути.

насправді

Не їжте вуглеводи і зовсім не вночі

Це дуже повторюваний міф, який стверджує, що вуглеводи шкідливі для людини і завдяки їм вони набирають вагу. Ну, це неправда. Дослідження журналу “Ожиріння” показало, що люди, які їли вуглеводи вночі, худнули ефективніше, ніж ті, хто їх їв вдень. Вживання вуглеводних страв за вечерею усуває "голод" протягом наступного дня. Вуглеводи також прискорюють обмін речовин і допомагають здоровіше спати. Один набирає вагу за рахунок низьких витрат калорій та високого споживання калорій .

Тільки не їжте !

Ще один добре відомий міф полягає в тому, що вам просто потрібно перестати їсти. Ну, якщо це було так просто, ви, мабуть, не читаєте цю статтю. Екстремальні дієти та не їсти непотрібні, оскільки вони не є стійкими. Так, ви можете схуднути на весіллі, але ваша мета - схуднути один раз, а потім набрати ще більше або вести здоровий спосіб життя і просто почуватись добре на наступних десяти весіллях?

Як схуднути з живота?

Ви хочете схуднути лише з однієї частини тіла, і ви повністю задоволені іншими? У нас для вас погані новини. Так звана "місцева втрата ваги" - це міф. Схуднути не можна лише від живота, ніг, голови. Наука навіть говорить, що якщо ви почнете процес схуднення найбільш помітно, він почне проявлятися спочатку на обличчі, потім на грудях, стегнах і, нарешті, на животі.

Робіть багато кардіотренувань і худніть

Ще один з міфів про фітнес, який передбачає, що кардіо-активність, людина повинна спалювати більше калорій, ніж будь-яка інша діяльність або вправа. На жаль, це не так, і ви можете спалити калорії так само ефективно або, можливо, ефективніше, наприклад, за допомогою силових тренувань.

Щодня потрібно їсти від 5 до 6 прийомів їжі

Кількість прийомів їжі зовсім не впливає на те, чи вдасться вам схуднути. Кількість калорій, що містяться в цих продуктах, так. Ви можете схуднути завдяки одному прийому їжі, а також десяти.