Швидка втрата ваги небезпечна для організму кожного, хто вирішив схуднути. Стресовий і виснажений організм зазвичай окупається ефектом йо-йо і швидким поверненням до початкової ваги. Також потрібно схуднути, і ви не знаєте, яку дієту вибрати? Ми допоможемо вам прийняти рішення. На жаль, більшість людей із зайвою вагою хочуть швидко схуднути. Це реально? Голодування або різні різкі дієти дозволять швидко втратити вагу. Але швидке схуднення не просто видаляє небажаний підшкірний «жир». Швидке схуднення зазвичай означає, що ваше тіло виснажується. Ви втрачаєте воду, вага зменшується. Що ж, ви не сильно схуднете. Швидке схуднення також може означати втрату м’язів, ваше тіло стає дедалі гіршим. Найкраще протистоїть жир. Ось чому швидке схуднення вже приречене на невдачу. Все, що вам потрібно зробити, - це закінчити стресову дієту, і вага злітає. Реальна швидкість схуднення становить від 4 до 7 фунтів на місяць.
Якщо у вас 30 кілограмів зайвої ваги і ви вибрали неправильну процедуру схуднення, спочатку ви швидко схуднете. Мінус 5 - 7 кілограмів на місяць цілком реально. По мірі схуднення ваш темп повільно починає сповільнюватися. Як тільки ваша фігура буде майже в порядку, втрата ваги буде майже непомітною.
Одна важлива порада: ніколи не судіть про втрату ваги лише за вагою. Окружність пояса набагато точніша. Якщо вам доведеться затягувати пояс все більше і більше, ви схуднете успішно. Можна сказати, що якщо ви втрачаєте один сантиметр на пупку, ви втрачаєте близько півкілограма підшкірного жиру. Отже, якщо ваша втрата ваги при схудненні приблизно однакова з точки зору ваги та кількості пупка, все працює точно так, як слід. Отже, якщо ви схуднете близько 5 фунтів, вам слід зробити близько 5 дюймів на талії.
Коли і як припинити схуднення? Коли ви виявите, що після схуднення ви вже задоволені своєю вагою, вам потрібно починати додавати їжу повільно. Остерігайтеся невідповідного психологічного аспекту схуднення: у деяких жінок можуть виникнути проблеми з тим, що я закінчую худнути. Хоча вони вже стрункі, вони хочуть бути ще стрункішими. Успішна втрата ваги іноді може «впасти» - жінка все одно не хоче припиняти схуднення. Це може спричинити порушення харчової поведінки - нервову анорексію. Ось чому добре завжди проконсультуватися з фахівцем щодо схуднення. Це може нагадати вам, що час схуднення закінчився, і бажано підтримувати свою вагу і, звичайно, продовжувати дотримуватися принципів здорового способу життя та харчування.
Процедура після схуднення приблизно така, що додає приблизно 100-300 кДж додаткової енергії на день до незміненої (здорової) дієти. Наприклад, одне яблуко більшого розміру. Або ще трохи цільнозернового хліба. Потримайте так близько тижня. Якщо вага продовжує падати, додайте більше енергії. Продовжуйте цей шлях з інтервалом в тиждень, поки ваша вага не стабілізується, а ремінь не зміниться. Бажано, щоб ви також проконсультувались із фахівцем у цей період.
У цей період потрібно поступово намагатися трохи змінити склад раціону. Коли ви худнете, ви їсте менше вуглеводів і більше білка, ніж зазвичай. Після схуднення настав час почати трохи коригувати це співвідношення. Дієта здорової людини не вимагає надмірних доз білка. Ви їх їли, схуднувши, щоб захистити м’язову масу та наситити почуття голоду. Тож після схуднення ви будете дуже обережно додавати продукти, багатіші на відповідні вуглеводи.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм