І як ви можете їх вирішити!

заважають

Якщо ти зробиш дієта Y вправа, але ви не можете зменшити розміри, деякі з них фактори Вони можуть бути ключем, чому ти не гориш калорій.

1- ЕМОЦІОНАЛЬНІ РОЗВІТКИ.

ВИ ОТРИМАЄТЕ КІЛОС, ЩО ВИ ЗАСИХАЄТЕ СВОЮ ТРИВОГУ ТА СТРЕС ЇЖИ.

Крім того, такі емоції, як гнів і розчарування, збільшують жир на животі.

• Навчіться передавати свої емоції за допомогою фізичних вправ або йоги.

• Уникайте продуктів, багатих на цукор, борошно та жири, які є найбільш апетитними в ці фази настрою.

2- ГОРМОНАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ.

ВИ ЗАВЖДИ ГОЛОДНІ, ЩО ЛЕПТИН ВАМ НЕ ВДАЄ.

Цей гормон пригнічує відчуття ситості, але перестає працювати, коли ви вживаєте цукор і жири в надлишку.

• Для оптимізації лептину їжте клітковину, овочі, фрукти та нежирний білок.

• Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру та продуктів, які смажать або панірують.

3- ДЛЯ НЕВІДІЗНАЧЕНИХ ХВОРОБ.

ЯК ГІПОТИРОЇДИЗМ, ЯКИЙ Уповільнює метаболізм.

Ця хвороба або синдром Кушинга підвищує рівень кортизолу, який заважає спалювати калорії.

• Зверніться до свого лікаря, якщо ви не зменшуєте розмір, незважаючи на дієту та фізичні вправи.

• Крім того, якщо у вас стомлюваність, розлади шлунка або болі в суглобах, це може бути аутоімунним захворюванням.

4- ПРИЙМАТИ ДЕЯКІ ЛІКИ.

АНТИДЕПРЕСАНТИ, НАПРИКЛАД, ЗРОБИТИ ВАС ОТРИМАТИ КІЛОС.

Іншими препаратами з цим ефектом є преднізон і гідрокортизон, які містять кортикостероїди, що спричиняють збільшення ваги, оскільки вони уповільнюють спалювання калорій та підвищують апетит.

• Якщо ви перебуваєте на лікуванні, проконсультуйтеся з лікарем щодо кращої альтернативи.

• Фізичні вправи та збалансоване харчування.

5- НЕ СПАЛИ ДОБРО.

ЗБІЛЬШУЄ ГРЕЛІН, ГОРМОН, ЩО ПРИЧИНЮЄ ГОЛОД.

Якщо ви спите менше 5 годин, ваше тіло збільшить цей гормон, який підвищує апетит до гіперкалорійних продуктів, щоб замінити енергію, яка не відновилася через відсутність сну.

• Їжте легку вечерю і споживайте тепле молоко, мигдаль або вівсяну кашу, продукти, що стимулюють
мрія.