Увімкнено яблучна дієта та інші подібні дієти розлили справжні річки чорнила, аргументуючи як за, так і проти. Але що вірно у всьому сказаному? Це справді так дивно, як це описують ваші юристи? Невже це так небезпечно, як попереджають його недоброзичливці? Подивимось.
Яблучна дієта добре пояснена
Перш за все, ми повинні попередити, що будь-яка серйозна дієта для схуднення, наприклад, яблучна дієта, повинна дотримуватися серйозної програми, підготовленої професіоналами: якщо вам потрібно схуднути, віддайте себе в руки фахівця, перейдіть до лікар, ендокринолог або дієтолог; Тільки так ви зможете схуднути ефективно, довго і найголовніше: уникаючи шкоди своєму здоров’ю.
Тим не менш, немає нічого небезпечного (за винятком випадків дефіциту їжі, анемії, вагітності ...) у дотриманні таких режимів, як яблучна дієта або на основі дієтичних продуктів для очищення організму. Але будьте обережні: не робіть це більше 2 або 3 днів поспіль і робіть це поступово. Кажуть, що за допомогою яблучної дієти ми можемо скинути від 3 до 5 кілограмів за тиждень. Це справедливо лише в деяких випадках, і в більшості з них втрачається в основному вода. Ось чому важливо супроводжувати яблучну дієту рясним вживанням рідини; таким чином, у багатьох випадках 2 кілограми легко зменшуються протягом 7 днів. Давайте подивимось, з чого складається яблучна дієта.
1 день підходу: Цей перший день послужить підходом до яблучної дієти для підготовки до наступних двох днів. Снідайте та легкий обід. Це не означає, що їсте мало, але їсте варені овочі, салати, тости (у невеликих кількостях) та/або м’ясо або рибу, приготовані на грилі або на пару. Пообідайте пару яблук і дві склянки води.
Перший день: деякі радять вживати певну кількість яблук під час кожного прийому їжі. Ми рекомендуємо їсти, залежно від того, наскільки ви голодні, стільки яблук, скільки вам подобається, протягом усіх днів, протягом яких триває яблучна дієта, але не менше 5 протягом дня, і випивати принаймні 2 літри води.
Другий день: Якщо (і лише якщо) ви добре пережили перший день, ви можете додати другий день, подібний до попереднього. Дозвольте собі, якщо хочете, білі фрукти, такі як груші або диня, жовтий виноград, заварне яблуко і навіть ананас або персик. Намір полягає, перш за все, в тому, щоб добре очистити всю ендокринну систему, приділяючи особливу увагу печінці, головній, що відповідає за метаболізм їжі (і жирів, звичайно).
День відновлення: Залиште яблучну дієту потроху, починаючи зі сніданку з яблуками та водою та економного обіду: ідеальним буде салат з яблуками та іншими фруктами. Уникайте великої та важкої їжі протягом дня (уникайте її, принаймні, протягом решти тижня). Перекусіть яблуками та приготуйте на вечерю хороший овочевий бульйон. Пийте багато води, і якщо ви зголодніли між прийомами їжі, не соромтеся: захопіть стільки яблук, скільки захочете.
Решта тижня: Зберігайте хорошу звичку, набуту споживанням води та рідин (наявність відвару та чогось легкого допомагає не набирати вагу). Скористайтеся днями 5, 6 та 7, щоб вивчити можливості, які вам пропонують яблука, відкрити неймовірні рецепти та здивувати ними своїх рідних та друзів.
Як дотримуватися яблучної дієти
Повторюйте яблучну дієту раз на місяць, і ви побачите, як почуваєтесь краще, здоровіше і з меншою вагою. Не забудьте запастись овочами та фруктами перед початком яблучної дієти: Інтернет пропонує вам багато можливостей для цього, наприклад, Comefruta, Інтернет-супермаркет, що спеціалізується на продажу та розповсюдженні дуже свіжих фруктів, з більш ніж компетентними цінами та високою якістю обслуговування.
Оформіть замовлення фруктів до вівторка, а в четвер ви отримаєте його вдома з продуктами, зібраними з саду напередодні. Запасіть свою комору свіжими фруктами і очистіть організм від різдвяних надмірностей за допомогою яблучної дієти: це принесе вам велику користь.