Скільки прожиткового мінімуму ти починав безуспішно? Ми розповімо вам, як досягти вашої ідеальної ваги та підтримувати її. Вам потрібен професіонал для мотивації ваших кроків. Під час першого візиту чітко сформулюйте свої сподівання: повернутися в цю сукню/костюм, сподобатися знову, мати можливість поїхати на пляж у хороших умовах, покращити себе ... Вам потрібно створити емоційний зв’язок з вашим лікарем-дієтологом, котрий ви справді вважаєте людиною, яка допоможе вам досягти цілей, які ви збираєтесь поставити разом.

поведінкове

Перш за все ви повинні знати, що існує голод "Фізичний" та "емоційний" голод. Першим легко керувати: мова йде про контроль варіацій або піків глюкоза в крові і підтримувати м’язову (м’язову) масу в результаті занадто низького базового метаболізму. Ви будете керувати іншим за допомогою послідовних дієтичних інтерв’ю завдяки емоційному керівництву вашим проектом "Я буду любити себе".

З одного боку, зменшити вуглеводи, контроль оптимального постачання білка, вибирати хороші жири, боротися з підкислення і подумайте, що вам доводиться займатися «розумовою пробіжкою»: ви ремісник ВИ Успіху, ви будете контролювати кожен день кожну з емоцій, які спонукають вас їсти і примирятися зі своїм власним тілом і ... приємними відчуттями, які це буде виробляти!

Ми вже знаємо, що ви дотримуєтесь дієти, але ... Хто допоможе вам змінити свої звички? Той, хто справді вірить у вас, у вашу здатність це робити і хто поставить перед вами завдання, яких лише ви збираєтеся досягти. Але для цього вам потрібно визнати свою проблему і вийти з цього хаосу, шукаючи допомоги, і компроміс в лікуванні, очевидно.

У першому інтерв’ю вони запитають вас, чому ви набрали вагу, чому ви хочете схуднути зараз, які ваші очікування ... Ви повинні чітко уявляти, що ви хочете, і вкладати для цього засоби., звернення за порадою та медико-дієтичною підтримкою.

Після вичерпного аналізу, аналізу кишкової флори, опитувальників харчових звичок, опитувальників вразливості травної системи, виявлення дефіциту мікроелементів та стану нейромедіаторів, ваш лікар-дієтолог призначить дієту та поради щодо мікроелементів, які відповідають вашому стану щоб досягти збалансованості вашого фізичного та емоційного стану з біохімічної точки зору, а також на кожному занятті ви будете контролювати свої "досягнення" та вимірювати свій прогрес за допомогою дослідження біоімпедансу, в якому ваша вага та відсоток збираються з нежирної маси, жирова маса, вода тощо ...

Але ви завжди є головним героєм фільму, людиною, відповідальною за ваше здоров'я. Завдання лікаря полягає в тому, щоб направляти вас у дорогу, але ви несете відповідальність за своє здоров’я.

Це тривалий процес, який вимагає терпіння та мотивації, ось чому диво-дієти зазнають невдачі, швидкі дієти, що мають ефект йо-йо, і через деякий час ви значно відновлюєте те, що втратили. Дослідження показують, що залежно від ваги для схуднення потрібно приблизно 4 роки, щоб стати автономним і впевненим у собі.

Що дозволяє схуднути очевидно, це зменшення калорій, але це дозволяє нам постійно контролювати рівень глюкози в крові. А для цього вам доведеться зменшити цукор (погані хлопці у фільмі). Прийом цукру супроводжується стрибком інсуліну, який змушує накопичувати жир, а також дає неконтрольовану реакцію собачого голоду, що робить нас дратівливими, з головним болем, деконцентрованою ... "Цукор вимагає цукру". Якщо ми не надаємо зовнішній цукор, організм використовує власні резервні жири, і ви худнете, не голодуючи.

• Постійно контролюючи інсулін, ми контролюємо голод. Кількість страв залежить від кожної людини.
• Їжа з високим глікемічним індексом (заборонена): білий хліб, макарони, картопля ...
• Продукти з низьким глікемічним індексом (дозволено): овочі, фрукти, темний шоколад, сочевиця, квасоля, коричневий рис ...

Що ти отримаєш? Втрачайте вагу, а також робіть справжнє антивікове лікування, отримуючи здоров’я, бадьорість, радість, бажання жити і ділитися та більше мотивації для вирішення інших життєвих проблем.

Якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете поділитися нею у своїх мережах (навіть якщо прочитали її через кілька днів після дати публікації). Також якщо ви хочете стежити за цим блогом, підпишіться на їх розсилку