Сон насправді повинен бути найпростішим у світі: коли ми втомилися, ми просто лягаємо спати, закриваємо очі, а потім прокидаємось відпочившими. Все це лише ілюзія; розтинаючи сон, ми заблукали в дуже болотистій місцевості в наші дні. Особливо, якщо ми звернемо увагу на дослідження, опубліковані на Всесвітній конференції дослідників сну.
На якість і кількість сну може впливати ряд факторів. До них відноситься характер стосунків. Жінки, які мають стабільні або нові стосунки, сплять краще, ніж ті, хто одразу після розлучення чи розриву стосунків або незадоволений своїми стосунками, виявили дослідники Пітсбурга після восьми років спілкування з цією темою.
Нічний сон жінок у щасливому шлюбі є найбільш розслаблюючим, якщо вимірювати його об'єктивними та суб'єктивними засобами, і це спостереження справедливо навіть тоді, коли враховуються різні фактори, такі як вік жінок, етнічна приналежність, соціально-економічний статус або можливі симптоми депресії. . ми купуємо.
З 360 жінок, які брали участь у дослідженні, ті, хто знайшов нового партнера під час спостереження, хоч і добре спали, не очікували, що їхній нічний відпочинок буде справді спокійним. Дослідники пояснюють це звичкою бути незаміжньою з попередніх стосунків.
Сон і наші стосунки: порочні кола
Звичайно, стосунки впливають не тільки на сон, але й навпаки: недосип, на думку вчених з Університету Арізони, робить помітний слід у стосунках. Чоловіки, які могли регулярно спати самостійно, були набагато задоволені своїми стосунками; але це починає замкнене коло: відсутність сну призводить до поганого денного настрою між партнерами, що також погіршує відпочинок наступної ночі ...
| Ти знав? |
| Виходячи із середньої тривалості життя, ми можемо підрахувати, що ми спимо третину свого життя. |
Стрес має подібний вплив на наш відпочинок, стверджують дослідники з Інституту досліджень сну Клейтона в Сент-Луїсі. Люди, які перебувають у хронічному стресі, легально сплять мало і погано, а вдень вони далеко не такі стресові, як їхні відпочивші колеги. Погана продуктивність породжує ще один фактор, що викликає напругу, що збільшує кількість безсонних ночей ...
Позитивний денний сон?
Окрім сну вночі, вчені рекомендують короткий сон протягом дня, під час якого відбувається фаза швидкого сну REM (швидке рух очей), оскільки дослідники кажуть, що вона є найбільш розслаблюючою і підвищує чутливість нашого мозку. Останнє допомагає нам сприймати почуття інших. Відповідно, після обіду сієста зменшує негативний настрій і створює в нас позитивне почуття.
| Поради для гарного сну |
| Якісна, повноцінний сон - запорука здоров’я. Всім відомо відчуття, що доводиться працювати без сну. Ось декілька порад, які допоможуть вам бути в курсі сучасних викликів. Поради щодо кращого сну >> |
Учасникам цього експерименту було дозволено 60-90 хвилин ревіння (в якому повторювалося кілька етапів REM), які в подальшому опитуванні виявились набагато більш сприйнятливими до позитивної міміки, яка спостерігається на показаних їм фотографіях.
З іншого боку, члени контрольної групи, не дрімаючи, класифікували набагато більше облич, які вважаються "занепокоєними" або "злими".
На думку дослідників з Каліфорнійського університету, різні судження, залежно від кількості сну, зумовлені однією особливістю нашого мозку: центр управління емоціями піддається дрібним коливанням протягом дня. Чим більше ми втомлені, тим сильніше на нас впливає негативне коливання.
Решта дітей також дуже важлива
Багато батьків дотримуються думки, що їхні діти дійсно можуть розслабитися, коли сплять у ліжку разом із батьками. Експерти з Університету Святого Йосипа у Філадельфії не поділяють цієї думки.
Вони проаналізували дані про сон 29 тисяч 287 дітей і виявили, що діти, які відпочивають у власних кімнатах, швидше засинають і мають значно менші розлади сну.
На відміну від них, малі, які ночують у батьківському ліжку, частіше прокидаються і їм важче спати.
Сон і кофеїн?
Звичайно, питання споживання кофеїну також не залишилося без уваги на конференції: після кількох безсонних ночей вживання кави може добре вплинути на нас.
Оскільки кофеїн допомагає зменшити ймовірність неправильного оцінювання та реагування на надзвичайну ситуацію, вчені Гарварду кажуть після 25-денного експерименту, що проводився протягом ночі.
(WEBPatient - К.Дж., перекладач, коректор: д-р Йона Анжеліка, педіатр)
Рекомендація до статті
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.
Сон - це невіддільний процес від людського життя, порушення якого суттєво погіршують якість життя, негативно впливають на соціальне.
Одне дослідження показало, що жінки похилого віку з респіраторним дистрессом, пов’язаним зі сном, мають підвищений ризик.
Порушення сну також можуть бути викликані певними факторами способу життя, такими як психосоціальні проблеми (робота, особистий стрес), чергування.
У терапії сну старі класичні снодійні препарати, сполуки барбітуратів, були, на щастя, повністю витіснені більш сучасними.
Порушення сну може виникнути внаслідок неправильних факторів способу життя або може супроводжувати певні психічні захворювання. Але його походження фізичне.
Перш ніж заснути, більшість бажають один одному на добраніч, але для багатьох здійснення цього доброго бажання - лише мрія. Згідно з опитуваннями a.