Повернення - тобто повернення до дієти після голодування часто буває складніше, ніж голодування самостійно. Під час Другої світової війни багато солдатів загинуло не від наслідків тривалої голодної смерті, а від того, що через тривалий час вони неконтрольовано їли без їжі. Під час повернення формується нове міцне здорове тіло, і якщо ми поспішаємо, тоді весь піст буде марним, в гіршому випадку ми нашкодимо собі.
Я вважаю за краще робити це попередження на самому початку. Однак адепт посту, який набуває належної віддачі, тому повернення до їжі стає для нього радістю, а не збігом. Її органи чуття, смаки, запахи, все чітке та чітке, тому воно буде насолоджуватися барвистими ароматами, природним смаком їжі та поступовим збільшенням сили. Як мені порадив мій вчитель посту:
Під час повернення кожен орган потрібно поступово піднімати з однаковою силою ...
Що їсти у відповідь
Звичайно, я не хочу сказати, що описаний тут метод є єдино правильним. Їх декілька. Я згадую той, який працював у мене після багатьох років посту. Повернення, описане тут, підходить після середнього та тривалого голодування (3,7,15,21). Я не маю досвіду 40-денного посту (літо 2014), тому я не можу коментувати повернення після нього.
Звичайно, після 3-денного голодування це повернення занадто довге, і ми можемо скоротити його навпіл або навіть більше, однак процедура додавання їжі в основному однакова. Основа - пізнати своє тіло. Спалити після трьох днів не їжі - це не трагедія. Після 5-го, 7-го днів організм важче переносить помилки, а після 15,21 майже взагалі.
Загалом, однак, правило полягає в тому, що поки триває піст, стільки потрібно, щоб поступово повертатися до їжі.
1 день
Найважливіший день. Шлунково-кишковий тракт повністю спить. Кишечник без внутрішньої захисної плівки, шлунок не має кислот і повністю звужений. Ми їмо лише перший день 1x якщо тіло явно просить про це (музика перемагає в шлунку), ми можемо отримати це вдруге.
Ми не їмо нічого, крім овочів, в ідеалі трохи розпарених на ситі, щоб воно розм’якшилось. Однак, щоб не «вбити» її під час парування на ситі. У мене працювали помідори на пару або морква на пару. Багато того, що вміщується на одній долоні - приблизно 1 маленький помідор або одна маленька морква.
Деякі мають яблуко, банан тощо, як у перший день. Якщо це їм добре, то нічого страшного. Мені завжди було дуже важко. У мене завжди крутилося голова від такої кількості цукру. Цитрусові не засвоюються протягом першої доби. Їх кислота спалить вас зсередини.
2 день
Те саме, що і перший день. Я з'їдаю лише один помідор або одну моркву. Зазвичай вранці на обід і ввечері. Ми їмо нову порцію лише тоді, коли звучить мій шлунок, тобто повністю натщесерце натщесерце.
Вже можна включити фрукти. Але наступного дня мені не вдається. Він все ще має багато енергії для мене, і тому я не з’їдаю її наступного дня.
3. - День 4
Я поступово додаю фрукти, знову обсяг, який вміщується у моїй власній долоні. Ми обираємо типові для нашого клімату фрукти, такі як яблука, груші, сливи, полуниця ...
Апельсини, грейпфрути та інші цитрусові - це абсолютно табу, оскільки вони можуть спалити травний тракт. Ми чергуємо фрукти з овочами, ніколи не разом 🙂
Ми їмо лише тоді, коли відчуваємо голод і коли попередня їжа вже ідеально оброблена. Дози все ще дуже малі.
День 5
На п’ятий день ми можемо включити невелику кількість картоплі або гречки. Ми суворо уникаємо жирів та білків у будь-якій формі. Організм не може їх перетравити, у нього ще немає готового середовища для цього.
Якщо ви віталітар, в основному нічого поганого немає. Звичайно, ми будемо уникати горіхів ще протягом 3-4 днів.
7 - 10 день
Через 7-10 днів ми можемо поступово включати рослинні білки - ідеально пророщену сочевицю, боби маш, нут, згодом також варені бобові. Однак особисто я цілий рік їм лише пророщені бобові. Остерігайтеся штучно приготованих хімічно рослинних білків, тому ми уникаємо навіть поза поверненням!
10 днів +
через 10 днів ми також можемо споживати тваринні білки, але якщо нам потрібно їх споживати
- останні включають жири в раціон!
- сіль і цукор - отрута під час повернення (не тільки під час нього)
- Вегетаріанці, вегани, але особливо вітаріни, набагато легше повертаються до раціону, хоча на дієті vita також можливі великі пропуски.
- Книга повернення, описана тут, базується на стенді pust.cz, який мені дуже допоміг спочатку, а отже дякую Павлу за підтримку, він завжди консультував і допомагав мені під час моїх перших кроків у галузі посту.
Однак поступово я створив повернення, яке для мене ідеально підходить. Тому це не вище вашого власного досвіду, і після багатьох коротких постів ви знайдете ідеальний для себе ...
Насолоджуйтесь 😉 😉
Повернення до 1,3,7,15,21 також можна знайти в одиночному голодуванні