пошибних

Літо закінчується, і пора повертатися до повсякденного розпорядку дня; одним із побічних збитків відпусток може бути збільшення ваги. Це не проблема, коли на початку канікул ми мали здорову вагу, а під час канікул у нас був «помірно контрольований».

Проблема виникає, коли на додаток до того, що за літо набрали 2 або 3 кілограми, додається, що перед початком канікул ми вже мали зайву вагу.

У цьому випадку дуже часто, коли приблизно влітку ми хочемо встати на ноги і терміново схуднути.

Тоді ми залишаємо вас 5 З НАЙЧАСТІШИХ ПОМИЛОК на даний момент:

1- ХОЧІТЬ СТУДИТИ ШВИДКЕ, ЩО ФІЗІОЛОГІЧНО МОЖЕ НАШ ТІЛ

З нашої точки зору, це помилка, яка змушує більше людей відмовлятися від спроб схуднути. Дуже важливо припустити, що вага, набрана за місяці/роки, не може бути втрачена за три тижні. Ми також повинні думати, що втрата ваги повинна бути результатом зміни звичок, яка зберігається з часом, таким чином ми не повернемо втрачену вагу.

2- ПРОПУСКАЙТЕ ЇЖУ (АБО ЇЖІТЬ БІЛЬКО РАЗІВ НА ДЕНЬ)

На даний момент існує подвійна думка, з одного боку є ті, хто думає, що для схуднення потрібно їсти принаймні п’ять прийомів на день, а з іншого - захисники, що рішення полягає в тому, щоб їсти дуже мало разів день, а по можливості ні вечеря.

Потрібно сказати, що найголовніше - це не кількість разів, які ви їсте на день, а загальна кількість того, що ви з’їдаєте з моменту вставання і до того, як лягаєте спати.

Загальна кількість споживаних калорій на день повинна бути збалансованою і трохи нижчою за наші щоденні витрати калорій. Кількість прийомів їжі планується відповідно до звичок, графіків та уподобань кожної людини.

3- ПРИМІТКА ЛЕГКИХ ПРОДУКТІВ

Легкі продукти не повинні бути здоровими, насправді вони, як правило, не є; Отже, якщо нам подобається продукт (будь то легкий чи ні), важливим буде побачити його склад і, залежно від харчових якостей, приймати його частіше чи рідше.

Ми за те, щоб, якщо ви любите морозиво, ви час від часу брали морозиво "в умовах", щоб щодня брати легке морозиво.

4- КУПІТЬ ЗАМІННИЙ ПРОДУКТ НА ЇЖУ, ОПІК, ...

Ще одна дуже поширена помилка - це давати гроші "галузі". У нас є безліч обманів, від заміни їжі, настоїв, що спалюють жир, травного печива тощо.

Важливо, щоб ми усвідомили, що нам потрібно змінити спосіб життя та звички споживання; а не шукати речовини, які вирішують наше життя, бо їх немає.

5- ПОЛУЧЕННЯ В ПОВІДОМЛЕННЯ «ДЕЦЕПТАМИ» або «ВМУШИТЕЛЯМИ»

Це час, коли ви твердо вирішили відновити свою здорову вагу, і тому багато "зловмисників" (НЕ дипломи або випускники з харчового харчування та дієтології) користуються вашим моментом слабкості, щоб продати нам остаточну дієту, чудо-продукти тощо.

Хочемо ми цього чи ні, сувора реальність полягає в тому, що єдине, що працює і триватиме з часом, - це зміна звичок як дієти, так і нашої повсякденної діяльності на здорові звички, не більше того.

Ми сподіваємось, ця стаття допоможе вам уникнути цих помилок!