Мрія, мрія, солодкий сон.

Vida Ágnes 45 Коментарі Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт занепокоєнням, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів. У перші кілька місяців після народження дитини більшість мам мають навіть більше проблем, ніж відсутність втрати ваги через петлі протягом тижня очікування дитини до періоду, але після першого півріччя це починає заплутувати все ще повинні носити одяг для вагітних.

У таких випадках людина пам’ятає, що йому слід схуднути, але скрізь, де він читає після цього або запитує когось, відповідь завжди полягає в тому, що під час грудного вигодовування дієти заборонені.

Але що робити, якщо дитина смокче, поки йому не виповниться 2 роки? А до того часу давайте жити без втрати ваги за тиждень до періоду з сосисками?

форму

Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1. Якщо ви худнете, кількість молока зменшується. Навіть не сідайте на будь-які дієти або дієти протягом першого тижня. Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп. Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше.

Випивайте щонайменше 2 літри води на день, але якщо ви займаєтеся спортом, кількість втраченої там рідини також слід компенсувати приблизно. Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте.

REG ENOR 10 ВАЖЛИВЕ ПИТАННЯ-ВІДПОВІДЬ

Зараз немає часу на різке голодування, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, перейти з білого хліба на коричневий. Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білки, заборонені під час годування груддю! Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в надлишку.

Якщо ви починаєте дієту до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди міняйте свій раціон лише потроху, лише одне, щодня, і стежте за тим, щоб кількість молока змінювалась від нього, якщо так, вам потрібно відновити цей елемент ваш раціон. Ви також можете займатися спортом під час годування груддю. Ви навіть можете починати обережно займатися до тижня після народження дитини. Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити.

після народження

Крім того, ви можете гуляти зі своєю дитиною в жиросжигающем Загребі, якщо він добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете піти більш швидкими темпами, якщо не худнете за тиждень до менструації в дитячій колясці або, якщо у вас є більший, покладіть його в кенгуру.

Дитині виповнилося 2 місяці без втрати ваги за кілька тижнів до того періоду, коли вони могли почати відвідувати гімнастику немовля-мама або йога немовля-мама. Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад Спалювання жиру відірвано, тому завжди компенсуйте втрати води після тренувань, пийте не менше півлітра води, а краще одну. Якщо ви носите бюстгальтер для грудного вигодовування або спортивний бюстгальтер, який тримає його належним чином, вам не доведеться з ним мати справу.

Заняття спортом можуть тиснути на груди та спричинити запалення грудей 5. Якщо ви поститесь, токсини виділяються в організмі, а також виводяться з грудним молоком, але якщо ви їсте вдумливо і вибираєте, що їсте, цього явища не відбувається. З тієї ж причини не слід проводити фруктовий день або голодування протягом тижня, коли ти не втрачаєте вагу за тиждень до цього, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком.

REG ENOR 10 ВАЖЛИВА ВІДПОВІДЬ НА ПИТАННЯ Здоров’я водоростей

Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій.

Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко.

77. Втрата ваги, збереження ваги, збереження здоров’я за допомогою мого методу

Під час годування груддю голодування заборонено! У перший рік життя вашої дитини ще простіше організувати для вас вправи вдома, поки ваш малюк спить, або піти на швидку прогулянку з кенгуру, а гімнастику дитини-мами важче робити з постійно рухається. малі просто граються в ігровому куточку і беруть участь у вправах лише тоді, коли їм хочеться. Існує також коляска зі спеціальними колясками, які ви б рідше використовували з дитиною у віці до року.

Під час грудного вигодовування ви спалите більше калорій, ніж зазвичай, але це буде зменшено до кінця першого року, що полегшить схуднення в перший рік. Це можливо лише щасливчику та зіркам у колонках таблоїдів. Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але сподіватися на значний споживчий ефект непотрібно.

Естер Франьо

Як ти це робиш? Завжди змінюйте поступово! Якщо ви боїтесь, що у вас закінчиться молоко, ідеальний час для дієти - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про голод.

Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди слідкуйте за тим, що ви їсте, що ви робили, що зменшило ваше молоко і замінило його, робіть щось інше. Це не час для великих змін.

Тепер ви не можете поститись 3 дні, а потім фруктовий день, спробуйте іншу дієту щотижня.

  • Ви можете схуднути на t25?
  • Дієта під час годування груддю Кісмамаблог
  • Правила вимірювання ваги НОЗАЛЬТІСТЬ

Йдіть крок за кроком. Спочатку просто починайте регулярно займатися, тоді можуть бути незначні зміни в харчуванні: коричневий замість білого хліба, яблуко замість печива, лише фрукти після 6 вечора тощо.

Планування роботи Більшість мам, як правило, турбуються про те, щоб не займатися спортом зі своєю дитиною. По-перше, націлюйтесь на півгодини вправ на день, якщо у вас немає ні хвилини відпочинку від вашої дитини, ви можете займатися стільки, навіть коли він спить, або можете почекати, коли тато прийде додому, і попросити його працювати наполовину годину, поки ви тренуєтесь.

5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!

Сумісні вправи також не дозволяють втратити вагу за кілька тижнів до початку періоду: спільна гімнастика baby-mama гімнастика на DVD, швидка ходьба, спільні танці, baby-mama гімнастика, йога, сімейне плавання, де тато веслує з маленьким під час плавання деякі довжини, коли дитина вже сидить, ви можете взяти його в дитяче крісло, щоб їздити на велосипеді тощо.

Півгодини на день - це не багато, але регулярно, через кілька місяців це може призвести до значної зміни ваги. Потім, коли цього вже недостатньо, ви можете з часом збільшити дозу і піти в тренажерний зал, зараз стає все більше місць для няні, або ви також можете попросити допомоги в сім’ї, щоб доглядати за дитиною. Думайте довгостроково!

Зараз мета - не скинути 5 фунтів за два тижні. Візьміть принаймні півроку, щоб схуднути, і йдіть крок за кроком. Якщо поступово вносити зміни, вам буде робити набагато простіше, ніж якщо ви хочете завтра тренуватися 1 годину на день і дотримуватися 2-тижневих диво-дієт.

Що на це немає часу?

Здоров’я та харчування вашої дитини мають бути для вас найголовнішими зараз, а для цього вам потрібно грудне молоко, щонайменше 1 рік! Зіркові дієти виключені? Більшість модних дієт не можна використовувати під час годування груддю.

  • Втрата ваги стрімким жиром
  • "Звичайний" успіх: кг/4 місяці | НОЗАЛЬНІСТЬ
  • Так ви відновлюєте форму до вагітності!
  • Велика індустрія весільного одягу: передвесільні дієтичні поради! | Пікова дівчина

90-денна дієта погана через День плодів через токсини, про які вже згадувалося. Дієта Аткінса через низький вміст вуглеводів не має втрати ваги за кілька тижнів до періоду Одностороння дієта - лише салат, тільки суп з капусти, тільки грейпфрут тощо. Вибирайте з продуктів, що містять переважно натуральні інгредієнти.

Під час годування груддю уникайте штучно ароматизованих продуктів, підсолоджувачів та добавок. Шукайте природні рішення замість штучних підсолоджувачів. Про написання цілей втрати ваги Аґнес Віда закінчив психологію та педагогіку, доктор філософії когнітивних наук.

втрата ваги після пологів

Агі не лише говорить про це, але й робить це: вона особисто допомагає батькам і навіть виховує двох власних синів-підлітків. Ви хочете запитати?

Я можу відповісти на нагальні запитання у Facebook або в блозі, якщо ви хочете задати приватні запитання або особисто, у блозі материнства beatrix.