форму

Електронна пошта Багато майбутніх мам побоюються, що зайві кілограми, набрані під час вагітності, схуднення під час пологів після пологів збільшаться. Ми маємо для них хороші новини: грудне вигодовування має спалюючий калорії ефект, тому ви можете споживати його без зайвих зусиль. Втрата ваги під час пологів вже набирає трохи більше ваги під час вагітності, ніж хотілося б.

ВТУТЕННЯ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

Наскільки нормальне ожиріння при вагітності різниться залежно від людини, але є деякі принципи, які застосовуються до кожного. Навіть якщо нам вдається зберегти ідеальну вагу під час вагітності, через 3 роки після пологів ми можемо почати швидко ожиріти.

Процес може розпочатися дуже легко, оскільки жінка, яка до цього часу активно працювала, роками залишалася вдома після пологів, не встигала займатися окремим видом спорту, а схуднення під час пологів може бути занадто складною лісовою прогулянкою, що було обов'язкова програма кожні вихідні до цього.

Тож для багатьох мам рух падає майже до нуля: вона підходить до магазину та поштового відділення, а також до сусіднього парку, де трохи прогуляється, штовхаючи коляску. Крім того, у цей період потрібно їсти більше, ніж зазвичай, щоб організм під час пологів набрав достатню вагу для дитини.

У будь-якому випадку забороняється будь-яке схуднення, дієта, голодування.

Втрата ваги після пологів - як повернути стару фігуру?

Можливо, дар природи для мам полягає в тому, що, незважаючи на обтяжуючі обставини, втрата ваги все ще може початися в цей період - оскільки грудне вигодовування вже споживається саме по собі. Стаття продовжиться під час реклами. Згідно з дослідженнями, більшість мам, які годують груддю і не починають перекушувати з ранку до ночі, відновлять свою вагу до вагітності протягом року після пологів.

Коли починати худнути?

  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  • Ось так ви відновлюєте форму до вагітності! | Пікова дівчина
  • Спалювання жиру протягом двох місяців
  • Жіночий синглет для схуднення

Через місяць після народження втрата ваги під час пологів починає звужувати стегна матері, яка годує груддю, на відміну від тих, хто годує свою дитину. Для більш вражаючого схуднення важливо, щоб ваша мама годувала грудьми принаймні півроку - отже, окрім найкращого, що може зробити мати для здоров’я дитини, грудне вигодовування має велику користь навіть для вас самих. Дослідження показали, що жінки після пологів, які частіше починають худнути під час пологів, не перевищують «допустимого» збільшення ваги.

Що робити, якщо ви не починаєте розповіді про схуднення для схуднення? Важливо знати, що швидкість схуднення може бути різною для кожного, а також можливо, що хтось взагалі не починає самостійно.

  • Оновлено:
  • Оновлено:
  • MediFat - Втрата ваги після пологів?
  • Втрата ваги після пологів?

Тож якщо ви виявили, що народження дитини під час пологів втрати ваги не починає худнути навіть після грудного вигодовування протягом півроку, скористайтеся порадами нижче. Спробуйте зменшити щоденне споживання на калорії.

Можливо, досить відмовитися від шоколаду або збитих вершків, з якими ви до цього часу пили каву. Отримуйте максимум калорій на день - ви знайдете незліченну кількість графіків в Інтернеті, щоб точно розрахувати свій щоденний раціон.

Цікаві факти, яким не завадить знати про нашу післяпологову вагу

Під час годування груддю вам потрібна дієта, багата на поживні речовини, що не те саме, що дієта, багата на вуглеводи. Замість білого хліба та макаронних виробів їжте багато свіжих овочів та фруктів, ви можете зробити найбільше для правильного виробництва молока, а також цільнозерновий хліб, крупи, багату білком їжу.

Ні в якому разі не бажайте починати дієти в першій половині вашого народження: це все ще період відновлення і початку вироблення молока. Ключовим є поступовість: не хочете раптово і швидко худнути.

Біг, і звичайно розумна їжа: ось так можна починати худнути після пологів

Якщо ви худнете занадто швидко, рівень енергії може впасти, роблячи вас більш роздратованим, нетерплячим втрачати вагу під час пологів разом із дитиною та всією родиною та ще менш стійким до хвороб під час пологів.

Втрата кілограма на місяць все ще безпечна і не вплине на вироблення молока та ріст вашої дитини.

У випадку з матерями з надмірною вагою також допустима втрата ваги на 1 кг на місяць. Обов’язково уникайте голодування, швидкої втрати ваги під час пологів, дієвих дієт та засобів для схуднення! Варто звернути пильну увагу на ці речі, оскільки Крістіан Албрінг каже, що той, хто не зможе відновити свою форму до вагітності до кінця першого року після пологів, може мати проблеми з вагою протягом усього життя.