Після сезону відпочинку, подібного до того, який ми зазвичай проводимо влітку, вам доведеться повернути форму. Відпочинок настільки ж здоровий, як і відновлення рутинних вправ, які дозволяють нам протягом року підтримувати м’язи та суглоби найкращим чином.
Для початку ми повинні чітко усвідомлювати, що, незалежно від рівня, ми не можемо займатись знову з такою ж інтенсивністю, як коли закінчували сезон. Ви повинні усвідомити, що "операції повернення" потрібен час, щоб все працювало належним чином. Тим, хто був у більшій фізичній формі, буде потрібно менше годин, щоб відновитись, але головне, що тренування буде прогресивним та адаптованим до віку та фізичного стану кожної людини. Без поспіху!
Якщо розтяжка і розминка завжди важливі, після простою це абсолютно необхідно. М'язи повинні поступово відновлювати свій тонус і суглоби, їх оптимальну температуру та змащення. Не забуваємо, що якщо він не був правильно розігрітий, ризик травм м’язів та суглобів значно зростає.
Можливо, пора додати добавку на основі колагену, необхідного білка для функції суглобів, який з віком втрачається природним шляхом.
Що стосується мотивації, то є кілька хитрощів, щоб уникнути відсіву і знову вправити звичку: встановіть реалістичну і короткострокову мету, запишіть свої досягнення, щоб побачити, як ви прогресуєте, і шукати компанію протягом перших днів; У групі або в парі фізична активність мотивує набагато більше і дуже приємна.
- Неадекватне харчування та відсутність фізичних вправ, смертельних для здоров’я - Via Orgánica
- 10 пісень для вправ під час роботи з топами бікіні
- Досить 10 хвилин на день, щоб робити вправи у тренажерному залі
- Кава та фізичні вправи, чи є доцільним поєднання Infobae
- Щодня стає більше дітей, хворих на діабет, яких можна запобігти за допомогою дієти та фізичних вправ