Особливу увагу слід приділити складанню шкільного рюкзака, оскільки вага, що вставляється в нього, буде супроводжувати їх протягом року і може спричинити біль у шиї, спині та попереку. Що краще: наплічні сумки або колеса?

ваги

Починаються заняття, а з ними і всі відповідні підготовки та корегування розкладу. Головне, чого не може пропустити жодна дитина, - це його рюкзак з усіма необхідними запасами, до якого протягом року додаватимуться книги та спеціальні замовлення. Життєво важливо знати правильну вагу, яку слід докладати до хребта найменших дітей, оскільки надмірні зусилля або недостатня вага можуть призвести до вивиху хребта, що впливає на правильний розвиток та ріст дітей.

Надмірна вага рюкзака може спричинити біль у спині, шиї та плечах, а також зміни ходи та постави. Щоб компенсувати вагу, учень нахилить тулуб, голову та шию вперед, що спричинить збільшення викривлення в поперековій ділянці (талії), що спричинить біль на цьому рівні.

Перевантажені рюкзаки

Школярі мають занадто велику вагу в рюкзаках, і це надмірне навантаження може спричинити біль у спині, як пояснювалося вище. 50% хлопчиків у віці до 15 років та 70% дівчат страждають від болю в спині, шиї та/або попереку.

Все міжнародне наукове співтовариство погоджується з тим, що дитина не повинна носити більше 10% -15% своєї маси тіла. Тобто дитина молодшого шкільного віку вагою 35 кілограмів не повинна носити більше 3,5 - 5,2 кіло. Але багато школярів носять у рюкзаках до 7,5 або 8 кіло!

Є одностайність у тому, що це перевантаження може спричинити всі види болю в спині, але на цю недугу також впливають інші фактори, такі як: відсутність фізичних вправ, погані звички у поставі, неадекватні меблі для дітей тощо.

Як і тихий карієс, вивих хребців впливає на весь організм дитини, не сприймаючи наслідки апріорі. В якості профілактичного заходу Дієго Мелліно, директор La Clínica de la Columna, пропонує хіропрактичну медичну допомогу, оскільки вона забезпечує природний добробут і виконує профілактичну функцію, що є надзвичайно важливою для якості життя дітей та їх успішності в школі.

Ось чому, окрім мануальної терапії, діти повинні мати правильну вагу в рюкзаках, щоб уникнути майбутніх вивихів. Тривалий неправильний перевезення ваги в поєднанні з іншими шкідливими звичками може призвести до сколіозу. "Сколіоз - це зміна хребетного стовпа, яка характеризується аномальним відхиленням або викривленням в поперечному сенсі, в передньому або задньому огляді хребта", - пояснює Дієго Мелліно.

Що ми можемо зробити, щоб цього уникнути?

Зі школи використовуйте книги або шкільні зошити щомісяця, раз на два місяці або щокварталу, щоб дітям не довелося перевозити всю книгу протягом року. Тоді в класі є комфорт, щоб дитина могла залишити там матеріал, який він не буде використовувати вдома (колективні шафи чи особисті шафки). Важливо також, щоб шкільні меблі були пристосовані до зросту хлопчиків.

Хлопчики повинні знати:

  • Важливість носити в рюкзаку лише те, що необхідно на кожен день.
  • Покладіть найважчий матеріал близько до спини, вертикально і рівномірно розподіливши.
  • Придбайте шкільне приладдя, яке зазвичай носять у легшому рюкзаку (наприклад, зошити з м’якою обкладинкою).
  • Рюкзак слід повісити на обидва плечі, на рівні попереку. Оскільки використання рюкзака лише на одне плече (або якщо шкільні приналежності носяться в сумці-рюкзаку типу рюкзака) дитина нахиляється набік, щоб компенсувати зайву вагу. Ця поза може спричинити біль у верхній та нижній частині спини та напружити плечі та шию.
  • Щоб рюкзак мав м’які ручки і відповідав розміру дитини (не більший за їх спинку та підтримував область попереку).
  • Постава: добре сидить і меблі відповідають їх розміру.
  • Важливість фізичних вправ для підтримки хорошого м’язового тонусу, який зміцнює м’язи спини та підтримує їх у хорошій фізичній та психічній формі.

Яким повинен бути рюкзак?

Діти перебувають у остаточному формуванні та затвердінні своєї кісткової системи, тому надмірне навантаження на спину може зумовити ріст із постуральними пороками. Тож є деякі міркування при виборі та купівлі шкільних рюкзаків.

Рюкзак повинен мати напів м’який каркас, який є анатомічним. Розмір повинен бути між основою шиї дитини та 5 см над талією, а спинка повинна бути прокладена для зменшення тиску на спину та її кращої адаптації.

На ньому повинні бути м’які та регульовані ремінці (шириною не менше 4 см у районі плечей), щоб не натирати шию та не сповзати з плеча. Якщо вони вузькі, вони заглиблюються в плечі і можуть перешкоджати кровообігу та нервовій системі.

В ідеалі, ремінець для підтримки талії - це контроль положення рюкзака, і він не відривається від гачка. Це повинно мати кілька відділень, щоб організувати та допомогти краще розподілити вагу.

З ремінцем або з колесами?

Існує ціла суперечка, яка є найбільш підходящою для хлопчиків.

Рюкзак з ремінцями є найбільш підходящим для перенесення шкільного приладдя, оскільки м’язи спини - це ті, які витримують вагу навантаження. У випадку рюкзака з колесами, які тягнуться за допомогою висувної ручки, він менш керований, і якщо вони перевантажені, вони можуть викликати дискомфорт, особливо в зап’ястях.

Рюкзак, який перетягується за допомогою висувної ручки, має лише одну опорну точку, порівняно з двома кріпильними стрічками рюкзаків, які закріплені на плечах, так що вони можуть в кінцевому підсумку напружувати зап’ястя та викликати дискомфорт. Школи не пристосовані для використання рюкзаків з колесами, що змушує дитину піднімати всю вагу рукою навіть на сходи.